多锻炼健身,多锻炼健身强体英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多锻炼健身的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何让当代大学生多参与运动锻炼身体，而不是沉迷手机？
2. 50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？
3. 30岁想健身，有什么建议吗？

如何让当代大学生多参与运动锻炼身体，而不是沉迷手机？

鼓励与压力并重，比如，某校要求的每学期必须得跑步距离。方式很多啊，比如，要求每学期三公里达标，达标时间15分以内，这个平时没基础肯定不行，再比如，体育学时适当增加，鼓励组织社团性质活动体育运动协会，适当给予奖励等等

随着智能手机的功能越来越强大，普及率和使用范围正在以不可思议的速度在全世界蔓延，越来越离不开手机的远远不仅限于大学生。当然，问题的对象是大学生，我就谈谈自己的看法吧。

首先，是沟通方面。手机本身和各种即时通讯的app，确实是方便人与人之间随时保持紧密联系，但这种通讯方式的本身，并不会拉近你与任何人的距离。大学生阶段正值社会探索阶段，多放下手机，多参加真实聚会（包括体育锻炼）才能更好地完善个人社交技能，完善人格建立。

然后，是锻炼方面。体育锻炼对青少年的重要性不必多言，从高压的高中过来，自助程度较高的大学生活，或许比较考验自觉***，作为过渡中的社会人，建议每天固定用一小时左右，培养一两项体育兴趣，如慢跑，球类，或者功夫瑜伽都可以，每天坚持锻炼，你会从中找到快乐的。

最后，手机只是方便生活的一种工具，不应该是你生活的全部，放下手机，融入你身边的生活，活在当下，让生命更精彩！

谢邀，从前看过一部反映部落生活的书，书名不记得了，其中讲了某个部落婚配的故事还大致记得一些情节，大概是婚配运动会每三年举行一次，全部落青年男女列成两列相对而立，女人三点式即可，男人全身披挂，还需手执长矛，由男人出列挑选意中女人，选中的女人与男人一起赛跑，60米距离，在60米内男人追到女人，扛起回家过日子。理论上如果女人看不中这男人，撒丫狂奔，男人负重奔跑速度不够，是追不上的，每个男人三次机会，如果都追不到，得等三年再来。这个办法可以称得上相向促进法，女生为了不让渣男追到，短跑必须是强项，男生为了追到意中人，短跑也必须是强项。如果玩手机，两眼如斗鸡，两腿如灌铅，满脑如破絮，肯定一挂三年，三挂此生就废了。因此，要引导学生远越手机，热爱运动，还是多开展一些交互式的健美比赛和运动会，别被电商平台的红包钓跑了。

沉迷手机多好啊，在这个智能信息化时代，一架手机能做的事情越来越多😊，如果不沉迷手机，就会脱离很多新信息，可能会与世界脱轨。但是，这不是不运动的理由，如何多参与运动锻炼，与手机并不挂钩，如今的人，年轻一代忙于学习，中年一代忙于工作，老年一代忙于养生。大学生想参与运动锻炼，首先应该加大运动意识，建好相应运动设备，设立奖励机制，举办比赛，我相信会越来越好的。

众所周知，如今智能手机充斥着人们的生活，没有个智能手机，都不好意思出门。作为走在时代潮流前端的大学生更是人手一部，每天都沉浸在网络中无法自拔，聊天、游戏等。

当代大学生主要接触的还是学校，因此，学校对大学生的引导作用还是很大的。可以从以下几点出发：

1.鼓励学生开办运动相关的社团等。

学生与学生之间最容易影响，创办社团是最直接最好的一种办法。

2.设定相关课程。

学校开设体育相关课程，可以***取签到等方式，强制学生锻炼。

3.小单位的组织比赛或小型运动会

在学校的每个系里，组织学生参加比赛，设定名次奖励等。鼓励学生加强锻炼。

4.从思想上引导学生

授人以鱼不如授人以渔，强制也好，措施引导也好，都不如让学生本身认识到锻炼身体的重要性，校方可以加强学生的思想上的引导，创造锻炼运动的条件，加强体育运动的氛围，让越来越多的学生参与进来。

50岁女子，每天坚持锻炼，体重没降，衰老却变快，是咋回事？

50岁每天锻炼。关键看你是做每天有氧还是力量训练。这个差别很大的。其次看看身体健康状况吧。我就是50岁开始健身的。开始是想减肥。后来爱上了健身，不但减肥还可以塑形。就一直坚持了6-7年。现在57岁了，目前体重一直稳定，身材体型也好了。而且肌肉也紧实了。感觉很好。我主要是力量训练，保持增加肌肉。吃要合理营养全面正常就可以。每天都一定会吃蛋白质食物的。这对于年纪越来越大的女人来说很重要。

女人年过50岁以后，如果喜欢运动坚持锻炼，一定要一边运动，一边补充蛋白质，否则的话就会很快的苍老。我53岁那一年在健身房加大运动量，是由于那个时候有点更年期，在单位里面工作不愉快，结果不出一年我就暴瘦。本来就不胖，吃东西就少。加大运动量的同时没有及时补充蛋白质，造成肌肉、线条有了，脂肪都消耗掉了。

后来我发现健身房的许多姐妹都有这个误区。按道理说，在健身房运动几年以后，精气神越来越好，身材也保持比较好，但是人却苍老憔悴。所以女人年过50以后一定要注意控制运动量，同时要及时补充牛肉，蛋白质，鸡蛋[_a***_]，不要把自己运动过量。

一，可能是锻炼方法不对，50岁已经不适合力量训练或耐力训练了，瑜伽、气功、广场舞是个不错的选择。

2，可能训练强度不够，锻炼也是遵循焦耳楞次定理的，做的功不够，消耗的热量也就不够，脂肪就不能被消耗。

3，营养补充不够，微量元素、矿物质、蛋白质补充不够也会造成运动后身体疲乏、难以恢复，运动效果也就不好了。可以买瓶复合维生素试试。

这个年龄，身体的新陈代谢很慢很慢了。

1、不要只关注体重，而是看围度有没有减少；2、饮食习惯有没有改变，虽然每天锻炼，但饮食上是不是没有注意；3、衰老的快，会不会因为有氧运动做的太多，比如跑步、跳绳，应该增加无氧运动。

女人到了五十岁，大多数开始进入更年期。潮热、心悸、绝经、皮肤失去弹性、皱纹增加、肌肉松弛……衰老的样子肉眼可见。其实，这是正常现象，担心恐惧没有意义，但是可以通过锻炼身体、调整心态、培养爱好，让自己充实起来。五十岁的女人大多还没退休，那么就在工作中好好努力一下，你的干练、从容是最美的妆容。

人总有老的一天，愿我们每个人老得自然、老得优雅、老得快乐、老得幸福。

30岁想健身，有什么建议吗？

对于健身或者对于任何一件事来说我觉得最重要的一定是坚持。切记三天打鱼 两天晒网，或者说想短期看到明显的效果，这样的想法是不可取的。

因为每个人的身体素质是不一样的，如果是偏瘦，那么首先要做的肯定是增重，如果是偏胖，那么首先要做的肯定是减脂。这些一定要根据自身身体情况来操作。对于增重来说我建议可以适当的增加饮食次数或者饮食量，但不要吃太多油炸食品等高油脂食物，可以吃高蛋白食物。对于减脂的话那就要合理控制饮食了，切记不要不吃，或是节食，这些都是不健康的。

第二步要做的就是加上锻炼了，初期可以先通过慢跑或者游泳等低强度有氧运动增强心肺功能，然后可以***用HIIT等高强度有氧运动，再加上力量训练，增加肌肉，提高新陈代谢，加快消耗热量。

总的来说第一坚持，第二根据情况增重还是减脂，第三加强锻炼。

可以。只要坚持不懈。每天增加一点训练量。这样可以避免自己出现不想锻炼的原因。在就是吃的尽量吃干净。只要你坚持下去就行。可以从简单的开始。像我就一开始20个俯卧撑都做不到。到现在就用了一个半月现在可以做120个俯卧撑。就是坚持。每天增加

30岁想健身，有什么建议吗？

首先要回答的是30岁健身并不晚，但是和年轻人相比还是要有所不同。

第一，侧重于下肢训练，30岁以后身体机能会慢慢下降，先开始下降的就是腿部肌肉力量，俗话也说“人老腿先老”，所以一定要把侧重点放在下肢。

第二，多做有氧运动，跑步和椭圆机一定要常做。30岁以后身体的新陈代谢会放缓，新陈代谢放缓意味着身体脂肪含量的增加，所以很多人一到三十岁就有将军肚了。有氧运动可以增加新陈代谢燃烧脂肪，体脂的降低对心脑血管都是有积极意义的。

总之，根据自己年龄段来科学健身，把健身收益最大化。

希望可以帮到你。

我觉得主要还是看你想要达到一个怎样的目标吧

不管你想要达到怎样的目标只要现在开始那么一定会有收获的，不是有一句话说的种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在

健身的好处实在太多了，皮肤会变好身材会变好心情会变好，哪哪都好[耶]最省钱又自然的保养方法！

总之努力都是有正面的意义，努力总比不努力好，越努力往往结果越好[送心]

没什么深刻的建议，健身当个爱好，减肥又瘦身，身材还好，千万别想着网上的大神比赛视频啥的，你要知道，凡事健身的人，都只不过帅一个月而已，其他时间，都是胖子，一直保持健美的身材，那是反人类。切记。

到此，以上就是小编对于多锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于多锻炼健身的3点解答对大家有用。