9月营养饮食（九月份饮食注意）

本篇文章给大家谈谈9月营养饮食，以及九月份饮食注意对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、孕妇食谱7-9月
• 2、孕9月准妈妈应当多吃的食物
• 3、九月初九吃什么食物

孕妇食谱7-9月

有的豆制品如素鸡、卤干、腐乳、豆腐钙含量很高，亦为钙的良好来源，臭豆腐中还含有丰富的维生素B12百克含88～6Oug。

第8个月的营养食谱在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了孕妇体内的许多营养，孕妇体内的.各种营养素可以说都处在最低点。 莲子鸡头粥 原料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。

维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。

在妊娠的前7个月里，胎儿吸收了准妈妈体内的许多营养，准妈妈体内的各种营养素可以说都处在最低点。 举例食谱：糖醋徘骨 原料：子排250克，油750克（耗75克），酱油、酒、白糖、盐。醋、面粉、淀粉等各适量。

适合怀孕九个月的食谱 芦笋炒虾仁 食材：芦笋适量、鲜虾200克、盐少许。做法：将芦笋洗干净，切成段。鲜虾洗净去头去壳留尾，去除虾线。加盐略腌。起锅热油，把虾仁放入大火快速翻炒至虾仁变色。加入芦笋翻炒至熟。

如：鲫鱼汤、白菜***汤（***心五克，奶五十克，鸡汤200克）、萝卜炖羊肉、酸菜猪肝；各种水果；小米粥、玉米糊（以清淡为主）。第五个月食谱：怀孕中期的营养。

孕9月准妈妈应当多吃的食物

钙类：牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜。纤维素：大米、小麦、玉米、麦麸、大豆、赤豆、马铃薯。维生素：牛奶、奶渣、酸牛奶、蛋黄、蘑菇、西红柿、草莓、卷心菜。

首先，要多吃含矿物质丰富的食物。特别是含铁和钙丰富的食物。含铁丰富的食物有动物的肝脏、菠菜和蛋黄等。动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

动物性食品：尽量选择蛋白质含量高，脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏，尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富，孕中期和孕晚期妇女应多选用。

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。 多吃粗粮，少***制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

放盐调味。洒上白胡椒粉、葱花即可。少食多餐第9个孕月里，准妈妈的胃部仍会有挤压感，所以每餐可能进食不多。由于孕妇的胃部容纳食物的空间不多，所以不要一次性地大量饮水，以免影响进食。

准妈妈就应该在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，也有利于胎儿大脑的良好发育。

九月初九吃什么食物

九月初九是重阳节，不同的地方有不同的习俗和饮食文化。以下是一些可能的选择： 重阳糕：重阳节最具代表性的食品之一，是一种由糯米粉、豆沙、红枣等制成的甜点。

重阳糕：重阳糕是重阳节的传统食品之一，通常是由糯米粉、红枣、花生、芝麻等材料制成的甜点。 羊肉：有些地方认为重阳节是吃羊肉的好时机，因为羊肉有温中散寒的功效，适合在天气转凉的时候食用。

很多老北京人过重阳节，栗子糕可以说是必不可少的美食。就是把板栗蒸熟，碾碎成泥，随后再按照传统的做法把它制作成栗子糕，做出来的糕点不但好看，还非常好吃，男女老少都喜欢吃，别有一番滋味在心头。

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