健身锻炼内功,健身锻炼内功还是外功

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼内功的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼内功的解答，让我们一起看看吧。

1. 太极拳等内家拳的内力究竟是什么？
2. 很多国内传统武术大师为什么不注重提高体重和肌肉这样的内功修为？

太极拳等内家拳的内力究竟是什么？

谢邀。太极拳等内家拳的内力究竟是什么？

中华传统武术内家拳的内力是（气沉丹田）后产生的能量爆发的内功劲力。它就是内家拳的拳法的技击技巧与内家拳的（气沉丹田），共同修练成功的功夫劲力。它是内家拳的搏击能力，与呼吸技巧的完美结合下练成的内功和強大的爆发力，它是強強联合下产生的凶猛拳法的整劲。也是人们常说的内功内力。太极拳的内力也是由气沉丹田后的爆发力

。内家拳与其它传武拳法锻练的方法上有着质的改变。内家拳讲究以意练拳，以气练力，达到气到，劲到，力到。这就是内家拳修练的最高境界。它也

是内家拳法的修练以精气神为主打品牌形像。精，代表内家拳（太极，八卦，形意）各种拳法分类的各家技击技巧的正确使用方法，和各拳派形体锻练的特殊的修练技法。气，以锻练呼吸之气为主，所有的内家拳都注重对气的修练。

内家拳练的气就是让内家拳的修练者练成（气沉丹田），让丹田之气，能在与他人对擂搏击时瞬间爆发出巨大的技击能量。这就是内家拳法的真正的功夫和内力。气沉丹田与以意练拳结合成一体，才能充分完美地把内家拳法的内功与内力释放出来，才能全方位的展现内家拳的，吋劲，抖力，钻劲（形意拳）。才能释放（太极拳）的上下，左右，顺逆的各种缠丝劲。更能把（八卦掌）的趟泥步的摆，扣，以腰为主轴的各种旋转发力掌法完美展现。这就是中华传统武术内家拳修练，与人对擂搏击时展

现的内功内力的真实呈现。说到底内家拳是通过（气沉丹田）的锻练，才能带来強大的内功劲力。它就是通过锻练呼吸技巧与内家拳法的技击技巧，二个技巧的合二为一，整合在一起，才能将内家拳在对擂搏击时释放出内功内力和劲力，这是小天使F

B对太极拳等内家拳的内力究竟是什么的回答。欢迎点评。

内力，也称内劲。是和外力不同的一种力。太极拳习练者一般称外力为力，内力为劲。何为外力呢，我们把自身先天具有的，手和胳膊腿上的力称为外力，太极拳者称为力。何为内力呢，我们把周身一体的整劲，加入意念后的力叫内力，也叫内劲。内劲是经过调整身形，以意行气，神与形，形与气，气与劲相合后的力。我们叫内力，内劲。实际也可称气功。在具体表现上：力击人时，被打者感觉疼，以体外伤为主。就如一个石头(五毫米大小)用锤子击打，石头飞出去没烂，但表面被打了一个坑。用内劲击人时，被打者如受的是长劲打，体表不感觉疼，人被打飞走；如受短劲或叫寸劲击打时，人没飞出去，但体内疼。另外，力是明的，力大力小都是力，都能感觉到。而内劲可明，可暗。如日常活动中，推铅球时用的是明劲。推架子车上坡时，手扶车上，腰和腿用劲，这时的劲就是暗劲，手上没用劲，胳膊伸直，靠脚蹬地，由脚而腿而胯而腰而扇而肘最后将劲传到手上。以上只是解词，如何练，一言难尽，练五到七年才会分出明劲和暗劲的。

所谓内家拳的内力其实就是动作按照一定的规律、通过高度协调所打出来的通背劲和寸劲，因为从外表上看，打拳者不是很粗壮，看起来似乎用力不大，但速度很快，杀伤力很大，于是就被称为内力。内力其实也是肌肉的力量，不是什么八卦五行之类悬乎的东西。

所谓的内力应该是气功！这个命题虽然被某些人认为没有科学性，但是就像是中医一样，现代科学证明不了的，不代表不行！中医里有先天元气，营气，卫气！而武术里的经过反复的气体在体内的运转能够能够促进脏腑的生长发育，使体内气体充盈厚实！在意气力相和的情况下能够瞬间爆发出来强大的威力！这个方面外气功表现的比较明显，你可以看到那些人练功的时候都是先吸一口气，然后被棍子打一下，棍子折了，人也没有事！虽然现在有气功内力的人少了，但是绝对是有！小编十三四的时候，没事的时候用手拍砖，有一个老头看了后告诉我，那样不行，不但练不出功夫来，还会伤身体，最后，他教了我一个练气的方法，让我以后再拍砖的时候，要先练一会气，再边运气边拍砖！老头说教我的只是皮毛，但是我自从练了这个气功以后，就没感冒过，多冷的时候，只要运气在体内几遍以后，就不再感觉冷！当时打出去的拳头自己没什么感觉，但是别人感觉力量很大！只是练了一段时间以后，睡觉的时候，总感觉心口窝的地方有个东西压着，当时害怕走火入魔没敢继续练！所以说，气功这个东西肯定是存在的，只是现在太多的好东西都失传了！

很多国内传统武术***为什么不注重提高体重和肌肉这样的内功修为？

张安邦聊聊武林中的事——
首先大家应该搞清楚一个概念，就是传统武术严格意义上来说，并不属于体育运动的范畴。作为竞技体育运动，尤其是对抗类的重竞技运动项目，诸如拳击、摔跤、搏击等，关心体重，注重肌肉质量，这些都是训练的日常注意事项，也关乎一个运动员的职业生涯的前途命运，但这些在传统武术领域恰恰不是！

上图是我与南京一中的***们在一起！

传统武术家或大家口中的传统武术***关心健康，胜过关心体重，虽然传武圈里大家也会有“一力降十会”的说法，块头大，确实占优势，尤其是公平的竞技运动，但是传统武术很多时候他的魅力就是以小胜大、以弱胜强，今天看来有些可笑了，但是在受到现代搏击冲击之前，确实如此，因为传统武术的核心从来不是公开传授的，即使门内人也分挂名、入门、入室等等，都是会的打不会的，跟今天练搏击的打不练搏击的是一个道理，一打一个准，每个存在的事物都是有时代属性，武术也是，它的黄金时代，搏击还没出现，搏击盛行的年代，练习传统武术的人也没有少，反而比历史上任何时候都要多。炒作是要有底线的，安邦以为根本没有传统武术与现代搏击的纷争，有的仅仅是利益之争，新旧势力的交锋，利益团体的阶层斗争罢了，跟武术没有 一毛钱关系，大家不妨看看其他行业、其他圈子，是不是也如此呢？

上图是我与南京农业大学浦口工学院的***们在一起！

武术没有内家，也没有外家，有的只是赢家，还有输家；传统武术服务的群体从杨露禅宗师开始，已经走进了王公贵族家里，穷文富武的时代，武术仅仅是阶层守护的工具。近代，逐渐成为健身***的***，我自己教拳，我是能体会的，我经常碰到一些身体素质极差的，也没有什么其他的体育运动打底，但是又向往神秘，自己虽然文弱书生一个，但是也想打拳满足爱好，所以我在训练上会营造所谓差异化的概念，就像太极拳从实战到养生的过渡，这些是市场冲击的需要，更多是武术家需要吃饭的压力使然。

上图是我与河海大学的***们在一起!

关注张安邦，一起聊聊武林中的事！

我国传统武术注重：

因势利导,借力打力。

高手四两能拨千斤。

直击要害,一招制敌。

攻防兼备,以巧取胜！

高深莫测搏斗技巧！

蕴含着道家的学说！

并非西方拳击运动！

不必注重体重,肌肉！

目前在我国并没有武术***的称号，所谓武术***是一种“尊称”（网络上已带有揶揄之意），并不含实质的功夫考量。实际上传统武术也是因人而异的，有轻灵的功夫、有沉稳的功夫、有擅长闪展的功夫、有坚实抗击打的功夫等等。所以每一种功夫都有自己特定的系统训练方法，唯一相同的就是对基本功的训练，这种基本功就是拳谚常说的“练拳不练功，到老一场空”之中的“功”。这些基本功一般包括：韧带柔韧性、腰腿肩胯协调能力、对听觉、视觉的反映能力、耐力等等。而纯粹的增加肌肉与体重是与拳术没有直接关系的，并不会提高技击能力和技能。

传统武术有注重肌肉训练，但业余练习者更侧重养生。

真正的传统武术有注重肌肉训练，像这种大枪，其实并不是主要的攻击武器，而是拿来练习劲力的一种办法，类似的还有石锁，沙包等等。

确实有很多的传统武术并不在意肌肉的练习，更侧重"气“的练习，这一点不得不提到中医学，传统哲学。中国古代体育基本格局形成的最重要标志是，强调整体健康的元气体育观

[1]人是阴阳二气运行变化的产物

[2] 阴阳二气是人与自然的共同基础和本质

[3]人与自然在元气运行的基础上相互影响和制约

基于这个理论，特别是养生的武术，大多侧重养气，而忽视了肌肉的训练，而无论是儒家还是佛家，对于人体的肉体看太重，不仅是活着的人不提倡危险的运动，死后也是入土为安，这就导致了中医的很问题，失去了解剖学的机会，往往从外预测内，从人的内外判断病，而不能如西医那样直接从解剖人体开始研究医学。同样武术本身也是需要借用医学的理论才能形成，失去了解剖学，更多的理论只能是借用经验和哲学。

到此，以上就是小编对于健身锻炼内功的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼内功的2点解答对大家有用。