健身衣锻炼,健身衣有啥用

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身衣锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身衣锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 跑步健身需不需要穿紧身衣？
2. 锻炼肌肉的健身器材有哪些？有什推荐吗？
3. 你喜欢什么样的健身方式？为什么？

跑步健身需不需要穿紧身衣？

别的不知道，跑步肯定要穿，有保护腋下和档的作用。你也可以在外面再穿个宽松短裤什么的避免尴尬😓

原因：比如你跑了10000步，也就是说腋下或档部往复磨了10000下，虽然每次都很轻，整个下来也可能会受伤。穿紧身衣裤磨的是衣服而不再是皮肤。

我认为短距离10km内或者50分钟内，以有氧为目的的不需要，长距离和竞速比赛很有必要，最少用个压缩腿套，能缓解肌肉晃动的疲劳，也能让你跑起来更有感觉。美女们最好都穿，养眼啊。

你都说了是健身，不是为了比赛要更好的成绩，紧身衣根据自己喜好选择，没必要非要紧身衣的，慢慢跑哪，时间持久一些，效果会很不错的。坚持下去，你会发现你不知不觉爱上了跑步。

看跑步的时间决定着装。 如果只是跑个三五公里，衣服是宽松或紧身都没多大影响。但是长时间长距离，比如跑马拉松，衣服还是贴身一些比较好。 衣服长时间和皮肤产生摩擦，xx会出血，，，，，，

跑步健身衣服要比较宽松，轻盈透气醒汉水就行了。

短跑运动员穿紧身衣是为了降低风的阻力，短跑运动员的成绩都在秒之间，而跑步健身是要长时间慢跑才能达到的效果，出汗水比较多，对流汗水比较容易干的衣服，轻盈透气就行了。

锻炼肌肉的健身器材有哪些？有什推荐吗？

健身时锻炼不同部位的肌肉所用的健身器材是不同的，如果你去健身房健身，初学者我建议你用一些组合器械，组合器械练习不容易受伤，而且健身房也有相关的健身教练，他们会指导你各种器材如何使用。下面我给你介绍我在家里健身时经常用的一些器材，对你在家健身还是有一定帮助的：

1.哑铃

哑铃是非常好的自由器械，我建议你买可调节重量的哑铃，这样可以根据你需要来调节相应的重量。

用哑铃几乎全身各部位肌肉都可以练习到，效果也比较好。

2.杠铃

杠铃也是自由器械的一种，也是比较好用的器械，在家里健身时也可以锻炼多处肌肉。

3.引体向上架子

这是我找人自己做的引体向上和双杠臂屈伸两用的架子，可以拿下来自由调换，练习引体向上非常好用。我个人也是非常喜欢这一个器械的。

4.弹力带

弹力带也是非常好用的简单器械，可以用来热身和健身***练习，练习身体很多部位都可以用到。

你喜欢什么样的健身方式？为什么？

现在越来越多的亚健康人士，特别是男士，更要注重加强锻炼保持旺盛的精神状态和体力。在这里每次向大家介绍三种很到位的力量锻炼方式，每天坚持练练，那钢铁般的肌肉和强壮的体魄就离你不远了 …成功没有捷径…呵呵…加油吧…。

1：俯卧撑：建议30个一组(这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气)，

动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。

2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。

3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。

（可以去体育用品商店买一对哑铃回来10-20公斤左右就行.重量自己掌握）

我喜欢游泳健身方式，原因有两方面，一是年轻时上过游泳体校，有一种特殊的情结在里面，二是游泳健身好处多，可以说有百利而无一害。

游泳健身对身体的好处有：

一、强身健体。游泳属于有氧运动，可以强健骨骼肌肉，增强骨密度和身体肌肉的份量，强化心肺功能，让你拥有一个强劲有力的心脏并能提升肺活量，还能提高自身免疫力，远离感冒困扰。

二、健美体型。通过一段时间的锻炼，可以减肥增肉，消除赘肉，溶解体内多余脂肪，还可以通过改善消化系统增进食欲和食物吸收，使消瘦的身体丰润起来，达到身材匀称紧致的效果。

三、提高柔韧和灵活性。通过泳姿的变换和转身动作，能够锻炼整体的柔韧灵活性及反应敏捷度，还可以启发[_a***_]的控制力。

四、排毒养颜、延缓衰老。游泳时会时刻感受到水的适度按摩，不会造成任何意外伤害，还能加快血液循环，增进人体排汗，增强体内器官功能，延缓人体衰老。

五、减缓压力、消除疲劳。工作生活忙忙碌碌，需要及时解压放松。适时游上一场泳，感受身体在水中畅游的愉悦，忘记所有的不快与疲惫。

六、安全无伤害。游泳时身体各部位发力均匀，不会出现某个部位用力过猛或偶尔动作变形而导致的受伤现象，非常安全。

七、没有年龄要求。小到刚出生的婴儿，大到上年纪的老人，所有年龄层次的人都适合参加游泳健身，是锻炼年龄范围很广的一项体育运动。

到此，以上就是小编对于健身衣锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身衣锻炼的3点解答对大家有用。