健身锻炼舞蹈,健身锻炼舞蹈***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼舞蹈的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼舞蹈的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？
2. 什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？
3. 想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈，该怎么选择？

什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？

任何运动都有减肥的功效，重在坚持。就我了解的几种跟楼主分享一下，希望对你有所帮助。

1、拉丁舞 拉丁舞主要是瘦腰、提臀，但是会一定程度上长大腿；

2、肚皮舞 主要是收紧小腹，消除奶油肚，对腰部脂肪燃烧也有帮助；

3、钢管舞 全身活动，对哥哥部位的锻炼都能达到一定的效果，对上臂的力量要求较大。

基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交际）能练出性感、干练的气质。

想要塑造形体、提升气质，男女适合学习的舞蹈如下：

1、女生适合学芭蕾形体、拉丁舞、古典名族舞。学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。古典名族舞可以提升温婉柔美的气质。

2、男生适合学习街舞、爵士舞、国标等。街舞可以锻炼男生的四肢力量，跳起来有随性自然的气质。爵士舞让人感觉有炫酷又时尚的气质。学习国标舞可以让男生们显得风度翩翩。

什么舞蹈能健身减肥又能塑造很好的体型呢？

任何运动都有减肥的功效，重在坚持。就我了解的几种跟楼主分享一下，希望对你有所帮助。

1、拉丁舞 拉丁舞主要是瘦腰、提臀，但是会一定程度上长大腿；

2、肚皮舞 主要是收紧小腹，消除奶油肚，对腰部脂肪燃烧也有帮助；

3、钢管舞 全身活动，对哥哥部位的锻炼都能达到一定的效果，对上臂的力量要求较大。

基本上所有舞蹈都练气质，只是不同舞蹈练出来的气质有所侧重拉，芭蕾舞最能练古典、高贵优雅的感觉，拉丁舞蹈系列（恰恰、桑巴、交际）能练出***、干练的气质。

想要塑造形体、提升气质，男女适合学习的舞蹈如下：

1、女生适合学芭蕾形体、拉丁舞、古典名族舞。学习芭蕾形体可以逐渐塑造自身形体挺拔完美，拉丁舞让人感觉热情大方，拥有贵族气质。古典名族舞可以提升温婉柔美的气质。

2、男生适合学习街舞、爵士舞、国标等。街舞可以锻炼男生的四肢力量，跳起来有随性自然的气质。爵士舞让人感觉有炫酷又时尚的气质。学习国标舞可以让男生们显得风度翩翩。

想健身又想保留纤细身材练MJ舞蹈，该怎么选择？

你好！ 看你的提问你应该是女生吧？很高兴回答你的提问 ，我想说的肌肉生长没有你想的那么容易的，你平时进行适当的健身由于肌肉会变的紧致，看上去反而会正加纤细的， 所以说很壮的体型也不是你想练就能练出来的呢？

想要保持纤细的身材可以通过两方面来达到纤细身材的效果。

第一饮食的控制，尽量少吃高热量的食物，少油少盐，清淡饮食，多吃蔬菜和蛋白质，碳水化合物以粗粮为主，这样做的目的是为了让血糖升的比较慢，不容易形成脂肪堆积。

第二方面就是有氧训练，有氧训练一开始是以糖原消耗为主，过了30分钟以后脂肪的消耗比列会提高，再接下来肌肉也会有一定的消耗，每个人的情况不一样，消耗是混合进行额的，只是比例不同。所以可以进行一个小时以上的有氧训练，那样的效果比较好。每个人对身材的审美不一样，但是追求健康都是一样的，所以在锻炼过程中切勿节食，断食，那样会对身体有很大的伤害。

我是徐悟空欢迎有健身，减脂，饮食方面的问题问我谢谢大家。

看你的问题你应该是在增肌与否徘徊。我觉得这个问题得看你自己，如果你是以舞蹈为职业需要保持那种纤细的身材，也是可以去健身的，只是把健身的目的从增肌改为塑形即可，小重量，多次数的方法。如果舞蹈不是你的职业，只是一个业余爱好，那就得看你到底更看重哪一个方面，自己权衡好利弊之后再做选择。希望对你有所帮助！

看你的问题我想你属于女性，首先，在健身方面没有运动和饮食结合，是很难练出肌肉的，健美身材大多数都需要相应的补剂和训练才能达到，所以你健身可以注意饮食，不需要做过多的增肌训练就好，当然，女孩子是很难很难长肌肉的，放心啦。

这个还是可以兼顾的。

一，可以选择做有氧训练，像跑步，划船机，或者就跳绳，游泳。这些运动能够帮助你减少脂肪，同时又不容易长大块头。

二，选择瑜伽普拉提这些也不错，可以加强你的核心肌群力量和控制，让你做舞蹈动作时更加随心所欲，同时也可以让你的体型纤细。

三，你要是比较喜欢挑战性的，还可以选择格斗健身，像拳击泰拳都可以。它会让你更富有***，协调，动感和爆发力。

到此，以上就是小编对于健身锻炼舞蹈的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼舞蹈的3点解答对大家有用。