健身锻炼皮脂,健身锻炼皮脂的作用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼皮脂的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼皮脂的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身可以局部减脂吗？比如腹肌？
2. 猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？

健身可以局部减脂吗？比如腹肌？

简单回答！不像很多所谓专业的说一堆又长又臭的！无论做什么运动瘦最多就是肚子其次就是身体其他地方！瘦是全身瘦没有局部！国外有实验练一个月腿全身不同程度的瘦！但是瘦最多是肚子！

作为健身从业者，我可以肯定的告诉大家，是不存在局部减脂的。

我们身体运动时先消耗体内的糖原，差不多20分钟左右后，脂肪参与供能的比重就大幅增加，这时就主要在消耗脂肪了，而脂肪供能也是全身性的，不会说你动哪里就瘦哪里，按这个逻辑，胖人岂不是脸应该胖不起来咯。

有些人可能会说练了一段时间的腹部，腰围确实有一点减小，但减小的幅度肯定很小，锻炼腹部的肌肉，会让腹部一定的紧致，肯定会显得腰围变小，但这并不是减脂。

其次，你锻炼腹部的时候肯定也在消耗能量，如果你饮食上稍加控制，肯定会有一定程度的瘦，而这个瘦也是全身性的，只是你的腹部脂肪堆积相对比较多，你又时刻注意着你的腹部，所以就会有局部减脂的意识。

文***不好，但说的还是科学合理，望***纳。

猪肉也有很高的蛋白质，为什么没有成为健身人士的选择？

猪里脊的蛋白质含量平均在13.2%左右，而某些品种好的猪里脊肉蛋白质的含量约为21%，而鸡胸肉也才19％左右，牛肉蛋白质含量在21％左右。从数据上来看，他们的蛋白质含量差距其实并不大，但为什么健身人士都不太喜欢吃猪肉呢？下面就给大家分析分析。

第一，健身文化都是西方传过来的生活方式，欧美因为文化和宗教等原因因此，猪肉在一些国家也是非法的肉类，并不像中国一样全民以猪肉作为主要肉类。（意大利德国等国家也爱吃猪肉，但烹饪方式太不健康，比如香肠培根火腿猪肘，都算不上健康菜品）而国内的人在学习国外健身文化的同时，难免也需要学习他们的饮食安排，自然就按照国外的标准来进行了。

二，从食材特性来看，健身餐大部分是沙拉或者冷食，猪肉从口味和安全性来说都不太适合冷食，猪肉有***风险，必须完全做熟。而完全做熟的猪肉，不管脂肪含量高还是低，放凉了都不好吃。煮熟的鸡胸放凉后风味口感仍然很好。牛肉则通常直接煎到半熟。

第三，大众对于猪肉有一个固有印象：就是猪肉脂肪高，不健康。这跟传统媒体的一些养生宣传有关，也跟世界范围内的传统饮食习惯有关。从传统饮食习惯来看，猪肉的许多部位和烹饪方式导致猪肉菜品（东坡肉、红烧肉扽）的脂肪含量的确较高，但分切猪瘦肉的脂肪含量并不高，就像我们大多数时候也是吃牛的瘦肉，如果我们也专门吃猪的瘦肉，其实脂肪含量也不高。

1、猪肉中的维生素B族元素大于牛肉和鱼等其他肉类。x维生素B2可帮助脂肪燃烧，对于限制热量摄取及运动减肥者而言，这是相当重要的营养素；而维生素B6与蛋白质代谢有关，与Bl一同补充，再搭配运动可强化肌肉，以避免减肥过程中连肌肉也减掉了；维生素B12则可以促进新陈代谢，提高脂肪、醣类、蛋白质的代谢利用率。

这个答案很简单。

首先，猪肉里的确富含丰富的蛋白质但是同时也含有大量的脂肪。如果多食用猪肉，补充蛋白质的同时体脂率也会上升，因为你同时也补充了大量的脂肪。 相反，像鸡肉，牛肉，鱼、虾等这些肉类蛋白质同样丰富。但是同时脂肪含量却很低，所以对于健身人群来讲，首先推荐的就是鸡肉鱼虾以及瘦牛肉。

到此，以上就是小编对于健身锻炼皮脂的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼皮脂的2点解答对大家有用。