cysgjj 发布于2024-02-06 22:00:56 饮食营养 28 次
今天给各位分享扣篮营养饮食的知识,其中也会对扣篮的要求进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
按理来说有好弹跳的人都能扣拉 如果你在22岁以下,并且身体匀称,在中国,你的条件绝对是顶级。
米不是扣篮身高 坚持每天几百个蹲起,注意合理饮食,时间长了就见效了,但不一定能扣篮。
首先,如果是通过科学的运动方式减掉的多余体重,那一定会提高弹跳高度的,因为这不但减轻了腿部力量的负重,而且在减重过程中,也间接增强了爆发力。至于提高多少,这很难得出恒定数值。
我178,最好摸高325,正好一个手掌多点,但扣篮都差点点。主要原因有:单手不能抓球 脚步节奏问题:扣篮时候,脚步不顺很难到最高点。如果要扣篮,一是要把弹跳练起来,预计330CM。二要练习运球起跳的节奏。
所以说,在解决完技术问题之后,心理上的把握也是非常重要的。所以说,扣篮不一定要多高,至于多高可以,你可以用算术题来算:173的身高,那小臂大概40-50CM,把胳膊伸直,自己体会。
身高180cm,摸高3米,体重138斤。已经可以扣篮了。其实这跟身高、体重关系不大,只要你有足够的弹跳与良好的球感,就可以扣篮。前扣篮大赛冠军内特.罗宾逊不也就1米75吗?还不是照样扣。
你现在只有14岁还能长高,你的臂展也很不错,扣篮需要摸高325厘米朝上 除非你再长高一点或者,弹跳再增加15公分左右才有可能扣篮啊,下面这个训练计划不错,我自己也试过有效果,但要坚持 练弹跳。
我的答案是肯定能,但是需要你来况现。只要你愿意去做,还有什么不可以。让我们从现在开始为这一目标去奋斗吧。希望能在以后的国际赛上见到你。个子高不一定就能扣篮,还需要灵巧的身手。
建议你加强自己的体重,双腿力量足够,才有机会跳跃到扣篮的高度。保持乐观心态,篮球的重点不是扣篮,而是个人全面技术的提升。ps.我记得我13岁能摸到篮板下沿,现在能双手抓筐,但依旧不能扣篮。
可以的,身高影响不了扣篮,只需要多加练习。练习扣篮的方法为:半蹲跳 开始时,半蹲至1/4的位置,双手放置于前。向上跳离地面最少20cm到25cm。(若你觉得容易的话,你可以跳至25cm-30cm)。
天赋太好了。能扣篮是不少打球少年的梦想,13岁,身体还在快速发育。首先,能扣篮说明身高,弹跳都不错。如果是罚球线起跳扣篮,那就不是一般天赋,要知道,NBA的职业运动员也没几个能从罚球线扣篮的。
扣篮(Slam Dunk),又称为灌篮、入樽,是篮球比赛的一种得分手段,篮球运动技术名词。一种投篮技术。扣篮时,运动员高高跃起并使劲把球放进篮框内,随后他或会短暂抓着篮框,把整个人挂在篮框下。
练习力量,如果在健身房就跟教练说练力量,他就会给你安排了;如果不是健身房,就要练俯卧撑(肩部力量)、仰卧起坐(腹部力量)、双手横向平台和纵向平台举哑铃(手臂力量)。
要叩篮起码超过篮筐半个手腕。差不多手指尖超过篮筐二十CM。以你目前的弹跳,再长四十厘米就可以叩了。
方法:1。弹跳训练:平时能用上腿脚的(如走路跑步之类的)都要做,还有可以看看其他的视频也有教弹跳的,但是不要做太多,中国人的血的什么基因跟外国人不一样,好像你做了两天的训练你就要休息一两天,这样肌肉才能生长。
虽然离框只有20cm,但其实离扣篮还有很大的距离,需要坚持提高弹跳力才行。
我有个同学比你矮很多,大概目测75米。将将能摸到篮网,灌篮是没戏的。不过他每天坚持练小腿以及跟腱,现在能扣了。
跳得高还是不高,主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。误区:有很多增加弹跳的方法比如说:蛙跳,站马步等。
当然可以阿,不过太重了,应该先减到145左右,然后在练弹跳。扣篮的要求:有足够的欲望,有出色的弹跳,有一定的暴发力,4:几乎单手可以抓球。练弹跳可以用美国著名弹跳训练法,不过要适量。
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。
我是182,我现在就已经可以扣了,你臂展不错,有优势,我当年的教练给了我一套专业练弹跳的方法,你仔细看看,很有用的,我就是一直照这样做的。弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
好问题!几个关键词:15岁,摸筐,扣篮!同学,要问你扣篮的可能性,太有可能了!首先,超筐半只手只要稍加训练的话离扣篮就很接近了!其次,如果是手下没法抓球的话你可以尝试自抛自扣。
想要扣篮必须要好的弹跳。而想要好的弹跳就是看你先天条件和后天的努力了,先天条件就是你的跟腱是否很长。。如果不是,那你必须用后天的努力才能你不你的先天不足了。后天努力主要还是增加你的腿部力量。
1、要腰腹力量特强才行! 其次是多跳绳,z再练抓球 怎么样在运球中抓紧球!就是要练指力 再练冲跑单脚起跳。在训练跑蓝单腿起跳时应着重加强下肢弹跳和腰腹的训练。最简单的就是负重蹲跳。
2、一个月。标准高度的篮框有05米高,175练扣篮是比较有难度的,可以通过锻炼提升自己的弹跳力进行成功扣篮,如果锻炼方法可行的,一个月的锻练就能成功。
3、一个月肯定不能。至少需要一两年的时间才能小有成绩。而且175的身高,想要扣篮,即便弹跳很好,也很难扣篮。弹跳需要大力量练习,但是又不能猛练,避免练过度,还要休息,还要控制体重,还需要速度。
4、你可不可以扣篮应该看你的弹跳,以你现在的条件是很有可能的,主要是加强弹跳的训练,一般是跳台阶或者是练蛙跳,先试着一天跳150到200次,如果可以就慢慢加强训练,但是,切忌过量,要适可而止。
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