锻炼健身工具,家用健身工具

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身工具的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身工具的解答，让我们一起看看吧。

1. 想健身，买什么物美价廉的器械？
2. 按摩椅对身体的保健作用大吗，可不可以作为长久的健身工具呢？
3. 向往的生活5里锻炼app是什么？
4. 日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

想健身，买什么物美价廉的器械？

想健身，买什么物美价廉的器械？

健身配什么样的器械，取决于你的健身目标是什么？

比如你的健身目标是减肥。

那我觉得什么器械都不用买，靠自重训练完全可以做到。因为减肥训练的关键就是消耗能量，器械其实不那么重要。你可以做一些比如半蹲跳+高抬腿等这样的循环训练来达到效果。

比如你的健身目标是增肌。

那确实就需要购买负重器械帮助***肌肉来达到效果了。如果想还想物美价廉，那就买一对可调节配重的哑铃即可。健身圈有这样一句话，一副哑铃练全身。

综上所述，如果想健身，一定要购买器械的话，还要考虑物美价廉。那我觉得购买一对哑铃就是最好的选择。

买什么样的器械取决于你训练的目的，毕竟现在的各种各样的器械还是很多的，如果仅仅是想锻炼一下身体，可以买一对适合自己的哑铃就行了，这个可以买二手的，肯定便宜。如果想得到全面地各部位肌肉，那么可以买个单杠，卡在门框中间那种，很便宜，可以练引体向上。仰卧板，配合哑铃练卧推或者飞鸟。弹力带，可以练划船，推胸。如果，还想好点，像我一样买个多功能卧推架，高位下拉器，就好了，什么动作几乎都能练。

你好，我是大海，一名教练

无论选择什么器械，锻炼身体两句话牢记心间，安全不受伤是前提，动作到位，宁轻勿***。

按照掌握训练动作难易层度介绍一下：

由易到难

一、单关节运动>复合运动

例如，二头弯举就比引体向上容易，虽然肱二头肌都参与了。

二、器械的选择

固定轨迹器械>自由力量器械>绳索或弹力带器械

一般选择说后两者器械可以使用的人，要么有基础会使用能控制，要么初级运动者用来做单关节运动。

三、训练目的决定项目

首先，很高兴的回答你这个问题。

第一: 随着人们生活节奏加快工作压力的加大很多人看起来没有生病但是身体却处在了亚健康状态。不是腰酸背痛，颈肩疼痛，就是浑身没力气。但是到医院又查不出什么毛病？这时候如果你去中医进行诊治医生告诉你是气血不通畅，筋缩了。中医讲:不通则痛只有疏通了筋络自然可以除掉病根还你健康。把我健康，就必须从拉筋动作开始。

家里的地毯，瑜伽垫，就是你的好场所。

第二:我们在家找一出墙角躺下，双手直接紧贴地面，右腿或者左腿都行举起紧贴在墙面，另一只腿举起成90`度直角向外撇开，坚持几分钟后再换另外一只退，反复拉伸几分钟。

普通的茶几，桌，椅也能拉伸经络

第三:将茶几较窄的一面靠在转弯处，或者把两张椅子靠在一起，侧面紧贴墙面，然后躺下腿抬起来与墙面成90°直角，坚持几分钟换另一面。

睡觉的床上每天坚持几分钟

也是不错的选择

第四:我们在晚上入睡前躺在床上，或者跪在上面都可以让脚跟背贴在床上。将双脚后跟往左右两侧拉开，再使臀部落下来，坐在床上面，将我们的身体慢慢的向后躺倒，动作要缓慢躺下去之后面部朝天，背部紧贴床上，坚持1分钟左右，然后起身，重复此动作5--10次即可。

综上所述，我们要想美，其实真的不必去买什么器械，我们平时的家具用品，完完全全的就可以帮助到你，只要你学会坚持，我想你的好运气会一直伴随你。不知道我的答案你满意吗？谢谢阅读。

想健身，买什么价廉物美的器械？大家好！我是畅游文字，一名曾经受过游泳专业训练的体育爱好者，很高兴能与大家共同探讨这一健身问题。我认为只要锻炼动作标准到位、时间够长，能保证每次锻炼的运动强度，且能长期坚持下去，不用任何健身器械或者仅配一对哑铃都可以达到健身的目的。

一、上臂锻炼

俯卧撑对胸、肩、大臂、核心肌群都能起到锻炼作用。手臂力量较弱的人，可从跪式俯卧撑，也就是用膝盖代替双脚着地，以及撑桌俯卧撑开始练起。另外，有条件的可以做引体向上动作，有哑铃的可以配合哑铃做手臂力量锻炼。

二、腹肌锻炼

仰卧起坐也是一般人熟悉的锻炼动作，对增强腹肌、减少腹部脂肪很有效果。腹部力量弱的人可先从曲膝和双手不抱头的仰卧起坐做起。

三、下肢锻炼

下肢力量锻炼的动作比较多，可以做深蹲、负重深蹲、深蹲起跳、蹲马步、立定跳远等，个人可根据自己的[_a***_]力量，选择合适的锻炼动作。

四、做健身操

跟着视频学一套自己喜欢的健身操，也是一个不错的选择。通过健身操的锻炼，不仅能达到改善体质、增进健康的目的，还能塑造体型、控制体重、愉悦心情、陶冶情操，好处很多。

畅游文字：欲健身，想法很好，器械多少并不重要，关键是要有坚持锻炼的恒心和吃苦耐劳的精神，制定出合理的健身计划并加以实施。锻炼过程中不能三天打鱼两天晒网，一定要有长久打算，才能达到真正健身的目的。

按摩椅对身体的保健作用大吗，可不可以作为长久的健身工具呢？

现代人亚健康症状比较多，而且工作又忙，上班久坐，很少有时间运动，回家就只想躺床上。而按摩椅的话，实质上是可以给人偷懒的机会，促进血液循环，对颈椎，肩部都有***疏松，让整个人可以放松下来。我家也有用***椅，非常不错，小腿也有***。我记得大S说过，她也喜欢这种不用运动就可以运动的方式，同感，哈哈。我家用的是西屋的，非常推荐

现在市面上***椅的类型种类非常多，功能介绍的也五花八门，让你的感觉包治百病一般。但其实不然，***椅是否有效？肯定是有的，是否可以治疗疾病？不一定，而且是很大程度不能。很多***椅的功效都是商家为了吸引客户，夸大其词罢了。大家工作疲劳时，用用***椅，确实能够起到放松的作用，疏通经络，缓解疲劳。至于治疗疾病，它不是仅靠一个工具就可以做到的。我们需要结合病情配合医生的叮嘱，科学的锻炼才行。大家不能因为有了***椅，一味相信商家的宣传，而错过医院的治疗，这跟相信宗教没什么区别。再一个，选择什么样的***椅，大家首先需要了解自身的身体情况，有些人的身体是并不适合***的。最后提醒大家，使用***椅，并不是时间越长越好，一般时间需控制在20分钟左右即可。

目前市场***椅品牌多样，高、中、低、档次应有尽有，再加上商家铺天盖地的广告宣传，大有想让***椅走进千家万户的趋势，可是***椅对身体真有宣传的那么好吗？首先：我要告诉大家，***椅只能作为一种有针对性的保健用品，尽量不要把它当成治疗仪，更不能替代治病的药品，也即有病还得治疗；其次、***椅的保健效果是有针对性的，对于缓解肌肉疲劳，通过***使相关部位达到舒筋、活血、化淤，还是有一定效果的，身体疲倦了******不失为一种享受，但这种感受是暂时的，彻底改善病变部位是不可能的；其三、不是任何病情都适合***，比如椎间盘突出，骨刺等骨科疾病就不是很适合***；其四、即使适合***的病情也不能过度使用，有时候过度使用反而会加重病情，适得其反；总之无论何档次的***椅，我们一定要注意它的价格和使用效果是否成正比，同时***椅作为一种用电的仪器，尽量要注意购买正规厂家生产的产品，以确保它的安全性！它可以长期科学合理的使用，但把它当成种健身工具却是不可取的，因为它对我们身体内部器官功能，以及各种疾病不可能带来本质性的改善。希大家合理认识，正确使用！该健身还得健身，器械永远无法代替实际的健身锻炼。

首先我会给***椅一个差评。

从几方面来说，对于健康的人来说，可以适当使用***椅放松，但不能使用过度，人体有一个耐受度，长时间使用会导致耐受度增高，等真正有疼痛的时候，这一类的治疗效果会降低，所以对于健康的人来说***椅我也仅仅建议偶尔使用。

而对于有疾病疼痛困扰的人来说，比如颈腰椎病，骨关节肌肉的疼痛，***椅那就是一个特别没用的东西了，因为它没有针对性，无法像医院医生给你仔细评估你的身体状况，疼痛原因，更别说对你的问题进行有效处理了。

接下来回到你的问题，***椅的保健作用，***椅主要是全身肌肉***放松，而且还是被动的，我从我的角度来说，不建议长期使用，可以偶尔体验一下，放松一下，真正的保健作用其实很小，根本不如科学的锻炼。

再说健身工具，那就更谈不上了，我就是一个健身人士，健身一般是力量训练有氧训练，还有最重要的拉伸，很少会使用***这种方式，哪怕出现疼痛，也更多是去医院康复科运动损伤进行治疗。

***椅我觉得就是一个大骗局，骗不懂的人的，价格昂贵，几千到几万，效果不好，而且长时间使用还有耐受度的弊端，保健作用不如科学的运动，放松的作用不如拉伸，治疗的作用更是远远低于医院的治疗师了。

以上就是我个人的看法，仅代表个人意见，不喜勿愤，谢谢！

现在市场上充斥着各种各种的***椅、***床，功能越来越多，价格越来越贵，有没有作用？有；是不是有商家说的那么多作用？没有！
***椅对身体是有一定好处的，这个好处大多是因为可以通过滚动，挤压来放松我们的肌肉，尤其我们不常启用的肌肉，***效果还是可以肯定的，但<span style="font-weight: bold;">一定不是***时间越长越好，过犹不及，一般我们手法处理一个痛点5~7分钟，也不可以时间过长。

但是，有的商家夸大宣传，***椅可以治疗各种疾病，就要慎重，疾病的康复不是一个工具可以做到的，例如腰椎小关节紊乱必须矫正，腰椎间盘突出症也要复位，心脑血管疾病***椅那点牵强作用就不说啦，不要因为依赖***椅，耽误治疗！

***椅不能替代健身，健身是一种全身心运动，包括有氧，无氧，饮食，获得坚持的品质等，是一个***椅替代不了的，***椅也替代不了一个好的按摩师，***师可以根据经验去做出更有效的帮助！

***椅动辄几万，贵的十几万也有自己考虑是否购买吧，毕竟贫穷会限制我的想象力。但不管怎么说，还是提倡正确的运动健身，动起来比躺下收获应该更多！

向往的生活5里锻炼app是什么？

Keep App

该产品是一款专注健身的移动健身工具App，由北京卡路里信息技术有限公司研发。Keep提供***课程***同步训练，用户可以根据兴趣选择课程，高阶健身用户还可DIY健身内容。Keep具有一定的社交属性，用户可以相互交流讨论。该产品已在各大平台上线，用户可在AppStore及Android渠道下载。

在互联网时代，健身运动文化正在觉醒，应该有更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更容易些。Keep专注移动体育领域的应用开发，倡导开放共享的精神，不模仿，不跟风，只做酷的产品。

日常骑行，舒适性高的自行车有什么推荐吗？

我的出发点是你的膝盖，并不是自行车，毕竟健康比什么都重要。膝盖不好的话，确实有点难办，跟腿有关的活动都会受些许影响，估计医生也嘱咐了不少了吧，没人家专业就不叨吡了。

你这种情况就全当找个慢悠的运动项目活动活动膝盖好了，其它的也别多想，还是健康最重要。

我也骑过的最轻松的，对腿压迫最小的就是折叠车了。坐姿比较直立，腿部不需要承受太多身体的重量，轮子小蹬起来也很轻松，反正也不追求什么速度，骑累了还可以直接搭个车，走人！轻松愉快！

前两天我对象就是个例子，小女生因为腿部力量小又怕太阳晒啥的，基本不会骑着跑多远就是纯粹当个短途代步工具。所以就给她整了台大行P8，所谓的入门神车，我也头一次骑折叠，没想到还挺舒服，P8那个坐垫真是休闲车的神配件，坐惯了硬邦邦的还真是坐上去都不想下来了。我觉得跟你的要求挺合的，舒适还助恢复，所以推荐给你！

个人觉得骑自行车谈不上啥舒适性。第一，骑自行车必须是自己发力，动力的核心是自己的腿，膝盖部位相当于是机械的一个曲轴。曲轴不好了，是需要修理的。第二，自行车是在自然条件下骑行，免不了要经受风吹日晒雨淋，无舒适度可言。第三，自行车骑行首先必然要经历这疼那疼，***疼、腿疼、手臂疼、手腕疼、腰疼等各种疼，要经过一段时间的训练和适应才慢慢的不疼。第四，自行车和汽车一样的道理，一分钱一分货，要想骑得舒服一点，也就是骑着省力点的自行车都便宜不了。第五，要想骑着舒服，自行车得轻、体重得轻，轻就能省力舒服，舒服的骑行体验自然也就舒适。第六，当然啦，不论是什么型号、什么品牌、什么用途的自行车，首先动力是我们的两条腿，持续“供油”的是我们的心脏。因此只要我们的体力上去了，核心力量上去了，不论是在什么自然条件下，骑多远的路，骑什么样的车，无论是平路，还是上坡下坡都都舒适。第七，根据自己的身高选择合适的车架和轮径。

因此，根据以上七点，个人建议先考虑一辆5000左右的捷安特，车架和轮径到店咨询。

到此，以上就是小编对于锻炼健身工具的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身工具的4点解答对大家有用。