健身锻炼小便,健身锻炼小便有泡沫

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼小便的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼小便的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何看待在浴室、泳池或者健身淋浴房里边洗澡边尿尿的行为？
2. 健身时和健身后，怎样喝水才健康？
3. 运动后小便变黄是好还是坏？
4. 健身完可以立马喝水吗？

如何看待在浴室、泳池或者健身淋浴房里边洗澡边尿尿的行为？

表示不支持不赞同不提倡，但是没资格不允许，思想长在自己身上，这种行为别人没办法阻止甚至没办法得知，淋浴还好，泳池这种公共场所这样做只能说实在是个人素质低下，这样做的人都是抱着反正没人知道的心理，我相信如果要憋尿到厕所，是完全来得及，那种尿急感也是完全可以忍受的，他们没有考虑到别人的健康问题 也没有考虑到公共道德问题，所以很鄙视这样的做法

这是非常不道德的行为，作为一个人，面对自己的尿液也会避之，更何况是别人！事实上确实存在着这一类人，他们经常做着损人不利己的事，觉得很***，很爽，而不管其他人的感受。做这种事的根本不能称作为人！

在游泳池或淋浴房尿尿，在我看来是个不道德的行为，在游泳时想尿尿，可以去厕所呀！今天我来讲讲：

在游泳时尿尿，一定会吧尿弄到水里，然后自己又在里面游泳，这是表明自己心里的变态，因为自己就像在自己的尿里游泳，在自家还好，但在外面，如果这样，一定会遭到白眼，对别人非常的不尊重。

这就是我要讲的

健身时和健身后，怎样喝水才健康？

健身，怎样喝水才健康？对于健身来说补水可以说是非常重要了，尤其是在运动的过程中，流汗比较多，如果不及时补水，很容易导致电解质紊乱，给身体带来伤害，严重的还会危及生命。但是如果补充水分的时候方式不对，又会给肾脏带来负担，给肾脏带来伤害。另外对于健身来说，要想减少关节的损伤，补水也非常的重要。

足量的饮水不不仅仅可以预防电解质的紊乱，避免肾脏损伤，水分还能够缓冲关节之间的摩擦，起到保护关节的作用。对于健身的人来说，不建议锻炼后一次性大量的喝水，一次喝水太多会增加肾脏的负担，最好在健身的过程中，少量多次的补水。饮水最好不要喝冰水，避免导致胃肠道痉挛，引发胃肠道的不适。

另外很多人纠结，运动时是否要喝运动饮料，其实运动的时候要看运动量的大小，如果运动时间长，如一个小时以上，并且流汗较多，可以适当补充一些运动饮料，购买之前看清楚所含成分，是否有矿物质，如果只含糖，不建议购买。如果运动量小，喝白开水即可，毕竟运动饮料中富含糖份喝多了会增加能量的摄入，而影响健身的效果。

运动之后最好不要马上喝水，具体什么时候喝水视运动强度而定。

1、在运动前1小时补水300毫升，运动后补水也要***取少量多次的方法，如果剧烈运动后因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低，会加重心脏的负担

2、因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可），但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内从而导致身体缺水。

2、长时间的运动下，流失的汗水中夹着钠的含量最多，而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液，与温度等生理变化，这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失。

3、水分丢失有种2种形式，一种通过汗液丢失水分，另一种是呼吸消耗水分，有氧运动每小时可以丢失1420毫升体液，同时减少约1.7～2.1kg体重。

4、由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

5、饮水量要适当补充，因运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用，一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟，另外饮水速度要慢，不可过猛 。

我是邱计东，很高兴回答你的问题。

水是生命之源，人体70%左右是水份。不吃饭人还可以活很久，不喝水2-4身体代谢就会停止排出代谢物，大约一周后血液会变的粘稠，肾功能和循环功能会衰竭，人就会死亡，可见水的重要性。脱水的过程可以说是人衰老的过程，随着年龄增加人身体所含水份是在减少的，健身人群身体水份会比同龄人高，这也是为什么健身的人看起来更加年轻。

1.小便的颜色和频率可以作为我们是否要补水的提示，尿液的颜色越深 气味越重，人就会越缺少。

2.一个人正常情况下没公斤体重一天需要水份35ml-40ml/公斤体重，运动健身身体水份还会流失更多，所以一个70公斤的人为例，一天最少需要2800ml的水份。

1.健身的时候我们身体水份会大量的排出，随着水份排出的还有大量的电解。健身也会大量的消耗身体糖分，造成血糖浓度降低。

健身的时候比较推荐，补充的水份是含糖和电解质的水，建议每运动10-15分钟小口喝水。含糖量要低于8%这样才能直接被身体所吸收。

2.健身时候喝的水建议不要是冰水，容易引起肠胃不适，常温水比较合适。

根据健身的强度大小，自身机体的排水，代谢快慢来区分，中高强度无氧或有氧运动出汗量大建议补充水的同时加入电解质和矿物质。因为人体大量出汗会伴随微量元素和矿物质的流失，所以小口，多次的补充水分加入一些矿物质是最佳选择。专业比赛运动员防止赛时饥渴会在水里补充一些甘油，达到人体的水合状态，防止严重脱水，普通健身人群不必尝试。

如果想要防止肌肉流失，还可以加入支链氨基酸，提供替代能量。如果想要***代谢，扩张血管，集中注意力，那么可以在运动前来一点氮泵。还有很多运动补剂可供选择

运动后建议补充碳水化合物，蛋白质（或可供直接利用的氨基酸），谷氨酰胺，微量元素等等，因为通常健身会使肌细胞撕裂，蛋白质或氨基酸可以帮助修复，碳水化合物提供分解合成蛋白质的能量，谷氨酰胺微量元素提高吸收的效率。

以上，希望对你有用，

我是健身爱好者南哥，欢迎欢迎骚扰！

运动者在运动中, 往往出汗很多, 炎热的夏天,更是挥汗如雨。体内水平衡的失调会影响运动者发挥正常的运动能力, 特别是剧烈运动和[_a***_]项目。

为了让运动者在运动过程中注意饮水卫生, 必须要求运动者在运动前、运动中适量适时补充水分, 切忌暴饮和忘饮, 并将较为合理的补水方法养成一种习惯。

水与机体生命、人体健康关系密切, 与体育运动关系更密切。为了让运动者在运动、训练、 比赛中保持较好的竞技能力,承受较大的生理负荷，必须让运动者在运动中坚持少量多次的科学补水原则, 并将补水原则养成习惯。

建议剧烈运动前10一20min先饮13-15℃水400mL左右, 运动30min后每隔15min补水10 0 -200mL。马拉松、自行车等耐力性项目, 最好是让运动者在运动前10- 2 0min先饮13一15℃的水4 00mL左右, 运动中每隔10-15min补水100-200mL。

运动后小便变黄是好还是坏？

运动完尿会很黄的原因：

1、尿液中含有尿素、无机盐等成分，使得尿液发黄；

2、运动后，体内水分部分以汗液的形式排出体外，尿液中尿素占的比重自大了导致颜色发黄；

3、运动时，体内有机物分解产生乳酸、尿素等，使得体内尿素含量高，通过尿液的方式排出导致尿液发黄。

健身完可以立马喝水吗？

本人对健身运动不很了解，但有一点是清楚的，人通过运动会出失去大量的水分，心脏的剧烈运动不会一下恢复的正常。这和刚动完手术的病人成反差，但道理是一样。病人可轻微地湿蕴一下嘴唇，同样的运动后也可以适量的喝一点水而不是狂饮。这只是本人的见解不只对不对

到此，以上就是小编对于健身锻炼小便的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼小便的4点解答对大家有用。