锻炼去健身,锻炼去健身房好点还是在家锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼去健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼去健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 你认为去徒步或者登山，真的有助于锻炼身体吗？
2. 体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？
3. 你对健身是一个什么样的概念？你是去健身房多一点，还是在家锻炼多一点？

你认为去徒步或者登山，真的有助于锻炼身体吗？

大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。

随着现代生活越来越丰富，很多人群都不再满足于吃穿住行等方面，而是希望自己的身体更加的健康，活力十足。因此不少人群走进健身房开始训练，也有一部分人群开始徒步或者爬山来锻炼。那么徒步和爬山运动，对于身体有哪些好处呢？

一：徒步训练的好处

徒步训练是很多中老年人最常选择的运动方式，并且训练起来比较方便，强度也相对较小。每天坚持徒步一小时，可以促进下肢血液循环，减少下肢浮肿，水肿等情况。如果节奏再快一点的话，可以提高身体的卡路里消耗，促进身体燃脂，让你减掉身上多余赘肉，慢慢瘦下来。另外走路可以***下肢肌肉，减缓腿部肌肉流失，提高关节的灵活性，强化下肢的力量，让你双腿保持矫健年轻的状态，抵抗衰老速度。

二：登山训练的好处

登山同样也是很多人喜欢的运动方式，并且对于心肺功能的提升会有很大的好处。因为当爬坡时，因需要更多氧气，所以会喘气，这样可以训练肺功能，增加肺活量；当爬坡时，心脏会加速跳动，让心脏更健壮。而且由于登山训练的强度要比徒步训练的强度更大，因此可以提高我们的下肢肌肉力量，而不仅仅是减缓肌肉退化。另外在日常生活中，总是有很多压力来自四面八方，无论是学习上、工作上、经济上、人际关系上，当你渐渐远离所居住的环境，到达山林中，即使是郊山，你也会发现一切烦恼和压力都暂离你而去，从繁忙的生活中，得到喘息的空间，精神状态会更好。

以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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体质有点差，经常生病，是去搏击馆锻炼好还是健身馆好？

首先，你的朋友所说的很不负责任，也很肤浅！什么叫健身馆除了练了一身肌肉外一无是处？和你这么说的朋友，肯定是对健身不了解的，或文化程度不高的人，不然不会说这么无知的话。

他所说的去健身馆的某些大块头，是吃了一些激素，因为他们为了身材看上壮而练的。这种情况不为少数，他们的锻炼身体，更多的是为了外形好看而已，所以他们会加入各种激素来***。

但是，你要明白你健身的目的和出发点是什么？是因为增肌肉，还是因为强身健体，这两种有很大的区别。

而你的诉求很清晰，你是为了强身健体，而不是去健身馆是为了增加肌肉，不是为了塑造身材。

那么，你在健身的过程当中，你就是在给整个身体机能不断的增强，只要你不打任何增肌的激素或蛋白质来***，你只是为了健身而健身，在这过程当中，你就能够让自己的身体机能变得越来越好，你只是注重过程，不要注重形结果，你在健身的这个行为过程本身就在提升着自己的身体素质。

这样去健身馆的人，怎么这如你朋友所说的，只练了一些一无是处的肌肉呢，这些肌肉的产生，是你努力付出运动后所呈现的结果而已，说明你有一定的运动，而运动就是提高身体素质最好的方式。

你只要明白你的诉求只是为了健身，而不是为了美体，你只注重过程，不要完全在意结果，你在这过程当中你就是受益的人，同时你在不断的运动当中，你的形体也会越来越好，你内外都会越来越好。

你对健身是一个什么样的概念？你是去健身房多一点，还是在家锻炼多一点？

健身与其说是一个概念不如说是一种生活的方式。至于去健身训练还是选择在家里训练主要还是要根据自己的时间和作息来调配，没有说哪种方式好或者哪种方式不好，主要还是要坚持下去，形成习惯。

刚开始接触健身，建议去健身房训练，因为如果是之前从没有接触过系统的运动训练，会找不到方向。初期先要了解自身的具体情况，和你想要的训练目的，如减脂减肥增肌塑型改善亚健康等。

无论在家训练还是去健身房，最主要还是训练身体的骨骼肌，也就是肌肉，减脂还是增肌都是需要训练肌肉的。提升肌肉的含量，就可以升高体内基础代谢率。基础代谢率越高，身体每天消耗的基础热量就越多，从而达到消耗热量燃烧脂肪的目的。
而且相同质量下的肌肉所占的体积要远远小于脂肪，这就是身材能够塑型的原理。初期去健身房主要有大型的固定器械可以使用，一来可以对身体起到保护的作用，二来可以更好的孤立目标肌肉，直指训练部位，避免其他非目标肌肉进行代偿。

刚开始主要还是以熟悉并掌握训练动作，感受目标肌肉的发力程度。多以自重或是轻重量负荷进行训练。等身体逐渐适应了训练的强度，再开始增加负重和频率。
各个关节动作和相关目标肌肉都熟悉之后，就算不想去健身房，也可以利用碎片时间在家进行健身。所需要的条件也非常的简单，一根弹力带，一副可以调节的哑铃，一张瑜伽垫就可以足够应付日常在家的训练。因为只要关节动作相同，阻力运行的轨迹相同，那么你在家训练的效果和在健身房是不会出现太大差异的，只是在家由于环境的限制，缺乏保护的原因不宜使用较大的重量，可以***用小重量多训练次数来练习。

在健身房可以更酣畅淋漓的训练，可以在进行大重量冲刺训练的时候[_a***_]有效的保护。在家或者是办公室训练，可以更好的利用碎片化的时间来让身体保持持续性的***。两种方式都是很好的训练模式。最关键还是要自己能长期的坚持下去。

到此，以上就是小编对于锻炼去健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼去健身的3点解答对大家有用。