健身锻炼身材,健身锻炼身材的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼身材的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼身材的解答，让我们一起看看吧。

1. 完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？
2. 健身练什么部位体型好看？

完全无机械的练《囚徒健身》能练成什么样子？

首先不管是囚徒健身还是健身房器械健身，都是为增加肌肉而练的。这是不可否认的。

那两者有什么区别呢？

从健美的角度来说，大肌肉是需要大重量来进行的（或者说是需要超过自身重量锻炼的），所以说如果长期进行大重量锻炼的话，你的肌肉也会变得很大了。这里我就放一张图意思意思

当然你也不一定能练成这样

再说囚徒健身，囚徒健身更像是控制全身的肌肉，如果你练了很长一段时间的囚徒健身。你一定会发现你的全身性肌肉都增强了。而厚度不会很快就变大。

这里找不到图片，拿龙哥出来露一下

我们不但力量，就说两者肌肉厚度大小

重点来了哈

囚徒健身因为强度的原因，增长肌肉的速度很慢！并不是说不会长，而是很慢！因为所有增加肌肉厚度是需要要在大重量的***下进行的。而囚徒健身你用的重量是自身重量，这在后期是比较难增大的，除非你控制离心什么的。

两者区别的核心就在于，机械是锻炼局部肌肉，囚徒是锻炼全身肌肉。所以如果你看到一个人力量很足但肌肉***小，他多半是玩街健或囚徒的了...

百端搜索囚徒健身，第一条热词：囚徒健身骗了多少人，权威调查显示：无机械健身，根本不可能锻炼出运动员那样夸张和匀称协调的肌肉，竞技运动员也是通过器械锻炼提高竞技水平，大部分囚徒健身锻炼者身材还是普通身材，囚徒健身适合上班族，学生，改善身体素质，想拥有肌肉好的线条，靠人体自重难度太大

关于囚徒健身，其实大家的观点褒贬不一，我自己是亲生经历把囚徒健身全部看完了，而且也练了，当然现在我也不用囚徒了，所以我还是有一点点话语权的。

我们先看一下网友怎么说，我再做分析：

以上的评论来源于：囚徒健身吧

<span style="font-weight: bold;">看完以上的评论，请慢慢听我分析，不管你信还是不信囚徒健身都好！

（这里需要注意：街头健身、徒手健身、囚徒健身算是同一类，但不是同一样东西）

囚徒健身虽然在书里面喷了器械健身！认为器械健身无用！

我推荐新手或者说小白先做囚徒，因为囚徒打基础的效果是很好的，之后水平上来了再在健身房上重量会很轻松。总之，健身顺序完全可以先囚徒为主健身房为辅，水平上来再倒过来，你会觉得囚徒打下的基础是很重要的，因为基础好注意点是很不容易受伤的。

如果你一开始就是徒手健身，我想坚持下去应该很不错，我是器械开始的健身，中间穿插过徒手，但是不能坚持一直徒手，因为习惯了重量的压迫感，习惯了杠铃哑铃的感觉。哪种方式都可以尝试，当然单一一种的话，比较枯燥，但是坚持才是健身的真谛💪

健身练什么部位体型好看？

以下是我的回答，健身练什么部位体型好看，其实取决于个人的喜好和身体条件。以下是一些常见的健身部位及其对体型的影响：
胸肌：饱满的胸肌可以增加上半身的宽度和厚度，使身体更加健硕有力。
背肌：发达的背肌可以增加身体的后部线条，使身体更加挺拔。
腹肌：结实的腹肌可以增加腰部的线条，使身体更加匀称。
肩膀：宽阔的肩膀可以增加上半身的宽度，使身体更加健硕有力。
大腿：强壮的大腿可以增加下半身的重量和稳定性，使身体更加平衡。
小腿：细长的小腿可以增加身体的整体线条，使身体更加优美。
除了以上几个部位，其他部位如手臂、臀部等也有其独特的作用。重要的是在健身过程中保持平衡和全面发展，避免过于强调某些部位而忽略其他部位。只有各个部位的肌肉得到适当的锻炼和协调发展，才能塑造出真正健康、匀称、优美的体型。

到此，以上就是小编对于健身锻炼身材的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼身材的2点解答对大家有用。