生理期营养饮食,生理期营养饮食注意事项

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生理期营养饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍生理期营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性月经期间吃什么对身体好？
2. 大姨妈来了吃什么好？
3. 女生大姨妈来了吃什么好？

女性月经期间吃什么对身体好？

经期吃什么对身体好？

女性月经期间吃些清淡易消化的食物比较好，注意营养均衡。

女性月经期间通常身体状态比较虚弱，整体免疫力下降。因此在经期应当保证饮食营养均衡。建议患者注意补充蛋白质、维生素等，也可以适当吃一点有利于补血的食物，比如乌鸡汤、红豆粥，或冲泡枸杞生姜红糖茶饮，暖宫补血驱寒。同时也可以吃些新鲜食材做成的易消化食物。经期女性尽量保证清淡饮食，如红枣薏米粥，八宝粥，鸡蛋羹等等。蔬菜也要新鲜，尽量吃烹调熟的食物。在经期应尽量避免饮食生冷。因为经期女性的胃肠道本来就虚弱，进食寒凉的食物容易***胃肠道引起痛经。

本内容由吉林大学第一医院 药学部 副主任药师 宋瑛世审核

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大姨妈来了吃什么好？

可以多吃点新鲜的蔬菜水果，多吃点营养价值高的食物，可以吃点苹果，香蕉，火龙果，猕猴桃，猪肝，鸡肝，鸡蛋，牛奶，牛肉，羊肉等，一般对身体有好处。但是也有些不能吃的，不能吃辛辣太凉的食物，凉的饮料也不行

答：大姨妈来了，指女性进入月经期。这期间，女性朋友应合理饮食。从以下三个方面加强饮食：

一是富含铁剂的食物，如瘦肉，动物肝脏。

二是易消化的食物，如稀饭，面条。

三是富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，牛奶的，豆制品。

1.富含铁元素的食物：月经期间还需吃些富含铁元素的食物，因为月经期会导致身体失血，而铁元素是血红蛋白的原料，所以要食用富含铁元素的食物，如动物肝脏、瘦肉等进行补充。

2.易消化的食物：女性在月经期抵抗力比较低，应吃易消化的食物，如米粥、面条、包子等。

3.富含蛋白质及维生素的食物：还要适量补充富含蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品以及新鲜的水果、蔬菜，如苹果、草莓、白菜、山药等，有助于促进身体恢复正常。

女生大姨妈来了吃什么好？

你好，女性在来月经期间可以多吃一些补气补血的食物来加强营养，比如红枣，桂圆也可以适当的吃一些温性的水果，像水***，苹果，都是可以的，在吃食物的时候一定要注重饮食的温热性，像一些寒性的蔬菜水果以及食物是要忌口的，多加强保暖，避免自己身体着凉，对经期是不利的。

到此，以上就是小编对于生理期营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于生理期营养饮食的3点解答对大家有用。