空腹锻炼健身,空腹锻炼健身好吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于空腹锻炼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍空腹锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 早上健身是空腹还是吃点东西？
2. 空腹运动可以吗？
3. 空腹健身好还是吃完饭健身好？
4. 每天早起空腹做操五分钟，原地踏步跑15分钟能锻炼身体吗？

早上健身是空腹还是吃点东西？

早上健身时，应该根据个人喜好和身体需求来决定是否空腹或吃点东西。如果你感觉空腹锻炼更舒适，可以选择空腹运动。这样可以促进脂肪燃烧，但可能会导致能量不足和肌肉分解。

如果你需要更多能量和耐力，可以选择在运动前吃点轻食，如水果、酸奶或坚果。这样可以提供足够的能量，但可能会导致消化不良。无论选择哪种方式，保持适度的饮食和合理的营养摄入是关键。最重要的是听从自己的身体信号，找到最适合自己的健身方式。

空腹好，如果你的目标是减脂，空腹锻炼可能更适合你，因为此时身体的能量主要来自脂肪储备。

但如果你的目标是增肌或提高体力，那么吃点早餐可以提供能量，有些人早晨没有食欲，吃早餐可能会感到不舒服。

如果你是这种情况，可以选择空腹锻炼，但要确保在锻炼前补充足够的水分。

空腹，1，早晨锻炼前，吃一些东西比空腹更好。

2. 运动需要消耗体内能量，如果空腹运动，体内能量水平偏低，会导致疲劳和运动效果欠佳。

3. 吃一些易消化的食物，可以为身体提供足够的能量和营养，增强运动效果。建议选择低脂、低糖、高碳水化合物的食物，如香蕉、饼干等，少量进食后，热身活动后，锻炼最好。

早上健身是应该在空腹状态下进行还是先吃点东西再进行呢？这个问题没有完全正确的答案，因为两种方式都有其优缺点。如果你想要更好地燃烧脂肪并提高代谢率，那么在空腹状态下运动可能是更好的选择。但是，如果你感到非常饥饿或者体力不足，那么在运动前吃一些轻便的食物，如水果、麦片或者面包等，可能会让你感觉更好。最终，选择哪种方式取决于你自己的身体状况和感觉。

空腹运动可以吗？

回答这个问题，最主要原因是看到了有人是这样回答的。

在悟空问答里，总是纠正别人的错误，是为了不坑小白。因为方框里的一句话，多少人会拼命地空腹运动呢。

其实空腹运动的文章之前我在今日头条就分享过，主要是自己空腹跑步，最后身上剩下的都是脂肪了，肌肉却掉的干净。

空腹有氧最明显的特征就是低血糖，这很正常，因为没有食物。然后碳水，是负责为人体提供能量的嘛，那没碳水了，血糖低了，身体自然会发起保护机制，而不是坐以待毙。

身体的应激反应就是产生各种可以升血糖的激素。这时肝糖原开始分解，促使血糖回升，最严重的事情开始发生，之前给大家讲过得糖异生（简单说:蛋白质经过复杂变化转化为糖），这里的蛋白质在空腹的状态下，来自哪里呢?

<span style="font-weight: bold;">肌肉。

这时候肌肉的分解和消耗就顺理成章代替了本来碳水扮演的角色。肌肉流失后，人的代谢会急剧下降，容易发胖。对于要减肥和增肌的人来说，都不是一件好事。

所以空腹训练，得不偿失。我不赞同。我会在餐后练前适当服用BCAA（提高蛋白质储留，节省氨基酸），有氧的时候为肌肉加一层保护伞，简单方便，因为实在是怕掉肌肉啊。

这个问题我不属于专业的人士，不过对于普通人来讲就不要去空腹运动了吧，多少也要吃一点东西。

按照我经常运动的方式来讲的话，我一般下午或者晚上运动，基本都是饭后两小时以后。有时候饭前吃一点水果，再去运动。每个人的身体都不一样，要根据自己的习惯来就好。

谢谢邀请，这个问题的核心不在于运动，而在于空腹，到底早上可不可以空腹运动，我认为是偶尔可以的，但不提倡。

作为上班一族，我每天早上大约五点半起床，六点出去运动，主要是慢跑，虽然我们是县级市，总能碰到许多和我一样的人，在进行各种各样的运动，总之都是一伙爱晨练的人们，由于许多人和我一样，都要上班，晚上下班晚，没有时间锻炼，所以运动都选在了早上，可由于早上时间的限制，在早上运动的时候都没有吃早餐，那么我们早上运动时到底该不该空腹运动呢？

其实对于正常年轻人来说，在早上运动时偶尔空腹是可以的，并不会伤害我们的身体，不必过于担心，但千万[_a***_]每天早上都空腹运动，这样会消耗我们体内肌肉力量，为身体损伤埋下隐患。

如果你年龄偏大，患有糖尿病，千万不要早上空腹去运动，很容易引发低血糖，而造成运动中昏厥，甚至产生生命危险。如果你觉得身体还行，同样不建议你早上空腹运动，因为老年人的身体机能在逐渐退化，早上空腹运动很容易导致能量不足，从而增加运动受伤的风险。

那么早上我们该如何去运动？

首先，我们要让身体各个器官流畅运转起来，花上十几分钟去热身，让身体为运动充分最好准备。其次，跑步前我们可以喝点蜂蜜水或者盐开水，吃点香蕉，再去运动。

总之一句话，早上空腹运动弊大于利，大家还是根据自己的实际情况保护好自己。呵呵，说这么多，我也是一直空腹运动的，看来自己也得改正，要相信科学。

谢谢邀请，一般不建议空腹运动， 身体机能在前一天摄取的营养，经过12个小时吸收，排泻，处于一种溃乏的状态，需要水份和食物的供给，这样适合早晨跑步的人，也有一半的人群喜欢空腹段练，老年人散步，打打太极，做一些慢动作， 呼吸新鲜空气，适量的运动，因人而异，也有习惯性的空腹运动，各人的喜好，不能一概而论。

不提倡空腹运动。

胃排空过久，胃酸会对胃粘膜“腐蚀”而造成慢性胃炎的发生。头天晚餐到第二天晨起，胃内容物基本被排空，如果此时再进行运动***，有可能***胃酸分泌增多，所以早晨空腹运动无益于健康。

空腹健身好还是吃完饭健身好？

需要根据健身的目的，健身时做的运动来决定是空腹还是饭后。

想要减掉身上的脂肪，最好是饭前进行健身。想要锻炼出肌肉，起到塑身的作用，最好是饭后健身。跑步最好饭后进行，深蹲或俯卧撑容易引起食物倒流，最好是在饭前进行。

健身完后不要立即用冷水洗澡，防止引起毛孔收缩。健身完后也不要立即坐下来休息，健身完以后也不要立即吃东西。

每天早起空腹做操五分钟，原地踏步跑15分钟能锻炼身体吗？

必然能锻炼身体。

任何运动，哪怕再轻度，都会对身体起到锻炼的效果。

而你***取的也正是一种非常轻度的训练。

具体好处在于哪里呢

1.提升全天的代谢

尽管你的运动时长总共20分钟，但由于是清早完成的，而早晨正是人体全天代谢率比较低的时刻。

在这个时间用运动来提振各个组织的活动，则对于一天的代谢率都会有正向的作用。

2.轻度的减脂效果

大家常说减脂运动要30分钟以上为好，其实更加轻度的活动，也能有稍微的减肥功能。

Hello，大家好，我是肌肉酱，今天让我们来聊聊原地踏步跑这项运动。最近有朋友问我：能不能推荐一下可以在家里进行的运动？很多人可能会遇到忙到没有空去健身房健身的时候，所以在这里我给大家准备了一项在室内也可以进行的运动：原地踏步跑，让我们的锻炼简单起来！

原地踏步跑又名原地跑步，是由跑步运动进阶而来，只需在家里待着，就可以让你体验到跑步所能给你的好处，足不出户就可行万里路。还等什么，让我们一同了解下吧！

原地踏步跑的进行方式

我们在进行原地踏步跑的时候需要***取站立，双手放于腰际两侧，身体保持放松的状态。我们需要慢慢地抬起腿，进行原地踏步跑，在进行跑步的时候，我们的双脚微微呈现外八字状态，膝盖也是温微微分开，脚前掌先落地，保持一定的节奏，进行原地踏步跑。我们在进行这项运动时候，需要保持呼吸与运动节奏的一致，通过鼻吸口呼的方式，让呼吸变得绵长。

每天进行15分钟，原地踏步跑，坚持21天，你会发生什么变化？

第一个变化：体脂率降低

原地踏步跑属于有氧运动，我们在进行这项运动的时候，可以帮助身体分解脂肪，消除赘肉，燃烧卡路里，消耗多余的能量。每天进行15分钟原地踏步跑，坚持21天，就可以帮助我们降低自己的体脂率。一个正常男人的体脂率为百分之15到18%，一个正常女人的体脂率为百分之25到28%，如果你可以坚持原地踏步跑，你就一定可以拥有健康的体脂率。

到此，以上就是小编对于空腹锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于空腹锻炼健身的4点解答对大家有用。