cysgjj 发布于2024-08-24 00:05:12 保健养生 10 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于冬季保健养生食物介绍的问题,于是小编就整理了2个相关介绍冬季保健养生食物介绍的解答,让我们一起看看吧。
谢邀!
冬补三九、夏补三伏。冬天是中老年人适宜食补的的季节!
至于吃哪些食品和蔬菜养生要因人而宜。冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。中老年人由于机体功能减退,抵抗能力低下等,在冬天通过食疗养生,更能显示出药物所不能替代的效果。
适合中老人冬天吃的食品很多。如羊肉、狗肉,鸡、鱼等动物性补品。狗肉性温,有补气温肾、助阳散寒之功效,对腰痛、畏寒、夜间多尿、增添热量有很好作用;鲈鱼性温、味甘,有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。蔬菜则选择易消化吸收的萝卜、芹菜、黑木耳、菠菜、西红柿、香菇等。香菇有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。 在众多食品中,胡桃仁、枸杞子、银耳、黑芝麻,既是补益食物,又是药用良品,药性平和不燥热,适合中老年人食疗养生!
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,也许就是这个道理。祝中老年人健康长寿!
中医说春生夏长秋收冬藏,冬天多吃些与发酵及酿造有关的东西,这个符合中医说的冬(封)藏啊!多吃些阳气足的东西。肉类的话,跑得越快的阳气就越足,因为中医说动为阳静为阴。鼠肉阳气最足(看你中意你中意吃啦)狗肉,再就是羊肉,牛肉。猪肉算是温平吧。至于蔬菜呢,就吃时令菜就好,萝卜白菜就成,因为蔬菜谈论不上阳气不阳气的。
冬天天气干燥,中老年人应多喝温水,饮食上差不多就这些:1、白萝卜2、红萝卜、3、毛芋4、九孔莲藕(据说九孔糯适合炖)5、清蒸鱼类(要没啥刺的)6、红薯粉条及五谷杂粮7、低脂肪的肉类8、水果。这是自己总结的,有不对的请指正!
冬季为“闭藏”之季。中医学认为,此时阳气潜伏,阴气盛极,万物生机闭藏——
现代医学也认为冬季人体新陈代谢缓慢,生理功能处于抑制,降低状态,此时应该注意身体健康,增强抵抗力以免身体受到伤害。
民间有“冬补三九”的习俗,传统中医学认为“冬至一阳生”,冬至开始阴气始退,阳气回升,这个时候进补可以扶正固本,培育元气,使闭藏之中蕴藏活泼生机,这样对身体健康大有好处。
中老年体质开始衰弱,脾胃虚弱,阳气不足,是正常现象。那么在冬季进行调补就会大有裨益。当然补不一定靠吃药,注意饮食也会起到滋补作用的。
蔬菜对人都是有好处的,但仅吃蔬菜也不行的。老年人脾胃虚弱,吃蔬菜过多难以消化。而且蔬菜多是偏寒,过量吃就不好了。
为了抵抗严寒,为了调补身体,老年人也要吃高热能高营养的滋补食品,这是蔬菜做不到的。
适合老年人冬季吃的食物有哪些,我简单介绍一下。
首先,如果是体质特殊,有明显虚症或者某些疾病时,想调补一定要咨询医生,不能盲目进补,以免引发或者加重病情。许多有好的滋补作用的食品对病情有副作用,一定要认真对待。
二,对于平常体型气血不足的老人,当然吃些营养丰富,高热,高营养,补益力强的食物了。比如羊肉,牛肉,狗肉,鸡肉等,都是冬天特别适合的食物。
但是这些食物蛋白质,脂肪含量大,比较难消化,不易吃多了。可以加山药,玉米,香菇,萝卜,莲藕,红枣等。这些食物对老年人都有好处,与肉炖汤好喝又有营养。冬季喝汤暖胃活血,生津润肺,十分有好处的。
谢谢邀请:中老年人冬天应多吃温性丶热性特别是温补肾阳的食物进行调理,以提高机体的耐寒能力,宜选择黄豆丶豌豆等豆类,还有韭菜丶香菜、大蒜丶萝卜丶黄花菜等蔬菜,宜吃羊肉丶牛肉丶鸡肉及鱼丶虾等肉食,还有橘子丶椰孑丶菠萝丶荔枝丶桂圆等水果,冬季常食炖[_a***_]丶精肉丶蹄筋等,常饮牛奶丶豆浆等,可增强体质。
注意保暖。如果温度低于零度以下,尽量避免户外活动,外出要做好保暖。特别是有晨练习惯的老年患者,因为早上人们的交感神经兴奋、肾上腺素分泌增多,本身就是心血管疾病一天中发病的高峰期。过早起床锻炼,冷空气***血管收缩,进一步增加了发病的可能。
2.合理饮食。低盐低脂饮食是个不变的话题。每日盐量不超过6克,多进食富含膳食纤维的食物。天凉后适当饮些温开水,可以起到稀释血液的作用,不要等口渴了在喝水。(心衰患者除外)。
3.适度运动。起床后不要马上起床,给大脑一个反应的时间,醒后可以在床上伸伸懒腰,预热后再起床,气温过低不宜晨起后运动,最好等到10点以后再开始运动。不要进行过于激烈的运动,活动量逐步增加,以不引起不适症状为原则。
4.心态平衡。心血管疾病最怕情绪波动,经常会听到说有人被气死了,就是因为情绪激动后引起心源性猝死所致。特别是冬季心血管疾病高发季,更应该有一个好心态。好多患者因为心脏疾病,产生了严重的心理负担,由情绪波动引发心血管疾病者,药物疗效效果不佳,乐观对待疾病、保持情绪稳定,才可能尽快康复或减少发作。
5.戒烟限酒。冬季外出少,活动少,百无聊赖容易多抽几口、多喝几口。再给大家科普下烟酒的危害,烟草中的盐碱可使心跳加快,血压升高,心脏的耗氧量增加,吸烟容易引起冠脉痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加,成为猝死的重要原因。过量饮酒降低心肌的收缩力,对于有心血管疾病的人来说,加重心脏负担,甚至会造成心律失常,并影响脂肪代谢,促进动脉硬化的形成。
到此,以上就是小编对于冬季保健养生食物介绍的问题就介绍到这了,希望介绍关于冬季保健养生食物介绍的2点解答对大家有用。
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