三九中医养生保健知识,中医讲三九养生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于三九中医养生保健知识的问题，于是小编就整理了1个相关介绍三九中医养生保健知识的解答，让我们一起看看吧。

1. 今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？

今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？

今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？今天是1月9号，是“三九”的第一天，天气真的很冷，昨晚下了一夜的中雨，今天上午还下了一上午，据说今天晚上要下雪，其实很期待下雪的，2020年的第一场雪什么时候能到来呢？期待今晚的雪。

农村老人说，在三九天内有“三做”和“三不做”，具体是指什么呢？我们先来说说三九天的三做。

三九天三做：

三九天第一做：要防寒保暖，身体健康要紧。三九天是很寒冷的时候，我们不要一味的讲究好看，讲究身材好看，而***保暖的大衣服，特别是对于那些爱美的女士来说，脚下穿得单薄，寒气从脚而上，为了健康，在三九天还是要穿多点衣服。

三九天第二做：要经常锻炼身体，提高身体抵抗力。俗话说“冬炼三九，夏炼三伏”。说的就是人们在一年期间锻炼夏天最热的三伏天也要锻炼，多出汗，而在冬天要锻炼在三九天，锻炼意志，加强身体抵抗力，对身体健康有很大用处，减少疾病。

三九天第三做：为了御寒，要多吃点能量高的食物。最好是能多喝点汤汤水水的。冬季天气寒冷，身体能量消耗大，我们要及时补充能量，所以要多吃点能量高的。比如可以吃点羊肉汤、排骨汤、鱼头火锅等，吃后身体暖和。

三九天三不做：

三九天第一不做：吃生冷食物，喝冰冷饮料，或者喝冰冷的啤酒等。三九天，天气寒冷，冰冷的饮料酒水之类的饮进身体后，对于胃部伤害是很大的，冰冷的水可能引起胃部痉挛，严重的可能还要看医。要多喝热饮。

三九天第二不做：长时间开空调睡觉。对于我们南方人，冬季是没有暖气的，全靠身体硬扛，或者开空调制冷。特别是晚上睡觉的时候，有些人喜欢长时间开着空调，这样对于空气循环流动是非常不好的，热气会滋生细菌的。可以短时间开下，再关掉。

三九天第三不做：暴饮暴食。人们为了抵御寒冷，就来说暴饮暴食，有些人对于火锅，特辣的红油火锅那是情有独钟，就来说放开肚皮暴饮暴食，体重一个冬季下来涨了十几斤，这样是不好的，到了夏季你又要想着怎么减肥。吃什么补什么都要适量。

<span>民间俗语的说法中，一直流传着热在三伏，冷在三九的说法，小寒期间，也步入了一年之中最为寒冷的“三九”天气，数九歌中曾对三九有所介绍：“三九、四九冰上走”，可见此时天气冷到极点，这个时候天气寒冷更是很多疾病的高发期，所以更应注意身体的保养，所以农村老人就总结出来在“三九”天里的保养规范，并称之为“三做三不做”。

一要加强运动：三九时节，天气特别寒冷，所以人的食欲会增加，加上外面天气不适合运动，所以三九天人比较容易犯懒，这个时候体重就容易增加，所以更需要多运动来防止脂肪的过多堆积。

二要注意进补身体：古人很注意时令养生，特别是在百姓中广泛流传的说法是“三九补一冬，来年无病痛”，之所以有这种说法是因为古人们认为冬季是万物闭藏、生机潜伏的季节，是保养和积蓄身体能量最佳的季节，所以最适合吃一些滋补食品来达到增营养、去寒气的目的。

三要注意身体保暖：三九天天气寒冷，特别是在一些寒冷地区，温度常常会低到零下20多度，这么寒冷的天气，要注意保暖，特别是要注重头部的保暖，冬季人体的主要热量先从头部散失，头部的保暖和人体的热量平衡有着很大的关系。

三九天三不做主要涉及一些在寒冷天气里运动和出行所要注意的一些事项，避免因为天气寒冷对身体造成伤害。

一不要在恶劣的天气下进行运动：三九天尽量避免在雾天进行锻炼，因为这个时候的空气流动性最差，杂质和细菌也漂浮在空气中，如果吸入人体反而对健康不利。

二不做超出身体承受的运动：冬季进行运动也要循序渐进，老年人尽量桌椅些散步、太极拳等舒缓的项目，通过锻炼达到身体轻松舒畅才说明运动量是合适的，反之就要改善运动量和方式，避免因为过度运动导致身体受损。

三不在早晚出行：三九天里外界温度较低，早晚温差非常大，所以对于一些老年以及患有心血管、肺气肿、慢性支气管炎的病人更应该注意，防止气温变化较大，容易造成老病的复发。

三九天是—年当中慢***容易复发、加重的时节，所以在保健养生方面需要更加以注意，除了以上要遵守的“三做、三不做”之外，还应该做到从起居、运动、饮食、精神等多方面入手，提高身体对疾病的抵抗能力。

今天是三九第一天，农村老人说“三九天三做三不做”，分别是指啥？欢迎大家交流，更多农村精彩，欢迎关注。

三九、四九，冻死老狗，今天是三九第一天，也就是说一年中最冷的季节已经拉开帷幕，我们终于迎来了今年的最冷寒冬。

在每年的三九开始之前，农村老人们都会告诉我们，三九中应该注意一些事项，有些事必须做，有些事必须不做，这样才能保证自己能够减少各种冬季疾病来袭。

三九以后有三不做。

三九以后三不做中的第一不做：不做赤脚或者穿单鞋的事情，在家里也要给脚保暖。

很多人不太在意脚步保暖，殊不知很多病是从脚下生起，寒从脚下生，如果一个人在家里***袜子，在院子里走开走去，到时候一双脚冻得跟冰棍似的，很容易引发身体不适，甚至生病，所以冬天保暖要从脚下做起，还有头部，都是重点保护部位。

三九以后三不做中的第二不做：不做家中密封透气气的事情。

农民们冬季取暖大部分是用煤炉取暖，为了防止暖气跑掉，很多农民会用塑料布从窗户外面把窗子封起来，这种[_a***_]是错误的，让生有煤炉的家中密封是一个不正确做法，有可能会让我们煤气中毒，因此我们在三九之后，开始每天用煤炉取暖的时候，一定不做把家里密封起来的事情，要让家里空气稍微有流通，来保证我们的生命安全。

三九以后三不做中的最后不做：不做熬夜人。

很多人认为冬天夜里时间长，可以熬夜玩耍了，有不少年轻人会熬夜到夜里十二点以后，这个做法也是错误的，无论春夏秋冬，我们都不要做熬夜人，冬天是夜长，冬天在气温低冷的情况下，我们的身体消耗也大，需要多休息，用以补充我们更多体能和精力，因此不做熬夜人是我们的第三不做，

三做中的第一做：晨起开窗户，通风透气很重要。

我们在冬天是很少来窗户的，殊不知家里空气污浊，会让我们的健康得不到保证，一夜的呼吸已经让家里的空气不够新鲜，所以我们要坚持每天早晨起床后开窗户通风透气，让我们呼吸到新鲜空气，对身体健康有益。

三做中第二做：做到勤快锻炼身体。

冬天人懒，因此体质会变差，比较容易感冒，我们要在冬天做到锻炼身体，早晨和傍晚都活动一下最好，或者有时间爬爬山，多到室外活动，哪怕是干农活也好，就是不能窝在家里看电视耍手机，因此这一做是走出室外锻炼身体。

三做中的最后一做：做到及时添加衣物，不做美丽冻人的蠢事。

虽说现在天气还没那么冷，但外出的人一定要做到穿的暖暖，因为三九以后天气随时会变冷，我们可以热一点，但不能冷到自己，冬季很容易寒气侵袭，受寒之后感冒了可就遭老罪了，有些美女喜欢露脚腕，或者低腰裤，这些都不好，寒风刺骨，万一那些关节处得了风寒那可是一辈子的事情，因此三九以后要注意及时添加衣服。

到此，以上就是小编对于三九中医养生保健知识的问题就介绍到这了，希望介绍关于三九中医养生保健知识的1点解答对大家有用。