最佳健身锻炼,最佳健身锻炼时间

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于最佳健身锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍最佳健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 想学太极拳锻炼身体，现在太多门派了，请问学哪种太极比较好？

想学太极拳锻炼身体，现在太多门派了，请问学哪种太极比较好？

以太极拳来锻炼身体是一个非常好的选择。学什么流派不重要，重要的是谁来教你。也就是说，要选好师傅。

一个好的师傅应该具备以下几点特征：

1. 对太极拳或传统武术比较痴迷，以传播武术文化为主要目的，而不是很计较金钱物质。

2. 愿意教学生，对于好学者的指导比较尽心。

3. 传功为主，招式为辅。太极拳倡导放松慢练，这个放松慢练对身体各部位的协调配合、动作与呼吸的配合、意识和动作的配合等等有很高的要求。好的老师教你多练基本功，如划圈、站桩和几个基本的拳招，在这个过程中帮你解拳理，调校功架、拳架，逐渐提升体质和能力。

4. 练好太极拳的人一般有种文化气（与学历文凭无关），因为内家拳要善思多悟。

如果我说各个流派各有特色，其基本拳理是一致的、相通的，这等于什么也没说，会让听者不知所云。现在练太极拳者十之八九是为了健身养生。若如此，我推荐练杨氏太极拳。我认为：杨氏太极拳动作舒缓，柔中寓刚，有利于气血运化，久练能收到强身健体固本培元的良好效果。但前提是必须练对，否则既浪费时间又伤身。建议一定找明师（非名师）指导，还要自己有悟性。以上为个人之见，仅供参考。

推荐杨式太极入门，陈氏太极提炼，最后过渡到自然门原式太极。

选杨式太极入门是因为杨式太极动作简单，又能方便掌握太极拳的主要发力技巧。杨氏的话，反正是用作入门的，所以就选流传最广的24式套路就好。

陈氏太极提炼主要是提炼太极的所有发力技巧——比如震脚在杨氏里面就没有提现——似乎爆发的话好像杨氏均没有提现。我是学的24式杨式太极入门的，后来出于好奇，看了108式杨式太极，但简单练习后并没有发现明显的爆发力的地方。当然，你要用陈氏的发力技巧打杨氏也没问题。也可能我太水，察觉不到问题吧？反正我是觉得没问题。所以我觉得用什么力跟打什么拳没有必然联系。因为我首先学的是太极，所以即使后来接触了长拳和八极拳，我也总感觉自己就好像再打太极一样。所以，言归正传，我觉得用陈氏太极提炼太极拳里面的各种发力技巧很不错。我先后学了新架和老架的一路，但是后来发现网上有个为了推广而改出来的18式陈氏太极，我觉得也够用了（我是说24式杨氏+18式陈氏），反正是过渡，所以我觉得不必强求。最关键的是18式还少，方便零散时间不多、不固定的人练习。

最后，原式太极，这是我最为推崇的，我觉得它比陈氏太极更像真正的太极拳。在我个人的感觉的话，总觉得陈氏太极太暴力了，各种爆发力。虽说太极拳也讲究刚柔并济，但我总觉得陈氏里面刚太多，柔不足，也不知道是不是因为先学的杨氏留下的印象个误导了，还是本就如此。而在原式太极里面，我觉得刚柔分配刚刚好，而且关键是它里面刚柔互换还更自然。而且我觉得原式太极里面的散手技巧似乎也比陈氏散手更多一些。当然，这也可能是我的错觉，因为毕竟严格来说，作为过渡用的陈氏太极，我摸索的还很少。

反正这只是我根据个人学习经验的一点建议吧。希望能有点帮助。

天下太极本一家，小架可以选择吴氏太极和武式太极，大架、中中平架杨氏太极特点鲜明，杨氏小架是杨少候有传，擒拿打力可以选择陈氏太极拳，灵活开合架可以选择孙氏。

总的来说，每个太极拳都有日特点，但杨氏太极拳远远流长，吴氏式从杨氏太极演变而来，杨氏和武氏有其交叉融合的地方，武式太极拳武禹襄是经常和杨氏祖师爷杨露禅交流的。孙氏太极拳孙禄堂是向武氏太极拳郝伟真学的。

杨氏太极拳是世界上流传最广的太极拳拳种，其拳理书籍也很多。
道不管哪个派系，万法归宗，拳理是相通的，只不过练法不同。
学拳容易，练好难，特别是能理解太极拳的深厚文化内涵，不是一件短时间能完成的事。
拳架易学，心法难得，心法可得，上身难成！因此，作为中国传统的非遗文化，老师的心传口授是首位的。
因此，明师是每位学拳者最关键的地方，否则南辕北辙，弯路走了一辈子，没了解太极拳本质者，比比皆是！
最后祝福你能找到明师！早日入太极之门！

到此，以上就是小编对于最佳健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于最佳健身锻炼的1点解答对大家有用。