cysgjj 发布于2024-08-21 21:02:48 饮食营养 14 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于引产后饮食营养食谱的问题,于是小编就整理了1个相关介绍引产后饮食营养食谱的解答,让我们一起看看吧。
人们对于“吃得营养”通常有两个误区:①有营养并不是吃的越多越有;②营养也不单单只是肉类,蔬菜类同样也有营养。
我怀孕前三个月就吃点黄瓜西红柿过日子,吐得我每天用水来吊着一条命。后面不吐了,又不能吃鸡蛋牛奶,自己也没有对什么食物有特别的爱好,也没有什么特殊想要吃的。每天的饮食也和平常一样,只是会多加两次零食:比如坚果面包水果,让自己不处于饿的状态。<span style="font-weight: bold;">整个孕期才吃过一次炖鸡。就这样我整个孕期体重都增加了40斤!小孩生下来6斤7两,50公分长。
我在36周的时候对自己有点放纵,突然吃了很多巧克力甜食,那一周我的体重长了6斤!医生在孕后期也要求注意饮食,孕后期长膘真的非常容易,但基本都是被孕妇吸收!所以如果医生没有特殊的要求要求,就不需要特殊去吃。
现在的生活条件这么好,不用太担心营养不够,大部分孕妇都是营养过剩!
现在我们的饮食结构和老一辈人的饮食结构已经发生了很大的变化,只需要保证正常的饮食结构,再加上特殊的一些饮食即可。
孕后期的孕妇需要注意饮食上的哪些呢?
第一、补钙,补铁。
钙、铁最好不要停,不仅是自己需要胎儿也需要。生个孩子好像整个骨头都会重组一样,所以一定要及时补钙。
第二,常备小零食
你老婆现在怀孕八个月,八个月的胎儿各器官发育已基本完善,后期其实不需要过多补充营养,以防止胎儿过大,日常饮食多摄入谷类、蔬菜、水果,不要吃含糖量高的食物,不要暴饮暴食,因此时胎儿较大,***上面已达到孕妇胃部的位置,要少食多餐,餐后适当散步锻炼,对孕妇和胎儿都有好处。
孕后期胎儿钙的摄入要求较大,要适当给孕妇补充钙,做到定时产检,外出时要有家人在旁边陪护,这个时候你需要帮助你老婆洗头、洗脚等等,孕期的女性因为激素的原因,脾气会变得反复无常,这时候老公要多理解,多陪伴,一起做好准备迎接新生命的诞生。
我估计很多人看到问题,都会想着都8个月了,实在没必要补了,以免出现巨大儿,不好生产。实际并非都如此,8个月以后也是胎儿发育的重要阶段,需要的营养也要跟上!
那么我们到底要怎么吃,既能补充胎儿所需营养物质,又不会导致巨大儿的出现?
首先,必须了解孕妇当前的身体状况
孕晚期,很多孕妇会出现很多并发症,比如妊娠糖尿病、妊娠期高血压、贫血等等不良症状。这时候的饮食就比较讲究了,建议还是咨询专业医生给予合适的营养食谱,按照一定的量摄入,该忌口的忌口,不建议进补。
其次,胎儿发育指标是否标准
虽说已经孕8月了,大部分的胎儿都能达到正常的发育标准,但是还会存在小部分胎儿发育偏小,这部分人群就可以适量的进补,进补程度具体看胎儿的大小。
最后、针对多数胎儿,我们要补哪些?
8月份的胎儿已经开始储存糖原及脂肪,这个月的胎儿大脑也是增殖高峰,所以需要大量碳水化合物、蛋白质、葡萄糖,还有一定量的脂肪酸,特别是亚油酸。
所以建议补充脂肪类,主要是来源食用油,比如菜油、花生油、芝麻油等等!谷物类,粗粮类,大约每天400g左右!
蛋白质,来源主要有,肉、鱼蛋等等。妊娠晚期还要适当补充铁元素、钙元素等等,避免出现贫血、抽筋等现象!
以上只是大概范围,具体也可以咨询正规的营养师,根据自身情况定制个人饮食计划,确保孩子健康,宝妈不胖是!
我是楷妈谈[_a***_],育儿路上与你分享,喜欢我就关注我吧?
孕后期的时候,胎儿的成长速度加快,这个时候,虽然钙之类的依然是高峰需求,但是贫血的现象会更严重些,而且在整个孕期,保证血红蛋白处于正常水平,都与胎儿是至关重要。可以多吃一些富含铁元素的食物,预防缺铁性贫血,这类食物包括动物全血、红色瘦肉、动物内脏,其中动物全血补铁的效果最快。
怀孕8个月,已经处于孕末期的阶段,此时,胎儿生长发育迅速,母体的***、乳腺等器官也逐渐发育,并且母体还需要为产后泌乳开始储备能量以及营养素。在日常膳食中,应注意做到以下几点:
1.适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品的补充。鱼类除可提供优质蛋白质外,还可提供n-3系多不饱和脂肪酸(如二十二碳六烯酸,也就是DHA),这对孕20周后胎儿脑和视网膜的发育极为重要。鸡蛋是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源,瘦肉和禽类中还含有丰富的铁,可防止孕妇缺铁性贫血的情况发生。
2.适当增加奶制品。奶制品富含优质蛋白和钙质,对于胎儿的生长发育和骨骼健康至关重要。孕妇每日应保证饮奶量不少于250ml,能保证每日400~500ml最好,孕期体重增长过快的孕妇还可以选择低脂奶。
3.常吃含铁丰富的食物。伴随着从孕中期开始的血容量和血红蛋白的增加,孕妇成为缺铁性贫血的高危人群。此外,基于胎儿铁储备的需要,宜从孕中期开始增加铁的摄入,建议常摄入含铁丰富的食物,如动物瘦肉、全血、肝脏等。还应补充富含维生素C的食物,以促进植物性食物中铁的吸收。
4.禁烟戒酒,少吃***性食物。烟草和酒精对胚胎发育的各个阶段都有明显的毒性作用,容易引起早产、流产、胎儿畸形等。有吸烟、饮酒习惯的妇女,孕期必须严格禁烟戒酒,并远离吸烟环境。另外,浓茶、咖啡等含***的饮品,孕妇也应尽量避免。在食品方面,辛辣、***、重口味的食品也应加以控制,以免不利于胎儿。
以上就是对孕末期营养方面的一些建议,希望可以帮到你。
到此,以上就是小编对于引产后饮食营养食谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于引产后饮食营养食谱的1点解答对大家有用。
转载请注明来源:http://www.dmrpw.com/post/48643.html
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于清淡健康营养饮食食谱图片的问题,于是小编就整理了4个相关介绍清淡健康...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养搭配饮食图片大全高清的问题,于是小编就整理了1个相关介绍营养搭配...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养均衡饮食儿童食谱大全的问题,于是小编就整理了2个相关介绍营养均衡...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养与养生课件视频的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食营养与...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于营养免疫饮食有哪些食物的问题,于是小编就整理了3个相关介绍营养免疫饮...
今天给各位分享营养与饮食教案的知识,其中也会对营养饮食教案幼儿园进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于儿童营养与饮食行为的问题,于是小编就整理了3个相关介绍儿童营养与饮食...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食健康营养篇内容的问题,于是小编就整理了3个相关介绍饮食健康营养篇...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养与文化讲义的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养与文化...
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于饮食营养日方案策划的问题,于是小编就整理了1个相关介绍饮食营养日方案...