***健身锻炼,***健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍***健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些书籍或方法让一个人充满激情很有动力？求推荐？
2. 一到冬天就不想健身，出现了倦怠期该如何重燃健身激情？
3. 健身一定要听音乐才有激情吗？

有哪些书籍或方法让一个人充满***很有动力？求推荐？

楼主没有具体说一下自己的情况，很难根据实际情况来推荐。这里只能推荐一些比较经典的励志名著。

《钢铁是怎样炼成的》、《牛氓》个人最推荐的两部。

《老人与海》、《追风筝的人》、《***如给我三天光明》《双城记》、《在人间》这几部都是世界范围内认可度非常高的文学经典名著，内容都传达了坚强与勇敢的人生态度，给人以积极奋进的精神力量。

楼主可以参考一下。

我推荐路遥的小说《平凡的世界》，它不是是纷扰尘世、硝烟武林、刀光剑影、血雨腥风的武侠***，也不是当下爱得死去活来、缠绵悱恻的爱情***，更不是故事情节跌宕起伏的***故事，它更多的如它的名字一样，朴实无华，连文字也没有一点华丽的辞藻。《平凡的世界》更多只是一部超现实主义***，它浓缩了中国大西北农村的历史变迁过程，***主要围绕主人公少安敢于与现实顽强抗争，虽然文化程度不高，但思想紧跟时代潮流的步伐，办砖窑厂，给全家人，甚至全村人带来了希望，后面砖厂倒闭，在整个过程中，主人公心理活动时而野心勃勃，时而垂头丧气的一系列变化。而主人公弟弟少平勤劳朴实，能吃苦又善良，面对困难敢于迎难而上，对生活充满渴望和***，那怕是在最艰难的时刻，从不放弃对知识的追求，永远保持一颗积极向上的心。根据几大线索纷繁地交织在一起，深刻地展示了一个平凡人在面对大时代历史演变中所遇到的艰难曲折时，所表现出来中华民族几千年来“自强不息、厚德载物”的精神。这本书给我们的启示是无论什么时候，只要我们有着坚定的信念和敢于拼搏的勇气，有着对美好事物的追求，即使我们很平凡，我们依旧可以创造一个不平凡的世界。

《活法》是一本罕见的、非常实用的人生教科书。如果我们细度《活法》这本书，我们就能够理解稻盛哲学的精髓。如果我们践行稻盛哲学，我们的工作一定会生气勃勃，我们的事业就一定会繁荣昌盛，我们的人生一定会光辉灿烂。

有什么书籍或方法让一个人充满***活力，我认为书自有黄金屋虽然有非常深厚的内容，但是我们要有不段去学习，从而将学到的转化在日常有用的事，才有可能更好的换发***。这也就说明了，对于那些有思维创造者，对生活比较充满希望，他们都会自觉去不段学习丰富自己，从而得到幸福感！

一到冬天就不想健身，出现了倦怠期该如何重燃健身***？

今天突然看到了这个问题，就有了要回答这个问题冲动，说说我自己吧。我个人已经开始运动健身两年了，从180斤减到145斤，其实没有专门的去健身前就有过要健身的想法，只是一直没有行动（现在回想起来最大的困难就是自己太懒了，老是找借口）。

我觉我下面的情况和问题很相似

第一，先说说我是因为什么开始健身的

我真正开始运动健身是从2017年过年回家，参加家人聚会的时候，和我同龄的姐姐说我“你胖的已经没人样了”，这句话真真的***了我，从那天回家后，开始运动健身，刚开始的时候主要就是最简单的跑步，后来就学习怎么减肥更快速，才慢慢的了解减肥不是只跑步就是最好的，要增肌身体的基础代谢=合理饮食+科学运动健身。

第二，让我能坚持的因素

刚开始的前一个月感觉是最难的，运动健身过程是磨练意志的过程，很多次都想放弃，但是我在休息或工作之余会经常看一些爱好运动和健身朋友的一些经历和健身后成果，这点也给了我很大的动力，我觉的这是我坚持下来的主要原因。

第三，现在的心态

目前已经把运动健身养成生活的习惯了，只要有时间就去练练，我现在的目标也是要增肌为主一会发几张我健身的照片看看。

第四，运动健身给我的好处

我是从事房地营销策划工作的，经常对着电脑十几个小时，后来被查出来重度脂肪肝，而且发现感冒一个月都好不了，痛苦死了，运动健身一年后基本没有感冒过，脂肪肝也没了，现在也养成自律生活的习惯。

一到冬天，冷空气就开始冻手冻脚了，不想锻炼怎么办？我觉得制定计划是一条捷径。身边的朋友问安排***真的有用吗？有用，真的有用。在制定***表以后，一天两天可能看不出来，坚持一个星期，会发现，坚持也没有那么难。还可以给自己定制一个蜕变照，我就是每星期固定一个点，称体重，量体围，记录BMI数值，自己画一个曲线图，不管是那一方面有进步了，对自己都是一个很大的鼓励。

很多运动爱好者一到冬天就进入冬眠模式，早上起来都是一件困难的事情，更别说去健身了。其实冬天健身可能效果会比天气温暖的时候更重要。因为冬天天气寒冷，我们的身体需要消耗更多能量来维持自身体温，因此身体的合成代谢率会加快，人也更容易出现饥饿感，如果一个冬天不怎么运动，很容易造成脂肪的堆积。但如果能够坚持健身，合理饮食，就能以一个好的身材和精神状态去迎接新的一年。那么下面就来说一下冬天如何才能坚持健身:1.给自己定一个冬天锻炼的***，要明确自己的目标，并强迫自己严格按照***表来执行；2.找一群志同道合的小伙伴来互相督促。就我自己而言，我加了一个跑步群，群里每天都有人晒自己当天的跑步成绩，即使气温零下也照样有人坚持。有了榜样力量和伙伴的督促鼓励，相信如果你还赖在被窝里自己都会不好意思；3.可以多看一些大神健身的比较热血的视频，来给自己足够的动力。说到底，在冬天能坚持健身还是要靠强大的意志力，如果能坚持，那么相信你做其他事情也会成功。最后还要提醒楼主冬天健身要要注意热身和拉伸的时间要多一点，以免受伤。

健身一定要听音乐才有***吗？

这个看个人吧，一般经常在健身房锻炼的兄弟姐妹们都知道，那些练得好的大佬，以及私教，他们在训练时都会戴着耳机听着音乐，而且耳机的牌子大多都是Bose，那种头戴式的，便宜的几百块，贵的好几千，我试过跟我一起训练那个哥们的耳机，与世隔绝，音质确实不错，因为我自己平常训练是不戴耳机的，一直想买，就是便宜的看不上，贵的买不起，所以一直不戴，之前跟他们讨论过为什么大神们训练时都戴耳机，多数人的回答是为了不被别人外界干扰，为了专注的训练，这个确实是这样，健身房本来就是铁与铁的碰撞，再加上有些同志不爱训练，聊天，玩手机，确实会有影响，但是总的说，锻炼时听音乐可否[_a***_]训练效果，这也分人吧，不是绝对的，一个自制力很强的人，及时没有音乐他也会认真训练，做好每一组，戴着耳机听着音乐，只不过就是一个习惯而已…

音乐能让你在运动过程中，保持均匀的节奏。

边运动边听音乐可以使大脑释放一种叫多巴胺的化学物质，它们会促进你的良好情绪，缓和你的疼痛，减轻你的疲惫。使你身心投入去完成规范动作。

音乐可以使健身者分散注意力，运动中会出现一些肢体不适应，比如呼吸困难、肌肉僵硬等都会通过感觉神经系统出演到大脑，并在运动中产生干扰，但是在这之前，音乐会阻断这种干扰，缓解疼痛，因此就不会注意到。

不一定。

不过健身的时候听音乐确实可以帮助你去除某些运动的乏味感，增加锻炼的***。

另外，经常健身的人都知道，呼吸的节奏是很多健身训练的关键点，这时听点富有节奏感的音乐，会对你的运动节奏起到平衡引导作用。

还有一点就是，健身的时候听音乐，特别是戴着耳塞来听，可以让自己更快的进入角色，更专心致志的进行健身训练。可以尽情的享受汗水和力量

这个没有规定，适不适合要看自己。健身大多数时候都是一个人在练，为了避免无聊，可以听点音乐，打发打发时间，分散注意力，不要过多地集中在身体的疲劳上，延长健身的时间，在一定程度上会非常好的，特别适合跑步。至于选什么类型的音乐，要看自己的喜好，轻音乐可以，个人比较喜欢***。希望能帮到你

不一定，完全不一定。你这问题我拆开两个来回答

1、想要健身效果好，更重要的是看当天个人的状态。

如果你经常健身并且是入门级以上的，你一定会经历过某一天训练，某个部位感觉特别到位，练完充血效果特别好，这种情况就叫状态好。

如果你前一天熬夜/宿醉/没睡好/练过了等等各种原因，身体很疲劳，那不用想，今天的训练状态不太会好，这是物理性的不好。

如果你情绪低落，烦躁或者一直在想事情，训练状态可能也不会太好，这是情绪性的状态不好。

不管是身理还是心理，跟不上思维-动作的反射，就不太会到位。

2、怎么提升当天的状态。

办法1：就是最常见的听音乐了，不过这个办法真的分人也分状态，大部分人听快节奏动感的音乐（一定是自己喜欢的类型，健身房的音乐有些时候真不是自己的审美），身体和动作还是能活跃起来的，热身到位的情况下，健身效果肯定会好。

办法2：吃补剂，这也很常见了，喝氮泵，如果你抗拒，喝杯美式咖啡也一样的效果，让身体和大脑都兴奋起来，自然状态会好些

到此，以上就是小编对于***健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于***健身锻炼的3点解答对大家有用。