燕子锻炼健身,燕子锻炼健身***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于燕子锻炼健身的问题，于是小编就整理了2个相关介绍燕子锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. #来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？
2. 登自行车健身真的能瘦腿吗？

#来年再“健”#不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒×4次正常吗？

谢邀：

刚开始正常啊，初级练习平板支撑，练习基本练习。

时间短无妨，谁也不是一下子就时间长了。

这个动作是练习核心力量的，做平板支撑的任何时候都要保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。这是很难很累人的，因此很多人做平板支撑都坚持不了多久。但是练习时间长了，身体适应这个负荷了，也就是力量跟上了，也就能提升了。

也可以进行***练习平板支撑，刚开始就是平板支撑不动，往后可以进行动作练习的。

平板支撑，再往后练习也可以转换到俄挺的，当然核心力量是必须要有，不然也只能练到一半放弃了。

增加身体负荷，那是要坚持练习的，花样再多，但是基本力量是肯定的。

好了今儿就说到这吧。如有不当之处，下方留言探讨交流，感谢支持

不经常锻炼的人去健身房，教练让做平板支撑30秒✘4次，正常吗？

以目前健身行业现状，健身教练门槛来看发生这种事情是很正常的，而且也不是个案。健身教练准入门槛低，专业知识专业技能较低。有些教练为了体现自己所谓的专业性根本就不去遵循循序渐进的原则。我也讲一件真实的事情吧，健身史上最贵的一堂私人教练课，3980元一堂私人教练课程。有一个会员刚刚办理了健身卡，由于俱乐部正在做私教推广活动，连健身费加私教费一共交了3980元。然后会籍顾问把会员交给了教练，教练在为会员做完体测之后，带着会员就去做了5组深蹲。有过训练经历的人都知道头一次做深蹲是什么样的体验，特别是第二天大腿的反应是什么样。可想而知这位会员第二天会是什么样子。这位会员腿疼了十多天，上下楼甚至上厕所都像过关斩将一样，严重影响了生活和工作。一个多星期后会籍在回访中知道了这件事，接着教练，教练经理，会籍主管，甚至店长都不断的打电话，这个会员就一句，我不练了，钱也不用退了，也别再打电话了。从此就在健身房消失了，至今没在踏入过健身房一步。

所以说你平板支撑30秒✘4偷着乐吧。

抱歉，这里不能说脏话，你那个教练，我★@*#****我**■**

最烦那样的教练，说别人弱爆了、这不行、那也比上别人，跟来了大姨妈一样，尿血般胡乱喷炸。

那么肯定是以：<span style="font-weight: bold;">给予鼓励、理解、支持、探讨与适应于学习者本身的方式方法。

毕竟，人都是需要被认同的存在感，都是通过肯定与支持，以及认同才能使人积极的进步。

刚开始一次30秒到60秒，已经不错了。

他刚开始能做多少，心里没点★数吗

不要说什么忠言逆耳，老一套的麻木思想。

话都不会说，怎么能好好的教授别人，怎么样让别人跟随他学习 ？目光短浅的货！

先谢谢邀请！

然后说说我自己先，早些年刚开始健身的时候，开始做平板撑的时候，别说30秒，10秒都是费劲吧啦的做完的，不过，没过几天，一次性可以撑到60多秒了。直到后来能撑到5分钟。

所以你这个刚开始也算正常，后面可以逐渐加长时间，频次不变。

首先不要有心理负担。反正能做到多少就多少，就是要尽力而为。

这个就要靠你自己的意志力了。

建议你看看余文乐的10个月闭关健身视频，能给你点动力。 ***加载中...

平板支撑这个动作主要考究你自身的核心力量，在健身房里也将这一动作列为核心力量强弱的评估动作之一。

对于一般没有怎么健身的人群，初次设计动作30秒算是比较合理的，但若你觉得30秒对于你的挑战难度还是很大我建议做跪姿平板支撑，当你的核心区和你的神经系统达成一定的协调后，你会发现你其实有很大的潜力。

话说回来，您未能完成教练的规定目标，我想您确实也应该加强了，最好你把你身体的反应和心里想的和教练好好说说，这样会更加有效的提高你的身体素质。

以上纯属个人观点，希望能帮助到您。

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登自行车健身真的能瘦腿吗？

谢！悟空邀请回答：为什么非要在空中登自行车？不太理解。平地骑自行车就挺好，能起到锻炼全身。单独空中登自行车，觉得只是锻练腿部肌肉并不能瘦腿型，因在登踏过程中，两腿要收紧用力，腿部肌肉慢慢会结实有力，瘦腿不太可能吧？瘦身体的那个部位是非常难的，最好整体减肥，在减肥的过程中自然而然全身都会瘦。(非常可能越登腿越粗，因这种锻炼腿部没有拉长拉伸感。)

如长期空中登自行车，要注意保护好腰、髋关节、膝盖、脚踝因从腰以下都要用力，如不保护好可能造成肌肉劳损。
摄影：龙凤侯家(我的老伴)图片：普通的舞蹈动作要开而舒展。

谢邀：我个人觉得骑自行车可以增进血液循环，舒缓筋骨，得意夕阳无限好时吸氧。

骑自行车瘦不瘦腿之说咱别多考久了啊！

人体器官血脉相连。走路时谁敢保证只用腿，别的地方不活动，胳膊自然而然也跟着甩动了不是么。瘦身单纯想瘦一个部位很难的。

我是女的别的地方想保持原样，只想瘦腰部肚腩，可瘦了几年下来感觉哪哪都瘦了，唯独肚子原样没改！吃这存储空间太难改变了不是么？理想试想遐想，都成了空想，腹部腩肉咋很难改观呢！无论农村妇女，还是市里***，肚腩一旦长齐，以难抚平，困惑迷茫 探讨重重。

我们农村上一代的老人，生活贫穷，菜肴简谱，肚腩肉起来后，到老生病一两年，一天吃不下多少东西，最后都剩皮包骨了，肚腩哪块也没见恢复成小女孩哪种小蛮腰。可见呀！瘦身时腩肉要跑一块跑，整体改观单独一个地方的我是没看见。别的没啥说的了！哈哈哈！

到此，以上就是小编对于燕子锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于燕子锻炼健身的2点解答对大家有用。