健身锻炼眼睛,健身锻炼眼睛***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼眼睛的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健身锻炼眼睛的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？
2. 运动完眼睛就肿是什么情况？
3. 运动完眼睛就肿是什么情况？
4. 眼睛怎么才能视力好？
5. 听人家说游泳可以全方位锻炼身体，是不是真的？我不会游泳，尤其不敢水里睁开眼睛，有人能传授些技巧吗？

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？

中医说，“目受血而能视”，“气为血之帅，血为气之母”。可见人体气血是否强大也可以反映在视力上。而户外运动正是能够促进血液循环，充盈气血的方法，所以对这个提问的回答是肯定的。前面几位也作了肯定的回答，并提出了很好的方案，我就不在此重复了。我只是再补充古人总结的两点：一是不写太小的字，二是不要看***作品。

经常参加户外运动真的有助于视力健康吗？答案是肯定的。

但如果没有刻意的来锻炼眼部肌肉，我认为效果也是微乎其微的。

我们知道，在户外运动，我们的眼眼可以极目远眺，自然界的丰富多彩的颜色，都可以让眼眼的周围肌肉都得到放松，从而达到缓解眼睛的疲劳。但我认为，如果没有刻意的来锻炼眼睛，这些好处也只是非常有限的。因为这些也只是缓解一下眼睛疲劳，眼睛也没有得到锻炼，所以对视力的健康也是很有限的。

事实上，在户外运动，只要把这些锻炼眼睛的功课做好，对眼睛的视力改善将会有很大的提高。我也是经常这样来锻炼我的眼睛的，效果也很好，大家不妨试下。

在户外运动，如快走，或跑步时，我不但的用眼睛瞄向上方湛蓝的天空，并且不但的移动，多看周围绿色的景色，上学读书时，老师就经常说过，看绿色的景物可以使眼睛得到很好的放松。这样简单的动作之后，我就不但把我的眼睛左看，右看，左看，右看，，，可以连续的来它个几十遍，我一般是30遍左右。尔后，就是顺时针，逆时针转动眼睛 ，各30遍左右。结束后，用力的闭下眼睛，再用力的打开，然后，双手掌用力来回搓，直至手心发热，用发热的手心捂过眼睛，上下，左右，顺逆，转动。整个锻炼眼睛的过程都可以在运动中进行，可以说这是一个很好的锻炼眼睛的好方法。

而且这些特定的户外运动对眼睛视力保护也是有很好的。

如户外羽毛球。

打羽毛球时，由于眼睛不断的随着球的运动而运动，这样不但锻炼的身体，而且，眼睛的肌肉也得到了很好的锻炼。对视力的好处不言而喻。

同样，乒乓球也是如此。

相逢太短，等不及茶凉；你若常驻，我便陪你走完风霜。我是“我爱路路顺”，喜欢运动，健身的朋友还可在我的主页问答里查看更多关于健身，保健方面的问题，虽然不是权威，但都是用心之作。也欢迎喜欢我的朋友加我关注以了解更多，更全的健身，养生问答。谢谢！

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首先可以肯定的说，多参加户外活动，肯定是对眼睛好，，因为人的眼睛生理结构在自然状态下是为了望远当只有使劲的情况下睫状肌处于持续调节状态，越近距离睫状肌所需要的调节力越大，也更容易产生痉挛。持续视近所产生的睫状肌持续痉挛，是导致视力下降的根本因素。长期睫状肌痉挛所形成的***性近视是产生真性近视的主要原因，睫状肌痉挛会导致真性度数不断增加。而现代学生的环境很少有望远的机会了，大多数都生活在室内，玩游戏，写作业，上课。如果要想让孩子不得劲时，只有两种办法，一，每天至少三小时以上的户外生活，或者利用先进的欧欧眼保仪等训练设备，在学习中进行望远训练，达到望远的效果，解决近视问题。

那是肯定的，人的视力的好坏重要取决于先天遗传和后天影响，先天的因素咱们无能无为，只能靠运气。但后天的保护绝对要靠我们自己，但是现在的生活，几乎已经离不开手机电脑电视了，一些人每天在屏幕前的时间超过了一半，这样长期以往视力肯定会下降的。

因此经常参加户外活动真的可以有助于视力健康，主要原因有两方面：一方面是户外的时间多了，对着屏幕的时间自然就减少了，这样相当于切断了病源，减少屏幕对眼睛的伤害。另一方面是户外运动可以锻炼人的眼球灵敏度，使眼球充分活动起来，减少视觉疲劳，也可以对视力起到保护作用。

目前对于晒太阳预防近视比较公认的原因有两个，一个是强光照射下，瞳孔缩小使景深加深，模糊减少，抑制近视的发生；第二，可能与多巴胺有关。

但不管是什么原因，我们可以确定的是，户外活动是一种有效的预防近视手段，每天在阳光下暴露2小时、每周10小时以上，就可以让青少年的近视发生率降低10%以上。

运动完眼睛就肿是什么情况？

运动完眼睛肿，一方面有可能是汗液的浸润造成了眼睑的肿胀，另一方面有可能是心肾功能异常造成的钠水潴留像这种情况最好能够到医院进行肾功能检查，如果没有异常，目前不需要特殊的处理。如果有异常是需要进行治疗原发病的，平时活动量不要过度，睡前少喝水。

运动完眼睛就肿是什么情况？

运动完眼睛肿，一方面有可能是汗液的浸润造成了眼睑的肿胀，另一方面有可能是心肾功能异常造成的钠水潴留像这种情况最好能够到医院进行肾功能检查，如果没有异常，目前不需要特殊的处理。如果有异常是需要进行治疗原发病的，平时活动量不要过度，睡前少喝水。

眼睛怎么才能视力好？

1.注意用眼卫生

不要在强光、弱光、躺着或摇晃的情况下看书，要保持室内充足的光线和照明，看书时距离保持在20㎝左右，连续用眼一个小时后要休息5-10分钟；

2.加强身体锻炼

经常锻炼身体，具备良好的身体素质，并且注意充足的睡眠。平时应坚持眼保健操，有利于减轻视力疲劳。

3.注意饮食

不挑食、偏食，应多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的[_a***_]；

4.定期检查视力

一旦发现视力下降就应立即到医院检查，如果***性近视是可以通过治疗恢复的，如果是真性近视应立即到专业的眼镜机构佩戴眼睛加以矫正。

你好以***意事项希望能帮到你。
一,注意光线,在微暗的灯光下阅读不会伤害眼睛,
但若光线未提供足够的明暗对比,将使眼睛容易疲
劳。
二,中断你的工作,如果连续使用电脑六到八个小
时,应为两到三个小时休息一次,喝杯咖啡上个厕所
或只是让眼睛离开电脑十到+五分钟。
三,减弱荧屏的光线,电脑屏幕上的字体及数字就像
小灯泡直接将光线打入你眼睛,因此你需要调降荧屏
的亮度并调整反差,使字体清晰。
四,闭眼休息,缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休
息,这比你想象的还简单。可以一边讲电话一边闭着
眼晴,若无需读什么或写什么,那么大可以在聊天时
闭上眼睛休息。
五,泡茶,但不是用来喝的而是敷在眼部,将毛巾浸
入茶中躺平,将中药眼贴敷在在眼部,闭眼十到十五
分钟,这将使你的眼睛疲劳消除。
六,伸出援手,摩擦双手直至它们暖和为止,然后闭
上双眼用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼盖住即可,深缓
的呼吸,每天这样做二十分钟。
七,眨眼按摩,每天特意地眨眼三百下,有助于清洁眼睛并给眼睛小小的***。

八，用上砭石***眼部穴位，可以很好的改善 用眼视力疲劳，视力模糊。

常用爱诺刻AK视力提升智能眼镜！

因为近视是起于睫状肌持续收缩痉挛造成调节滞后，孩子的眼轴长度会持续增长，而成为近视，所以要恢复 睫状肌弹性。爱诺刻视力提升智能眼镜三大技术，预防近视，缓解疲劳，提升裸眼视力。

智能动态变焦技术，不断调整眼镜焦距，频繁缩放运动训练，恢复睫状肌弹性，加强视神经显示能力，改善视力。

声波疗愈技术，音乐声波不但可以***小神经元向大脑中央区发送信号，提升黄斑区***视觉成像，而且，可以加脑部前额叶血流量， 从而达到放松与提升脑机能的效果，有助于放松水晶体周围的睫状肌，利于睫状肌的调节功能。

自然阳光技术，自然阳光强弱的变化，让瞳孔发生放大和缩小，使睫状肌，晶状体，角膜进行紧张和放松调节性训练运动，提高屈光系统的调焦，从而改善视力。自然阳光***大脑分泌神经传导物质多巴胺能避免眼轴变长预防近视。自然阳光纳米光波，短波长光，可以使眼轴变短，眼球往远视眼方向发展。长波长光，可以使眼轴变长，眼球往近视眼方向发展。这也是经常室外活动，自然阳光可以防控近视的原因。

如果不重视近视，不进行近视防控，任其发展，随着眼轴的不断伸长，导致视网膜和脉络膜变薄，出现各种眼底并发症，则成为病理性近视，可造成严重的视力损害。

我是近视，左右眼度数差的多，经常眼睛累，严重了还头晕，更是个懒人，自制力也差，手机戒不了，睡觉睡不早，就是靠着贴摩尔视力佳眼贴来维持眼睛舒服了，不然俩眼真就废了。有时候也去店里护护眼，就在家门口超市里，买东西顺道就过去了，***疏通贴眼贴导入眼精华什么的全套，护一次眼特舒服，其实是该按时去的，有时候去的少了眼护师还经常叮嘱我该护眼了，😄

注重平时的保护。

1.注意用眼时间，少玩手机少盯电脑。如果避免不了，就使用半个小时，然后闭眼休息；

2.食物保护。可以多吃一些富含维生素A的水果和蔬菜，比如：菠菜、西红柿等；

3.穴位***，可以用眼保健操来***。

4.可以用蒸汽眼罩来促进眼部血液循环，保护视力。比如：名旦眼势力的蒸汽眼罩，里面有中草药成功，能够清肝明目，改善视力。

听人家说游泳可以全方位锻炼身体，是不是真的？我不会游泳，尤其不敢水里睁开眼睛，有人能传授些技巧吗？

学游泳的确要过个心理关，很多人对水有种天然的恐惧。

其实根本原因就是人体在水中与在空气中的动作有很大的不同。

如需学习游泳，最好是在浅水区开始玩水，找个懂行的人当教练，他会适度的保护你，并且在动作要领上给予你指导。如果还担心，那就从戴游泳圈开始，逐步适应在水中的感觉，这可能需要一段时间来熟悉水性。

在水中不敢睁眼，也是一种心理作用，可先从佩戴潜水护目镜开始，当你游泳水平达到放单飞的时候，这都不叫事啦！

夏天是玩水的好时机，去正规游泳场所，从亲水、玩水开始，多学勤练，你会体验到另一种乐趣，夏天也不在炎热了。突破自我设限，勇敢的去拥抱波浪吧！

游泳好处多多，不仅对身体健康非常有利，也可愉悦身心。

通过游泳，一是可以强筋健体，游泳能够调动全身各关节，提高肌肉伸缩度；二是增加肺活量，锻炼呼吸系统；三是提高心脏活力，提高心血管机能，防止心血管疾病。等等。

学习游泳，说难不难，说简单不简单。

克服畏惧心理。我们都知道，水是有浮力的，只要掌握正确的方法，一定能学会游泳。

准备工作。在入水之前，准备工作一定要做充分，活动关节、拉伸肌肉，防止由于体温与水温差异，出现抽筋现象。活动之后，掬水到身上，简单搓搓就可以了。

在浅水区练习。对于不会游泳的，一定要在浅水区，以水到腰部为宜。

学习游泳。根据我的个人经验，在水里来回多走几遍，慢慢趴在水里，露出口鼻，正常呼吸。适应后，身体前倾，双臂伸直，试着慢慢抬起一只脚。待适应这种状态后，慢慢抬起另一只脚。由于水的浮力，在不动的情况下，会慢慢浮在水面上，这个过程是学会游泳的关键，根据个人的能力不同，需要的时间也不同。只要能浮起来，就差不多学会游泳了。

只要初步的学会了，你就能选择任意姿势，开始幸福的游泳之旅。

到此，以上就是小编对于健身锻炼眼睛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼眼睛的5点解答对大家有用。