孩子各阶段营养饮食,孩子各阶段营养饮食标准

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孩子各阶段营养饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍孩子各阶段营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？
2. 有哪些适合给宝宝吃的营养价值高的营养品？
3. 宝宝吃白米饭有营养吗？
4. 有经验的宝妈，请问宝宝的分阶喂养要怎么分？
5. 孕13周，想问下现在需要喝奶粉吗？因为我一直没有胃口吃饭，怕缺营养？

三、四岁的小孩一天三餐吃什么饭有营养还不会太胖了？

3-4岁小孩属于学龄前儿童，该年龄段是儿童生长发育的关键时期，也是良好饮食习惯和生活方式形成的关键时期。因此，合理饮食获得充足、均衡的营养，保证健康的生长发育，显得非常重要。

该时期儿童合理饮食需注意以下几点：

1、根据《中国居民膳食指南（2016）》的推荐，3-4岁小朋友的一日饮食推荐量如下：2、各餐能量分配比例

3-4岁小朋友消化器官的发育尚不完善，胃容量偏小，因此建议每日安排4-5餐，比如三次正餐，2~3次加餐（上午一次、下午一次）。正餐间隔4~5小时，加餐与正餐之间间隔1.5~2小时。

为与儿童的学习、活动强度等相适应，建议早餐热量25%~30%、午餐热量30~35%、晚餐热量30~35%，加餐热量占10%~15%。

3、具体各餐食物搭配

正餐的食物搭配应注意均衡、全面，一般一餐应同时包含米饭、馒头、面包、面条等主食，肉、蛋、奶、大豆制品等提供优质蛋白质的食物，还有提供维生素、矿物质、水分和膳食纤维的蔬果类。加餐建议以水果、乳制品为主，如果正餐能量不足还可搭配少量松软糕点、米糕、馒头、薯类等。3~4岁儿童一日饮食构成可参考以下食谱：

学龄前儿童的食物加工和烹调都应注意要易于消化，少用油炸、油煎，少用调料。

4、要预防儿童超重和肥胖，除了注意以上的膳食原则外，还应特别注意限制添加糖和反式脂肪酸的摄入。添加糖和反式脂肪酸摄入过量与超重肥胖的发生发展密切相关。这两种成分通常都来源于一些不太健康的零食。

你好，楼主，感谢邀请回答，孩子三岁时候，乳牙已全部出齐，消化道发育较完善，总体而言可以正常饮食，要给予足量的蛋白质和矿物质， 3-4岁宝宝的身高和体重较之前增长减慢，活泼好动，能量消耗大，易于饥饿，但胃容量较小，消化功能欠佳，宜增加进餐次数，可安排“三餐两点”的进食方式。

宝宝的四肢骨骼增长快，对钙的需要量大。鱼和虾等海产品、绿叶菜及牛奶等含钙高，可以多吃点。三餐应以谷类为主，如面条、粥、馄饨、饺子等。同时，他们的乳牙已出齐，咀嚼固体食物能力增强，在两点中可以选小饼干加牛奶或蛋糕、蛋羹，也可根据季节加餐水果。

此年龄段的孩子饮食营养要全面，且易于消化。他们不喜欢吃黑糊糊、油腻、滑溜的食物，如木耳、紫菜、海带、熘肝尖等；喜欢吃肉丸子、带馅食物及拌有肉、蔬菜煮的混合米饭。此外，他们还有些进餐特点，如喜欢用固定的餐具，坐固定的座位，按原来的进餐顺序进行，甚至还爱吃固定不变的饭菜。此阶段应开始注意培养孩子养成良好的进餐习惯。

3-4岁宝宝的膳食量和[_a***_]　　3～4岁宝宝1日的膳食量：牛奶或豆浆250克；瘦肉40～50克；鸡蛋1个；动物肝或血25克；豆腐、豆制品25～50克；黄绿色蔬菜100克；其他蔬菜50～100克；水果50～100克；糖5～10克；烹调油5～10克，主食(粮谷类)150～200克。3～4岁孩子每日进餐次数和间隔时间：应根据孩子胃的消化能力、胃液分泌及胃的排空时间而定。一日三餐两点分配是：7∶30～8∶00早饭；11∶30～12∶00午饭； 2∶30～3∶00午点；5∶30～6∶00晚饭；晚7点以后吃一次点心。　

以上一些小的观点希望可以帮到楼主。　

小孩子现在胖吗？我觉得如果不太胖就不要限制饮食，能吃多少吃多少，因为小孩子闲不住，这跑跑那跳跳的就都消耗掉了，现在正是夏季可以多吃蔬菜，水果，牛肉，鸡肉，米饭，面食这些都可以吃，每天喝点牛奶也是很好的

有哪些适合给宝宝吃的营养价值高的营养品？

个人认为非病勿药，孩子最好不吃或少吃营养品，保健品，最好的营养一定是来自于主食营养的均衡搭配，多吃蔬菜，水果补充维生素，这些日常饮食足够孩子的健康需要，吃所谓的营养品，保健品孩子如果吸收不好或者自身机能对药品产生依赖性，反而事则其反。

首先题主没有表达清楚是婴儿还是幼儿，这两个有很大的区别的，婴儿在完全没有发育完善的情况下是不能用任何营养品的，没有发育完全的内脏器官是不能承担营养品高蛋白和各种维生素的吸收，相反容易对婴儿造成不可逆转的伤害，最好的营养就是母乳喂养和奶粉。幼儿指的是三岁以后的孩子，相对来说适当的添加鱼肝油和钙的，这个适当是指不是当饭吃的用量，比喻隔三天左右一次即可，因为过量是对人体有伤害的。

再来说一下为什么有些家长要给孩子添加各种营养品，原因是现在咨询网络很发达有些宝妈就听信于网络上孩子那个阶段孩子发育到那个指标如五个月长乳牙六个月会爬坐八个月会走路说话等等，这些都是错误的信息比较，因为每个孩子的基因和成长环境有很大区别，有些孩子会晚点长乳牙和走路是都不一样的，所以有些家长会拿别人的孩子作比较为什么我的孩子同年出生没有别人高或者还没有乳牙等，这个时候有的家长就急于补充各种营养，这些是错误的观念，孩子在没有先天后天发育不全和疾病的时候是不需要任何外界特定营养介入的！

宝宝还小，最好不要吃营养品，只要平时的饮食均衡，肉类水果蔬菜奶等搭配合理的话，宝宝不挑食，一般不会缺少什么营养的，如果过早地吃营养品，食用不当的话反而会影响宝宝的健康成长的。

你好，很高兴能为你解答。给宝宝吃营养品得看年龄，尤其是小宝宝，对于营养品是不能完全吸收的，可以能会有反作用，可以的话，最好是多吃母乳，不足就添加配方奶粉。家长们不要轻信商家的宣传，把无谓的精力和金钱花在给孩子吃保健品上。

6个月以内的宝宝不需要，母乳所含营养素够宝宝新陈代谢。6个月后才开始适当加入其他辅食，注意不要盲目吃市场上的各种营养品，因为宝宝的免疫系统不够完善，摄入过度会出现不良症状，如果一定想给宝宝买营养品，建议去儿童医院找专家询问。

宝宝吃白米饭有营养吗？

白米饭里面含有淀粉、糖类等营养物质，对人体健康有益。基本上，成人每天都需要摄入一定量的白米饭。不过，宝宝因为身体发育不成熟，所以在出生后一段时间都是喝奶水。等宝宝身体器官发育完善后，需要开始接触各种食物。那么，宝宝吃白米饭有营养吗？

宝宝吃白米饭自然是有营养的，有利于他们身体健康成长。但是如果家长只是单单让宝宝吃白米饭，长期以往会影响宝宝身体发育。所以除了白米饭，家长需要给宝宝食用其他食物，以补充宝宝身体营养，促使宝宝身体健康发育。

一般宝宝一周岁后就可以开始吃米饭，这样可以锻炼宝宝咀嚼能力，帮助宝宝磨磨牙床，有利于宝宝帮助宝宝出牙，帮助宝宝身体更好成长。不过，宝宝第一次食用白米饭时，最好将米饭煮烂一些，好让宝宝肠胃能够消化，以免宝宝出现消化不良的情况。

除此之外，家长可以给宝宝添加米粥、面食类食物，或者在食物中放一些肉，增加食物营养。不要让宝宝单吃米饭，容易造成营养不良。除了饮食外，家长需要注意宝宝生活作息，要让宝宝养成早睡早起的习惯，平时多让宝宝锻炼身体，有利于宝宝身体健康。

白米饭作为主食肯定是有营养的，但是你要看宝宝的年龄！年龄太小，就吃米粉类或者浆糊类，到了2岁后，吃米饭没有问题的！我是两个孩子的爸爸，育儿路上有你有我，加油！

前段时间因为忙工作，闺蜜就把孩子送到了婆婆，让其帮助照顾一下。之后等闺蜜忙完过去接孩子，发现婆婆只会给孩子做白米饭，甚至一天三顿都是白米饭，而且婆婆很少炒菜，有的时候就点咸菜就解决了。

闺蜜听人说白米饭没有什么营养，要是一直这么吃，孩子肯定会营养不良。因此闺蜜特别担心，赶紧把孩子带回去，每天又是变着花样给宝宝做饭吃。

现实生活中，可能有很多父母会觉得白米饭就是填饱肚子的，根本没有什么营养。其实白米饭本身的营养价值还是比较高，只是如果让宝宝只吃白米饭，可能会造成营养不均衡，长此以往，还会影响宝宝的健康生长。

白米饭的营养价值：白米饭的主要成分其实是碳水化合物，它的营养价值也非常全面，含有蛋白质（主要是米精蛋白，含量在6%~8%左右）、纤维素、葡萄糖、钙、磷、铁等矿物质以及较多的维生素B。

白米饭是我们日常生活中必不可少的主食之一，它不仅营养价值丰富，也是宝宝成长阶段中不可缺少的食物。当然，白米饭虽然对宝宝健康有益，但宝宝还需要摄入其他的食物来补充营养。

一般宝宝刚出生前几个月都应该以母乳或者配方奶为主要的食物，等6个月以后，需要慢慢添加一些辅食来补充身体发育所需要的营养物质。大概到宝宝10个月或者1岁左右（具体时间需要看宝宝的出牙情况、以及适应辅食的能力），家长就可以尝试性得给宝宝喂一点白米饭了。

给宝宝吃白米饭看似很简单，其实家长也需要注意一些细节，让宝宝成长的更加茁壮。

✘尽量不要让宝宝单吃白米饭：白米饭自然是有营养的，但如果宝宝只吃白米饭，营养会比较单一，长期如此还容易造成宝宝营养不良。因此建议家长最好增加一些食物的种类，尽量做到营养均衡。

✔宝宝刚开始吃白米饭，一定要煮烂一些：刚开始宝宝的肠胃功能还没有发育完全，如果吃太硬的白米饭就会不容易消化，影响营养的吸收。

✔粗粮细粮最好搭配着吃：相比白米饭（细粮），很多粗粮的营养物质更加丰富，因此为了让宝宝营养更加均衡，家长也应该把粗粮细粮搭配着煮给宝宝吃。

你好，很高兴能回答你的问题，宝宝只吃白米饭是达不到正常生长发育需求的:

第一:营养不均衡。 宝宝正处在生长发育的快速时期，只有充足而均衡的营养才能确保他能健康的生长发育，一旦出现只吃白饭的习惯，就会导致部分营养摄入不足，从而出现营养不均衡的状况。

第二:体重不达标。只吃白饭的宝宝容易出现营养素摄入不足、生长发育迟缓等问题，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素是宝宝生长发育必不可少的物质，一旦摄入不足，体重就会不增或下降，对身高也会造成影响。

第三，抵抗力差，影响智力。由于饮食不均衡，只吃白饭的宝宝不能很好的从食物中获取营养来提高免疫力，因而更容易生病，影响智力发育，身体免疫力差、发育不正常，偏食挑食的宝宝容易出现注意力不集中的现象。

第四，形成不良性格。只吃白饭会促成宝宝极端性格，家长若经常用威胁、责骂等方法逼迫宝宝吃东西，会使宝宝产生逆反心理，长此以往使亲子关系变得紧张，这些负面影响都是不良性格的起因，有研究指出，幼儿时期营养不良的宝宝与营养均衡的宝宝相比，更容易出现攻击行为。

如何改正宝宝吃白饭的方法:

第一，家长要以身作则。宝宝的饮食习惯受家长的影响很大，因此家长千万不要再宝宝面前说什么菜好吃，什么菜不好吃，不要让自己的饮食嗜好影响到宝宝，还有为了宝宝健康，家长要以身作则，适当调整自己的饮食习惯，不能自己不习惯吃什么就不让宝宝吃什么，应努力让宝宝得到充足而均衡的营养。

第二，烹调方法多花心思。为了让宝宝吃的健康、不再偏食，家长应在烹调方法上下功夫，如注意食材颜色搭配、适当调味或改变性状等，让宝宝感到新鲜感，慢慢适应之前不喜欢的食物。

第三，鼓励进步。当宝宝在纠正饮食时，不宜强迫宝宝吃不愿意吃的食物，否则会适得其反，只要有了进步家长要及时鼓励，这样宝宝也会更乐意保持自己的进步。

宝宝吃白米饭有营养吗？

大家好，我是达宁妈妈，很高兴能够回答这个问题！首先白米饭有一定的营养价值，大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1. 8%，并含有丰富的B族维生素。大米***有的成分谷维素被称为“美容素”，是很强的黑色素抑制剂，能减低黑色素细胞的活性，抑制黑色素的形成，同时，还能降低毛细血管脆性，提高肌肤末梢血管循环机能作用，进而防止肌肤被裂和改善肌肤色泽，使肌肤绽放自然润白亮泽。不仅如此，大米熬制的米汤有益气、养阴的功能，还能***胃液的分泌，并且有助于消化。

那宝宝多大吃白米饭好呢？具体详情看我的***分析吧

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有经验的宝妈，请问宝宝的分阶喂养要怎么分？

你可以去看看英氏忆格的辅食分阶表，辅食分阶是这个品牌提出来的，我看了他们的官方微博，说是根据宝宝生理需求、营养特征、感知力发育三个角度来分的，分了5个阶段，还是以宝宝成长的体征命名的，通俗易懂。你要是感兴趣可以去他们微博康康。

💁🍲宝宝辅食添加菜谱大全🍳：

🍃6个月［泥状或液体］：米粉、胡萝卜泥、南瓜泥、山药泥（容易过敏的8个月再添加也可以）、土豆泥、番薯泥、黄瓜泥、卷心菜泥、油菜泥、大白菜泥、紫甘蓝泥、菠菜泥、白萝卜泥、小白菜泥、西兰花泥、冬瓜泥、菜花泥、西葫芦泥、花椰菜泥、香蕉泥、苹果泥（汁）、樱桃泥（汁）、鳄梨、蓝莓泥（汁）、牛油果泥、西梅泥、梨泥（汁）、葡萄泥（汁）、红枣泥 、蛋黄（四分之一开始兑水添加，容易过敏的可以在8个月再添加也可以）、猪肝泥、

🍃7个月［泥状或液体］：大米、玉米、番茄、芋头、莲藕、豌豆 、面条、猪肉泥、鸡肝泥

🍃8个月［泥状或半固体］：小米、木瓜、红豆、甜椒、茄子、香菇 、鳕鱼、三文鱼、龙利鱼、鲈鱼、虾、武昌鱼、罗非鱼、带鱼、黄花鱼 、橙子、桃子、鸡肉、其它动物内脏

🍃9个月［半固体］：猕猴桃、草莓、橙子、西瓜、柑橘、燕麦、荞麦、黑米、奶酪（保守点1岁后再添加也可以）牛肉、洋葱

🍃10—11个月［半固体］：豆腐、酸奶（最[_a1***_]配方奶粉自制）、无盐虾皮

🍃12个月以后［半固体］：秋葵 、干贝、糯米、黄豆蛋、乳制品酸奶、全蛋黄、鲜牛奶、火龙果、草莓、奇异果、橘子、芒果、菠萝、花生、黑芝麻、羊肉、鸭肉

六个月开始添加辅食，主要是泥状，先从米粉开始，然后蛋黄，面条，蔬菜，肉类，慢慢添加，注意一岁以内还是以奶为主，辅食顾名思义是***食物，少吃一点，多了他也不吃。一岁以内食物全部吃原汁原味，不需要加任何调料。

一岁以后，慢慢的能多吃点了，可以多样化给吃了，从泥过渡到颗粒，再到块状，是个循序渐进的过程，盐也可以慢慢加了，具体食谱可以下载宝宝树，上面具体几个月宝宝吃什么样食物都有，菜谱也有。

第一阶段：初生至一个月婴儿喂养

婴儿出生后，需要在半个小时内喂母乳，母亲的初乳有很好的免疫力，所以初乳对宝宝来说，有着不可忽视的重要性。出生1至3天的新生儿母乳喂养，要按需哺乳，可每次喂10至15分钟；如果奶量不足，则需要补充奶粉，产妇多吃汤类食物，多给宝宝吸吮。

第二阶段：一个月至四个月婴儿喂养

母乳充足时，可按需哺乳，因为新生宝宝的饮食量比较大，而且胃容量小，所以不推荐传统的按时哺乳，虽然宝宝体力消耗不大，但是传统的喂养方法，需要间隔3、4个小时，不适合宝宝健康发育。可以给宝宝喂点温开水，如果母乳不足，则需要添加牛奶，同时给宝宝补充鱼肝油，一天两滴就够了。

第三阶段：四个月至六个月婴儿喂养

母乳喂养次数可以减少，及时添加辅食，蛋黄，米粉，水果汁，菜汁等都可以逐步添加给宝宝食用，如果晚上宝宝可以睡到天亮，则不需要晚上喂奶了，白天喂奶按时喂奶就可以了。可以间隔4小时喂一次。

第四阶段：六个月至九个月婴儿喂养

母乳喂养次数可以减少，如果母乳严重不足，每天喂三次就可以了，其它时间要添加配方奶粉，同时要安排好各种辅食的喂食方法。注意补钙和鱼肝油。（辅食以自己制作的为好，添加的过程要循序渐进，添加某一样食物时必须观察一段时间，以确保没有过敏反应。做法以熟烂为主，建议从水果泥开始，逐步过度到蔬菜泥和肉泥。注意：1岁以下的饮食不建议添加盐。）

因为每个宝宝在不同的发育时期，生长发育特点不同，对所添加辅食的适应能力也不同，所以宝宝辅食也应像奶粉分段一样，分阶段喂养。不过很多新手家长都会迷惑，宝宝分阶喂养如何分阶？比如当宝宝爱咬了之后，对于食物的更加明显，可以给宝宝吃些什么？

辅食的分阶喂养要根据宝宝生理特征、营养需求、感知力发育进行分阶

宝宝的生理特征（比如肠胃消化吸收能力、咀嚼能力、吞咽能力）、营养需求（比如对维生素、矿物质、蛋白质等营养的需求）、感知力发育（比如手眼协调、味蕾探索、形状颜色认识）都在时刻变化，都影响着宝宝对不同辅食的适应能力。因此，要结合宝宝的这些特征，适当在母乳或奶粉的基础上添加相应的辅食，以满足宝宝生长发育的需求

孕13周，想问下现在需要喝奶粉吗？因为我一直没有胃口吃饭，怕缺营养？

怀孕13周，因为胃口不好，担心缺营养，有必要喝孕妇奶粉吗？

<span style="font-weight: bold;">胃口不好，胎儿营养够吗？

有的时候我们高估了胎儿早期需要的营养，即使胃口差一点，其实营养也够的，真的吃不了多少！只是说随着孕周的增加，孕妇胃口不好，不怎么吃东西，营养就有些不够了。

孕妇奶粉好吗？

孕妇奶粉里含有一些蛋白质、脂肪、膳食纤维、各种维生素及微量元素。首先日常的饮食里面也有含有大量的蛋白质、脂肪、膳食纤维、各种维生素及微量元素。大多数孕妇孕期也在吃多元维生素。因此孕妇的日常饮食肯定是完全能够覆盖孕妇奶粉的营养的。

胃口不好，吃孕妇奶粉吗？

我想如果是胃口不好，普通饮食都吃不下去，那孕妇奶粉都能喝进去吗？我一直坚持提倡正常食补。

大多数孕妇过了12周，由于早孕反应导致的胃口不好，这些情况都会慢慢缓解。现在已经13周了，我想很快食欲都会恢复的。

综上，我还是建议尽量自己食补，不喝孕妇奶粉。

孕13周，想问下现在需要喝奶粉吗？因为我一直没有胃口吃饭，怕缺营养？

答：怕缺营养，需要喝孕妇奶粉！

题主正处于孕13周，是孕早期孕吐最严重阶段。育儿和孕产的道路上从来就没有轻松的时刻，那么孕早期因为孕吐而没有胃口吃饭的情况屡见不鲜。很多孕妇就是因为孕吐反应严重，吃不下饭而瘦了好几斤，导致母体和腹中胎儿集体营养不良。那么此时可选择喝孕妇奶粉来满足母体和胎儿的营养需求。

我表姐孕早期的时候孕吐特严重，每次我去看望她都一副不爱搭理我的样子，并不是心情不好或不喜欢我，而是因为严重的孕吐反应而吃不下饭，再加上头晕导致她整天有气无力，不想说话，不想看到所有的饭菜，也不能路过厨房和闻厨房的任何味道。不到2周，整个人明显瘦了一大圈，公婆和表姐夫着急得不行，生怕影响了肚子里的宝宝发育。

我看这样下去不行，就让表姐夫去买孕妇奶粉，结果她公婆很反对，说大人喝什么奶粉啊，尽浪费钱，还说哪个女人怀孕不是这么过来的，为了孩子，吃不下也得吃！于是我只好自己带着表姐去母婴店购买了孕妇奶粉，后来表姐的孕吐明显缓解了许多，精神状态也好起来了，直说早知道就该早点买孕妇奶粉了。后来表姐一直吃到孕晚期才停止的，不久后宝宝健康的出生了，表姐的母乳也很充足，一切都很顺利。

营养不良：有的孕妇本身就身体偏瘦、营养不良，再加上腹中胎儿也需要吸收母体的营养，所以营养不良的孕妇已经无法通过吃饭来补充身体所需营养物质了，而需要直接喝孕妇奶粉来同时满足母体和腹中宝宝的营养需求。

因孕吐而吃不下饭：尤其是孕早期的孕妇因为孕吐严重没有胃口吃饭，导致母体消瘦，腹中胎儿也因为营养不良而影响发育。实在吃不下饭菜的情况下不如直接喝孕妇奶粉，以补充营养所需。

饮食不佳：有的孕妇因为身体吸收能力不好，吃很好的饭菜也不能满足身体营养所需，怀孕后腹中胎儿也需要吸收来自母体的营养，那么孕妇就更是营养不良，此时就需要食用孕妇奶粉，满足孕妇本身的营养需求，这样才能不影响肚子里宝宝的身体发育。

充足的营养：孕妇奶粉富含多种营养素，比如铁、钙、锌、叶酸、DHA、多种矿物质和多种维生素，这些营养物质对孕妇和胎儿都有好处，提高免疫力。尤其是奶粉里富含叶酸，能有效减少胎儿畸形的几率！

母乳质量更好：研究数据表明，孕期喝孕妇奶粉的准妈妈产出的奶水质量比没有和孕妇奶粉的产妇奶水更好，孕妇奶粉中富含铁、锌、铜等多种矿物质，能大大提高产后的奶水质量，更加有利于新生儿宝宝发育。

到此，以上就是小编对于孩子各阶段营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于孩子各阶段营养饮食的5点解答对大家有用。