饮食运动营养学,饮食运动营养学名词解释

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食运动营养学的问题，于是小编就整理了4个相关介绍饮食运动营养学的解答，让我们一起看看吧。

1. 孩子练体育期间吃些什么？
2. 要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？
3. 以运动和控食防治糖尿病的原理是什么？功效到底有多大？
4. 专业运动员应该如何注意饮食，每天应该怎么吃？

孩子练体育期间吃些什么？

体育训练比较辛苦 而且还会消耗很多的能量 因此我们要通过饮食来补充 能量三大要素 糖类脂肪 蛋白质 建议多吃些含蛋白石的食物 包括 鸡肉 牛肉 鱼肉 鸡蛋之类 也应该多吃些主食 因为主食包含丰富的糖 而糖又是我们能量的直接来源 根据孩子的体型偏瘦的话也可使用些油脂类食物 偏胖的话 建议少吃油脂类食物 包括我们的食用油 当然每天还应摄入些维生素水果 每次锻炼之前可以吃香蕉 既能够在你锻炼之前补充能量 也能提供我们人体所必须的维生素 希望能帮助你 你帅气的私人教练 有什么问题欢迎骚扰 望推荐

我在高中的时候也是一个练体生。一看到这个问题，就想起来了当年的自己。每次练完体育给我最大的感受就是饭量很大是常人的两倍。每天早上一杯牛奶两个蛋还有一个馒头。中午主要以鱼肉牛肉和蔬菜水果为主。因为我们练体育一般都是在傍晚，上了一天的课比较累，能量已经消耗差不多了。在训练一个小时前也可以吃点小点心给自己补充一***力。晚餐一般跟中午差不多。晚餐后一般孩子都有功课要写，所以夜宵必不可少的，牛奶面包就够了。这只是本人的一点看法。祝愿你家的孩子健康快乐。

要想肝脏健康，戒掉四种常见食物，每天做到“一笑、二饮、四动”，指的是什么？

数据统计，我国肝病患者已高达1.2亿人次。且，66.6%的肝病患者会发展为肝癌，80%的肝癌患者确诊时已经达到中晚期。

一旦确诊，肝癌患者5年内生存率仅为12%。

<span style="font-weight: bold;">肝癌多是"吃"出来的，提醒：厨房这5种食物，尽量少吃

食物1：霉变的大米

米饭，是我们在生活中经常吃到的主食。

对于许多家庭来说会有囤放大米的习惯，若存放的位置比较潮湿，可能会出现发霉的现象。

一旦霉变就会产生黄曲霉毒素，而黄曲霉毒素的毒性是砒霜的68倍，氰化钾的10倍，具有极强的致癌性。

摄入体内1mg的黄曲霉毒素，就会直接***肝脏病变。

因此，若大米出现霉变的发黄的现象，一定要及时处理掉，不要食用。

1、生鱼片

生鱼片中容易残留大量的***！尤其是淡水鱼的生鱼片，是感染肝吸虫病的重要途径之一！

鲤鱼、草鱼、鳊鱼、大头鱼、土鲮鱼、麦穗鱼常见鱼中，都会寄生肝吸虫！因此，吃鱼最好要吃熟的。

2、菱角

半生不熟的菱角中会残留着一种叫姜片虫的***，主要寄生在水生植物的根和茎

荸荠、大菱角、水红菱角、茭白和莲藕等水生植物吃的时候，也一定要煮熟，感染姜片虫，会导致腹痛、腹泻等症状，严重者可致营养不良甚至死亡。

谢谢邀请。每逢聊到“肝脏健康”，都是大多数比较感兴趣得一件事情，作为身体中最重要的解毒脏器，肝脏在身体各大生理反应中位于重要的位置，正因为它重要，所以生活中更需要我们去关注和保护。保护肝脏，饮食生活中需要做出一些调整，有四种食物并不建议您吃；另外，生活要更正一些细节问题，调整自身不靠谱的生活方式，让您的肝脏更加趋于健康化。保护肝脏，你做对了吗？

白酒、啤酒、红酒皆是酒水，既然是酒水，其中或多或少含有一定量的酒精物质，酒精对于肝脏的损伤很大，经常摄入酒精会增加酒精性脂肪肝、肝炎、肝硬化，甚至肝癌的发生风险。

想要减少对于肝脏得伤害，戒酒是必须要做的一件事情，喝得越少，伤害越小。请您明确：酒精是世界公认的一类致癌物，对于身体的各部位损伤都很大。

发霉的食物容易产生多种霉菌毒素，特别是黄曲霉素，黄曲霉毒素对于肝脏和肾脏的损伤比较大，毒性是砒霜的68倍，是剧毒物氰化钾的10倍，经常摄入对于肝脏会造成不可逆的影响。

说到黄曲霉素，其容易产生在花生、玉米等粮食谷物中，另外在坚果、油脂等食材中也有富集，如果这些食物出现发霉的情况，请您各位格外注意。

很多人喜欢吃煎炸炒烤等高温烹调的食物，特别是烧烤类的肉[_a***_]，这些食物经过高温烹调容易滋生苯丙芘等有害物质，对于肝脏的损伤也是很大的，请您减少进食次数。

高盐食物的摄入容易增加钠离子的摄入量，这不仅会对胃部健康造成威胁，对于肝脏同样会造成威胁，影响肝脏的正常功能。

开心是促进肝脏健康的催化剂，积极的心态有助于预防肝脏各类疾病，所以请每天保持您的微笑，多做自己喜欢的事情。

多喝水，保护肝脏，请保证每日的饮水量，每日饮水需要保证在1500—1700毫升，白开水最靠谱。

喝淡茶水：适当饮用淡绿茶水也是一种促进代谢的方式，有助于肝脏健康。

保护肝脏，人体最大的解毒工厂以及最沉默的器官之一，需要我们更用心，减少损伤肝脏的习惯或食物，多做一些促进肝脏健康的事情，那么有哪些习惯容易给肝脏带来损伤呢，当然这些与入口的东西有很重要的关系：

1.戒酒，要想更好的保护健康，第一件事就是一定要戒酒，因为酒精对于肝脏的影响是十分重要的，它既能把肝脏带往死亡，而也有机会使肝脏恢复健康，因为通常戒酒4～6周的时候，酒精性的脂肪脂肪肝酒会停止进展，并且会逐步恢复健康，所以保护肝脏健康，要先戒酒。

2.不吃发霉的食物，很多人可能会说，谁会吃坏掉的食物，这里要严谨一点，哪怕有个小小的霉点都不可以。

3.少吃高热量的食物，因为高热量的食物容易导致肥胖，尤其是腹型肥胖，易引发脂肪肝。

4.少吃各种保健品，保健品吃过多了，会增加肝肾的代谢负担，容易引发肝脏的损伤，甚至可能会导致肝肾的衰竭。

1.保持愉悦的心情，有一个良好的情绪，对于肝脏的健康也十分重要。

2.足量饮水，这样可以预防便秘，因为便秘同时也会影响肝脏的健康，便秘肠道残留的垃圾就会产生有毒有害物质，会被重新被吸收入血，那么代谢酒会增加肝脏负担，还会给肝脏带来损伤。

3.适量的运动，运动可以帮助控制体重，预防和缓解单纯性的脂肪肝，促进肝脏的健康，但是如果肝脏已经有问题了，建议运动在中等强度或以下，不适宜高强度的运动，因为肝脏出问题的人需要休息。

以运动和控食防治糖尿病的原理是什么？功效到底有多大？

糖尿病的治疗原则之所以是“运动+控食”是有理论根据的

控制饮食能减少对胰腺功能的损害，血糖忽高忽低，易出现并发症。

长期肥厚油腻的饮食，胰腺的负荷大，可能会导致胰岛功能彻底丧失。患者继而需要终身注射胰岛素进行治疗。

患者均衡营养，能提高免疫力。饮食控制得当，也能够减少降糖药的用量。

甚至有部分患者，可以仅靠饮食就控制住血糖，不需要再服用降糖药。

坚持做适度的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素抵抗。

运动可以促进肌肉组织血液循环，提高胰岛素受体数量，改善胰岛素的敏感性。

运动能减轻胰岛β细胞的负担，促进身体对葡萄糖的吸收和利用。

增强心肺功能，调节血压，还能提高机体免疫力。

以运动和控食防治糖尿病的原理是什么？功效到底有多大？

糖尿病人最缺的是糖，治疗糖尿病解决的是血液里糖多和细胞没糖的矛盾。现在运动和控制饮食治疗糖尿病，从表面看，血糖确实能降下来，因为糖没进入细胞就被排出了。但是细胞没糖的问题会加剧，没糖人会无力，会消瘦。并且这种方法坚持下去，时间长了控糖会越来越难，可能就开始打胰岛素，等胰岛素打了一段时间以后，血糖又会控制不住，还可能出现并发症。所以这样的方法效果是有限的。

正确的方法是解决糖的代谢问题，把血液里的糖，通过肝脏饿代谢，在维生素、矿物质的催化下转化为细胞里的糖，为人体提供能量，如果这些问题解决了，糖尿病人的症状会大大减轻，出现并发症的概率就更小了。

专业运动员应该如何注意饮食，每天应该怎么吃？

据我所知专业运动员的食谱是根据各类从事不同的专业项目来制定的。每个体育项目的运动员都有不同的营养需求，故没有一个统一的标准，都是由各自的专业营养师根据实际情况来制定。不过摄入食材总的愿则是：优、杂、精，荤素比例7：3或6：4。荤菜以白肉为主，红肉为辅，且红肉以牛羊肉为主，不吃猪肉。

到此，以上就是小编对于饮食运动营养学的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食运动营养学的4点解答对大家有用。