健身锻炼体魄,健身锻炼体魄的句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼体魄的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼体魄的解答，让我们一起看看吧。

1. 骑山地车能锻炼身体吗？
2. 怎样的作息和锻炼才能保持强有力的体魄？
3. 如何具备强健的体魄？
4. 我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？
5. 什么健身运动最受欢迎？

骑山地车能锻炼身体吗？

回答是非常肯定的，骑行无论是山地车或公路车对身体的锻炼都是有非常好的效果，心肺功能、体力、耐力、肌肉、身体协调性、反应都很有效。本人4年前身体一直很弱，骑行一年后，各方面都有改善，因为看到实实在在的变化所以坚持了下来，虽然时间有限但还是坚持每月6百～1千公里的骑行。从开始9百元的通勤山地车折腾到万元的山地车和公路车，现在感觉健身已不再是唯一目的，因为几万公里的里程后，发现意外收获到了更多的朋友，看到了更多美景，人也变得更阳光了。不过骑行是一项风险很大的运动，也是对耐心、毅力的考验，对于刚接刚接触骑行的朋友来说随便一座小山头就可以让你爬到怀疑人生。

所以如果你有兴趣入坑骑行的话，有几个建议：1.先了解一些正确的山地车骑行方法（山地车和公路车有很多不同）初入骑行圈如果骑行方法不对是非常容易造成运动损伤的。2.在自己经济条件范围内尽量的选择一台好一些的车，这样以后可以相对少花一些不必要的钱。3.备一个好一些的头盔，再贵的头盔也比头便宜，关键是头盔可以换头是不可换的，没头盔是不会有人和你玩的。4.加入身边的骑行俱乐部，你会学到更多骑行知识，团队骑行相对比单飘要安全得多。5.最最重要的一点就是：多骑、坚持、再坚持。

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简单回答吧

骑山地车能锻炼身体

骑山地车锻炼是最适合都市人群的甚至是最好的锻炼项目，没有之一

我可以罗列出100条山地车独有的运动优势，这里暂不一一罗列，但你可以从这几个方面来思考：运动全面性，空气质量影响，心情状态影响，运动伤害，运动社交，运动休闲功能等，愿意了解更多的可以在评论内提出，有不同看法的可以讨论。

骑自行车可以有效的锻炼身体，但骑山地车就不算是有效的锻炼方法了，它只能说是一种兴趣爱好了。

骑山地车并不能有效的锻炼身体甚至还可能损伤身体。第一有摔倒的危险，山地路况崎岖，很容易摔倒受伤；第二它并不能锻炼到身体的某一个地方，你骑车时都全神贯注的骑车去了，并没有认真的考虑到锻炼身体的某一个地方；第三容易损伤膝盖，山路坡多，对膝关节的损伤会很大。

所以我觉得骑山地车并不能锻炼身体，还是在平路上骑车就可以了，做一个有氧运动，增强心肺功能，才算是锻炼身体了。

个人观点，如有不对敬请斧正！

骑山地车不仅可以锻炼身体，还有利于心理健康。

首先骑山地车会遇到各种路况，在难度比较大的越野路段骑行时，比较考验身体平衡力，这种路面骑多了对锻炼身体核心力量有很大帮助。

其次，山地车和公路车最大区别就是与大自然亲密接触。在充满尾气的公路上骑车不仅空气差，各种机动车都是不安全因素，反而在山林里骑行更加安全。即使摔车也不会有二次伤害。

在空气清新，鸟语花香的林道里骑行使人心胸开阔，能够忘掉烦恼，对于生活压力山大的现代人来说是一种非常棒的减压方式。

我们经常强调身体健康，却很少关注心理健康，越来越多的心理问题会导致严重的个人问题，甚至是社会隐患，所以身心健康才是真的健康。

关注两轮侠，我们一起走进山地车世界！

感谢邀请。这个回答是肯定的，当然可以。根据我自己多年的骑行经验，骑山地车有四大好处:

1.骑山地车可以减肥瘦身。骑山地车是一项典型的有氧运动，可以持续消耗过剩脂肪，起到非常好的减肥瘦身功效，长期坚持效果更好。

2.骑山地车可以陶冶人的情操，磨炼人的意志。骑行过程中，可以欣赏沿途美景，与同伴合伙骑行，还可以相互交流，锻炼沟通两不误。尤其是长途骑行，需要的是顽强的意志和善始善终的精神，才能实现最终的骑行目标。

3.骑山地车还可以锻炼人的身体协调能力和反应能力。因为相比其他健身方式来说，骑山地车路途环境相对比较复杂，突***况多。所以，长期骑行，不仅可以健身，还可以锻炼人的思维和协调能力。

4.骑山地车还有一个好处，可以最大限度的减少运动对膝关节的损伤，最大限度的减少运动对身体的负面影响。

骑山地车既能锻炼身体，又是一种低碳绿色出行方式，一举两得，何乐而不为呢?

怎样的作息和锻炼才能保持强有力的体魄？

如果健康养生，那么要保持休息为主，早睡有时间锻炼会儿，中午休息。下午锻练会儿，吃晚饭休息，保证充足睡眠，具体锻练作息因人而宜，适合自己的最宜。注意休息要充足，不能过头儿为最佳。

作息：日落而息，日出而坐，大部分人因为现在环境做不到。建议你结合你的工作和身边环境，调整一个属于你自己的良好作息，比如你9点上班，头天晚上最好10点就上床了。然后第二天7点起来，做一套醒肤操，然后开始一个20分钟左右的热身锻炼。

锻炼的话可以是无氧的，如果身体比较虚建议提前吃点早晨，休息半小时再运动。

如果你不需要工作，锻炼时间可以选择在下午4点左右，晚上就不要运动了，人头睡觉前不要让自己的身体太兴奋了，这样影响睡眠。

归根到底，需要你了解你自己

如果是朝九晚五的上班族，最有效的就是晚饭后一定要出去健步走，不能窝在沙发上看手机！每天一万步长期坚持对身体还是有好处的，再一个就是家里做基本的俯卧撑，[_a***_]，引力向上等运动，这次买健身卡又不能坚持经常去要实用多了。我坚持了4年的俯卧撑，就这么单一的运动都让我4年没感冒过。

作息锻炼因人而异，找到自己适合的才是最好的！

在这方面我也是个学习者，我把我自己经历和总结分享下，希望能抛砖引玉，大家共同提炼出有价值的信息出来！

1 好的作息才是一切的根本

正如那句话所说的，廉价的往往也是最珍贵的，比如，水，空气，阳光…睡眠也是如此，现代人不注意作息，用美肤品，美容等去弥补，殊不知睡眠是最好的美容药，保证充足的睡眠，第二天才能获得动力的源泉！我认为22：00前关掉电子产品，上床睡觉，是好的作息！我现在都是22点前强迫自己放下手机，第二天5点前自然就醒了，醒了出去跑跑步，回来冲个澡，一天上班特别有精神！

2 找到适合自己的运动

风物长宜放眼量，一定要找到适合自己的能够长久进行的运动！

我也走过很多弯路，曾经试过健身房，跳绳，健美操，游泳等等，有的是内心抵触，有的是觉得没效果，有的是因为时间冲突，大都没能坚持下来，最终陪伴我的只有慢跑和骑行，选择慢跑和骑行一个很大的原因是我膝盖受过伤，所以我跑步不追求速度和跑量，这一公里速度太快了下一公里就慢一点儿，因为我要的只是健康，我还要跑很多年！骑行是我放松的一种运动方式，信马由缰，凭心而行！

3 合理安排好自己的锻炼时间，最好的锻炼在平常！

看过BBC《锻炼的真相》都知道里面有个例证，一个习惯每天久坐，固定时间去健身的办公室人员，其能量消耗比不上楼下咖啡馆的服务员.所以我们最好将锻炼揉和在我们的日常生活中，这样你不会感到累和辛苦，反而效果更好！

比如我吧，上班开车变成自行车，每天上班都来一段高燃脂的HiT骑行，不累还出点汗，一天心情都很好！我的作息，每天22：00睡觉，早上4：50左右自然醒；锻炼一般每周二，三，四，六跑步，周日一次30公里的骑行！周一周五调整。现在身体健康，瘦了不少，每天都精力充沛，信心满满！

作息时间，早睡早起，早晨6点钟左右起床，夜晚10点之前睡觉，争取11点之前要入眠，11点之后身体会进行排毒。

怎样的锻炼才能保持强有力的身体？

运动锻炼大体分为有氧运动和无氧运动

有氧运动，可以每天早晨或晚上，进行晨跑、夜跑。有条件可以去游泳健身，一个周一次到两次即可，游泳是全身运动无论对于减肥减脂还是增强体质，锻炼心血管都有很好的作用。可以爬山，一个月1-2两次，就可以。 平常多走路，多散步也是一种养生方式，快走30分钟以上就可以燃烧脂肪。

无氧运动，去健身房，去公园的健身器材，在家锻炼，都可以。提升体质为目的，坚持每天锻炼俯卧撑，引体向上，深蹲。就可 每天锻炼3-5组，每组15-25不等，根据自身体能。

无论作息时间，还是锻炼方法，都需要长时间坚持下去，才能看到效果。

如何具备强健的体魄？

你好，我是AK阿滨，很高兴回答你“如何具备强健的体魄”这个问题

首先，我们先用美女图吸一波人气（别打脸，，别打脸）

好了，让我们进入正题（擦擦汗。。。）

首先，我们要知道人体的一个基本构成，人体结构由外向内可分为为皮筋肉骨神经血管内脏，那么这些结构里对人体强壮程度有影响的有哪些呢？

说起强壮程度的话，我们首先会浮现的是肌肉男的强健身材，是的，肌肉男通过训练使自身肌肉得到基本的***，促使肌肉生长，从而提高人体代谢能力，达到身体强壮的目的。

这里，阿滨主要讲的是“肉”

此“肉”名为肌肉，人体肌肉分为三类：心肌，平滑肌，骨骼肌

其中，心肌主要是维持心脏跳动的肌肉。

平滑肌是构成人体内脏的肌肉

骨骼肌则是附着在人体骨骼上的肌肉，也就是我们用肉眼能看到的肌肉

我是一名工人，每天上班很累，下班后还需要去健身吗？

如果很累的话，就不提倡去健身房健身了，因为过度疲乏在锻炼会引起身体不适和生病的，等不累的时候，或者赶在星期天可以去健身房，不过不一定非要去健身房锻炼，跑跑步，跳跳绳，游泳，打球都可以达到健身目的的。

健身——不是需不需要，而是自己想不想。

我去年开始健身。刚开始的时候，上团操，瑜伽课，回来全身到处酸疼，第二天就不想去了。为了养成一个习惯，坚持每天都去，一个月以后，自己天天都想去。

开始没有什么变化，一年后，朋友说我最少瘦了二十斤，其实没有减多少重，只是肌肉结实了，精神状态特别好，人也越来越自信。

坚持健身，不但身材好，还可以减压，打发时间。一举多得的事情，可以多做。

而且我发现：来健身的大部分人身材都很好。坚持健身的人也特别自律！

首先我们要明白，健身的目的是什么？如果把健身目的单一化就容易产生纠结的心理。何为单一化？有的人健身只为减肥，有的人只为增肌，各有所求，然而健身的核心意义是为了健康！如果你每天上班很累，通过健身可以释放压力，那么，下班后的健身对你来说是有意义的，如果，健身会让你身心更加疲惫，那么，健身的意义何在？

凡事从本质出发，便不以为惑。

上班和健身是跷跷板的两端吗？不是吧！

1. 上班的目的是啥？

先挣钱解决生存问题，然后利用平台提供的***求个人发展。

生存问题有吃饱喝暖，身体健康等；发展问题有晋升涨薪，人脉积累等。

2. 健身的目的是啥？

先保证健康少生病，然后减脂塑型做型男。

所以，上班挣钱是给健身活动提供活的肉体和门票、器材等；健身活动是拿着钱改造肉体。两者是一前一后的逻辑。非要在两个里面选一个，要么是钱有了却大肚翩翩，要么是钱没了却躯干发达。

健身为嘛因，体魄更強劲；电信来做工，工作很艰辛；一个班下来，疲惫是浑身；急需来休整，健身还撑劲；雪上又加霜，体力透支狠；短期能坚持，长久可不允；任事不可犟，掌握好分寸；劳逸相结合，工作有精神。

什么健身运动最受欢迎？

你好，很高兴回答你这个问题。
个人觉得目前最受欢迎的健身运动：
第一：广场舞
第二：跑步与散步
第三：瑜伽
这三种健身运动只是最受欢迎的健身运动中的其中一些。
该如何判断哪些健身运动是受欢迎的：
第一：当今社会的发展趋势
第二：目前人们最关注的是什么
希望的分享对你有帮助，谢谢！

你好！这个是没有固定答案的，话说千人千面，一百个人有一百种活法。有的人喜欢户外跑步，有的去健身房用器械健身，有的喜欢在家里练瑜伽，只要方***确，能起到健身的作用就好。

当前受欢迎的健身运动是：

①青年女性是广场舞

②中老年是太极拳

③青少年是跑步、打球

每个人每个年龄段都有自己适合的健身方式，不一定千篇一律，目前流行的受欢迎的健身运动一般都是群体性的，其实健身最好是一个人的运动，这样一边练一边体会，不受外界干扰，既健身又养心。

健身运动可以美容养颜，延缓衰老，促进血液循环，提升新陈代谢，让你保持健康的体魄。换句话说，健身运动可以让你省去一大部分美容费和医药费。经常健身的人，看起来活力满满，倍儿有精神。身材好，体能也好。走到哪里都是一道靓丽的风景线[可爱]@西瓜大学 @头条号

个人觉得是跳绳，目前我正在跳绳，已经进行了一个多月，身体也有了明显的变化，已经瘦了8斤。跳绳只要掌握正确的方法，及时进行拉伸按摩，它的燃脂量是非常大的。而且不受场地的运动，只要一根跳绳随时随地都能够减肥。

到此，以上就是小编对于健身锻炼体魄的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼体魄的5点解答对大家有用。