健身几点锻炼,健身几点锻炼最佳时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身几点锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身几点锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？
2. 晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

健身锻炼是早晨好，还是傍晚好？一次锻炼多长时间为宜？

这要看你什么时候有时间，我大多时候都在傍晚训练。每次力量训练1小时左右，然后排酸跑20分钟到半小时，看当时的身体状态怎么样，傍晚训练的强度不要太高，否则你会无法入睡的。

关于锻炼身体一事，我想只谈中老年人锻炼事宜，退休后大家都注意身体健康，我认为锻炼身体不宜早上，因为早晨太阳没出来，空气中的氧气少，二氧化碳多，八九点钟适宜锻炼。晚上锻炼比早上锻炼好，因为晚上饭后活动对身体好，另外活动后身体比较累，回家后休息一下洗澡或泡泡脚，对睡觉有好处。

其实无关好坏，主要是看你自己的时间安排。

早上锻炼:如果你在保证睡眠充足的情况下能够早早起 来。科比就有一句经典话：你知道凌晨四点的洛杉矶吗。人家成为篮球巨星吞不开这自律的早起锻炼。还有就是巨石强森也是凌晨四点就起来锻炼，人家那身材不用多说了吧。

晚上锻炼:这个不用说好坏了，你看白天健身房人多还是晚上人多，如果晚上健身对人不好，大家还会花钱去损害身体吗。

所以犹豫一万次早晚什么时候好，还不如去实践。

考虑一千次早晚什么时候好，还不如去做一下

每个人不同时段身体状态是不一样的，没有绝对的好与坏，你自己的状态自己最了解，可以注意一下这几个点：1.饭后一个小时内不要剧烈运动；2.不要在睡前运动，这点对于喜欢晚上运动的人可以注意一下，运动后大脑神经还会持续兴奋一段时间，包括体温上升，都更难使人入睡；3.感冒生病呼吸不畅的时候最好不要坚持运动，弊大于利；4.不管选择哪个时段锻炼，最好不要总是变，你自己的身体会慢慢适应这个时间段运动，总是变反而对训练状态不利。暂时想到这些，哪里不对或者有补充希望大家指正。

晚上健身，比如在10：00左右开始，会对身体产生不好的影响吗？

1 晚上10：00左右为亥时；

2 此时是为子时的阳气初生做准备，应该静养；

3子时睡觉是最好补阳气的时候；

4所以，在晚上10：00左右健身，不利于养阳气，而在耗散阳气；

5此时运动，兴奋过度，容易导致失眠，与熬夜有异曲同工之妙。

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这个时间应该是不好的一个习惯了，正常作息十点就得在睡眠状态了，十点开始健身必然会影响你的睡眠。但是，在睡前一个小时适当健身是好的，有利于睡眠，热量的释放，还避免了肥胖，也强健了身体，建议你还是把握下健身的时间，尽量在下午 或者早上运动，晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰，所以晚上运动会伤阳气，最好不要选在晚上锻炼，个人建议。

主观感受不讨论

一、生理角度

运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌，与运动强度成正比，日出而作日落而息，负责休息的是副交感神经与交感神经互为拮抗，十点锻炼偏晚，有神经过于兴奋导致难以入睡的可能性，

二、规律性

也就是长期固定运动时间锻炼身体有了良好的适应性，有人12点钟回到家依然还要锻炼，也习惯了

理论上10点后应该休息，但是每个人都是不一样的！视你自己的身体来训练，你天天都能在固安时间训练的话，不管几点都可以，不过太晚训练的话神经系统会过于兴奋而导致失眠！

到此，以上就是小编对于健身几点锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身几点锻炼的2点解答对大家有用。