健身走路锻炼,健身走路锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身走路锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身走路锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？
2. 步行健身，速度多快最为合适？一次多长时间合适？
3. 每天走路多少公里，才可以达到健身的效果？
4. 每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？

每天走路，慢跑好处多！防病，抗癌，长寿方面功效广！你坚持吗？很高兴回答你的提问！我最喜欢走路慢跑好处多，我原来身体不好，经常腰痛腿痛四肢无力，经常感冒咳嗽头疼，去医院检查治疗，医生建议我多运动，我这十几年天天习惯了，每天跑大公园三圈五公里，我这几年检查身体，什么病都没有了，全身不疼痛也不感冒，人要运动跑路对任何人都有好处，能治百病，天天开心快乐。

生命在于运动：长期坚持运动锻练的人身体更健康，更快乐，精神面貌更阳光，精力体力更充沛，对亲人对朋友更热情，对事业对工作对生活更热爱；

每个人因身高不同，体重不同，体型不同，性別不同，年龄不同所锻练的方式就不同；

年老体弱者适合走路锻练，体重严超标者和病后康复者合适走路锻练；学生，中年人，成年人，青年人适跑步锻炼！

走和跑相同的距离所消耗的能量是同等的，所用的时间是不同的！跑步的效率优于走路的效率，差异不同适合自己的运动方式就是好的！

跑步锻练不但有益身体的健康，还能增强人体的免疫力，延缓人体的衰老；

跑步能提高心肺呼吸系统的功能，提高最大摄氧量，促进血液循环流通，促使人体新陈代谢更高效！

跑步是燃脂运动之王：既能减肥又能塑形，还能抗压降三高（高血压、高血糖、高血脂）；

跑步能提高工作效率，能提高改善睡眠质量，使人体精力更充沛；为了健康，为了快乐，为了活的更精彩更出色我们跑步吧！

每天走路或慢跑好处肯定多，可根据自身的情况选择走路或慢跑。我喜欢健走，因为它不受年龄、性别、体质的限制，在公园、小区内或人行步道都是健走的场所，比起跑步运动造成运动伤害的机率相对较低，只要有适当的装备其运动效果是很好的，通过大步向前，快速行走，提高肢体的平衡性能，属于低投入、高产出的有氧健身运动，可在增加体内能量消耗的同时，使人体代谢机制改善和增强，可使心肌逐渐增强，心壁增厚，心脏容积增加。通过健走打通全身经络，促进血液循环，有效地预防心血管系统疾病的发生。提高呼吸系统的能力。可有效的阻止肌肉的萎缩及骨骼关节功能退化。可有效的阻止神经系统的指挥能力衰退，预防老年痴呆的发生。我从2016年1月开始一直坚持健走，有时间就走远点大约十公里左右，没时间走二公里左右，4年多来我坚持健走，至今健走总计有5570多公里，体质明显好了，很少生病，我深知生命在于运动，这就是运动带给我的好处

步行健身，速度多快最为合适？一次多长时间合适？

我觉得步行健身那就是快走！一分钟100步以上。走半小时就好。锻炼要遵循一个循序渐进的一个慢过程，不要急于求成，否则适得其反！请记得锻炼前活动各关节，锻炼完后拉伸一下，也就是拔筋！

我觉得很好，以自己适应，第二天不感觉疲劳为宜。我自己坚持快走四个月现过渡到了慢跑，速度[_a***_]在7分半到8分钟一公里，已经减掉了40斤，个人感觉锻炼还是需要一定的强度，否则没有用。

我快走的最快速度9分4秒，一般在9分20秒左右吧，基本没有人能追上我。但遇到一次我最快速度没有追上他，你配速9分连续50分钟非常不错了，坚持一段时间后可以过渡到慢跑，逐渐增加强度肯定减体重了！坚持！

每天走路多少公里，才可以达到健身的效果？

有健身意识不会放过每一个健身的机会，哪怕是走路，能在30分钟走到的路程基本不会坐车。

每天8000步就可以达到健身目的，基本通过每天日常活动就能达到，也不需要通过专门的走路去完成。

我每天走路去上班，单程20分钟，加上一些正常的走动，每天基本都能完成8000步的目标，很轻松而且也不需要特意再去走路。

养成习惯了，一般路程不太远，走路30分钟能到基本也都是走路，不会坐车。

如果平时走路并不多，也可以参加一些徒步活动。

有什么健身想法可以提出来一起讨论

走路属于有氧运动的一种，一般的目的都是为了减脂，当你在有氧运动达到三十分钟之后，脂肪才会介入你的能量供应。

所以如果你想有好的健身效果，建议就是三十分钟以上，速度不能太慢也不用太快，大步走的效果最好。
希望我的回答对你有帮助。

一个小时六公里，十分一公里，基本可以达到健身效果。走进九分内，效果更好，且身体协调能力更强！走的越快(不是跑)，越需调动手臂 腿部 腰腹部参于，提高肺活量！

跑步跑的快不见有多好，但走路走的越快越好！所以，完成一小时且走六公里以上，是可以达到健身效果的。

走路应该说是一种很好的轻运动方式，在走路的过程能够锻炼到我们的心肺功能，对身体是很有好处的，那么每天走多少能达到健身效果呢？这个还是应该根据个人的具体情况决定的，与你的年龄，身体状况，饮食情况等等都会有关系。

<span>运动时长

与其关注到底该走多少公里，不如关注下单位时间能走多少公里会更佳有效，当我们做有氧运动时，达到一个适当的心率，会提高你的运动效果，也就是说我们更加关注运动的强度而不是到底走了多远。我在这里推荐在半小时内走3-5五公里。

改变走路的形式

正常的走路对于有一些人并不能达到很好的运动效果，那么这时候就比较推荐爬坡了，在同一时间内，走了相同的路程，肯定是爬坡的运动强度会更大，让你在周璐中也能享受到大汗淋漓的感觉，但是要注意有氧运动的时间推荐在30分钟以上但不要超过一个小时。

健身锻炼是一个需要长久坚持的项目，所以如果想通过走路来达到锻炼的效果，一定要坚持每天运动，因为健身就是生活。

走路是被誉为最好的锻炼方法之一，因为它省时省力对健身减肥效果还是很棒的。

那么，想从走路这项运动中获得一定的健身效果我们应该怎么做呢？让我们往下看看。

一般来说，如果想达到减肥、瘦身的健身效果的话，步速一定不能太慢，需要保持中快速（大概10分钟1000多步的样子）。而且，时间不能太短（45-60分钟左右）、节奏不能太乱（后脚跟先着地，而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，后脚跟会自然上提，腿的曲线就会变得紧实均匀）。

总的来说，每天需要走7000-10000步的样子能达到减肥健身的效果！

自身条件具备了，我们来看看如何通过走路来获得较快、较有效率的健身方法！

1.选择好时间。下午3:30-5:30这个时间段是我们健身的最佳时间，体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。因此，挑选自身精力充沛的时间段更有助于锻炼的效果和心情的愉悦。

2.饭后健身效果更佳（需注意时间间隔）。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。当然，这需要保持一定的速度，最好的办法便是大步流星的走（重复快慢快慢的时间间隔恢复体力），让全身的肌肉都感觉参与了进来！

3.每天坚持行走。走路是健康减肥最适宜的运动方式。而且，走路对预防老化和成人病，维持身体健康，都有好处，这一事实已受到了世界的瞩目。

我是Wzy，希望我的回答对您有帮助！喜欢请点个赞+关注！

谢谢！😚😚

每天八个小时的徒步走，能达到健身减脂的作用吗？为什么？

你说的如果是八小时不停走的话，属于自残，并不是锻炼身体的好办法。

徒步行走本来是一项非常好的轻度有氧运动。

快速走能达到减肥的效果，即便是慢走也可以有效的保持体型，抑制发胖趋势。

但是所有训练都要有度

一般我的建议是有氧不超过1小时

***如是慢走，体力好的人延长到90分钟也可以接受

但是8小时就太过分了……

八小时行走，消耗热量起码在3000大卡上下

要知道我们每天的摄入量也不过2000大卡上下

这样的运动会造成身体入不敷出，肌肉严重分解影响健康。

到此，以上就是小编对于健身走路锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身走路锻炼的4点解答对大家有用。