健身房还能继续锻炼吗知乎（健身房还能做别的生意吗）

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本文目录一览：

• 1、知乎大神说健身不能过量,怎么算过量?
• 2、去健身房锻炼,天天去好吗?
• 3、昨天去健身房练胸肌,今天肌肉很酸。可以继续练吗。
• 4、健身房的健身教练已经有那么好的身材了,每天还要坚持锻炼吗?

知乎大神说健身不能过量,怎么算过量?

那么我们如何根据心率来健身呢。判断运动疲劳。运动后第二天的晨脉没有恢复到前一天的晨脉，则表示出现了运动疲劳，应减少运动量。确定运动强度。在一定范围内，心率与运动强度成正比。

人在安静时，心率一般是60-100次/分钟；中等强度有氧运动的心率=最大心率×60%-70%；而每个人的最大心率一般用“220-年龄”这一公式来推算。所以，在运动时，我们就可以通过心率来自我监测运动强度。

生理上：过量后会有两种反应，肌肉酸、肌肉痛，有时酸痛结合。如果次 日肌肉疼痛感明显，说明锻炼强度过大，即锻炼时间不长，但单位时间内付出 的力量和能量很大。

去健身房锻炼,天天去好吗?

1、健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。

2、有氧运动可以天天去，练肌肉每个部位都要休息一天，腹肌除外。

3、去健身房锻炼，也不能每天都去的，最好是锻炼两天休息一天这样是比较好的。 因为肌肉在训练完之后，也是需要时间去恢复的，如果每天都去就会出现训练过度的情况。

4、在不影响你的学习、工作、生活、身体健康的情况下还是应该坚持每天到健身房进行锻炼为好，因为锻炼身体需要通过每天刻苦的锻炼才能有效果。如果运动的强度很大，30到40分钟就可以了。如果锻炼后出现很疲劳，建议要减少活动量。

5、第一，不要每天都去健身房训练。要花时间休息，因为肌肉是在休息的过程中生长的，而不是在健身房生长的。你可以练3天休息一天，或者练4天休息一天，或者练5天休息一天，或者一个星期7天只练4天，休息3天。

昨天去健身房练胸肌,今天肌肉很酸。可以继续练吗。

1、这两天里可以练其它部位，但不要再练同一个部位了。坚持锻炼+适当的休息才能使肌肉的***和恢复都达到最大化。

2、要看你的训练目地！1：如果是想胸肌增大，就必须休息，肌肉在休息中，获得营养才会生长变大。2：如果你是体能训练，就像军人，可以每天都做，但不利于增大增厚，更多提高耐力。

3、个别肌肉群是可以天天练习的，比如腹肌，小腿。像你这种情况，就别天天练习一个部位了。昨天练了胸肌，今天就练背部或者腿部。

健身房的健身教练已经有那么好的身材了,每天还要坚持锻炼吗?

健身教练都是有专业知识的，我们肯定做不到他们那样的肌肉量。我们运动的主要目的是维持身材，保持身体的健康。锻炼的好处 锻炼的好处是非常多的，可以提高自己的免疫力，保持自己的完美身材。

所以如果仅是出于锻炼出形的要求，那这样的锻炼就没有必要每天坚持。一周三次的频率会更适合这样的锻炼，也能减少身体的损耗。而如果是只为了追求身体健康的锻炼，就可以选择每天坚持。

所以不应该天天练同一部位，肌肉需要休息和修复。当然，当天的练习要使肌肉得到充分的***，之后一定要补充足够的蛋白质，以及充分的睡眠，这样才能修复伤损的肌细胞，并且得到增长。需知疼痛感其实就是微观上细胞组织劳损的表现。

有运动经验和健身经验的人，他们健身起来，增肌效果确实比普通人要强，请好的健身教练的人比自己练的人，健身效果也要更好，只要能够找到合理的健身计划，适合自己的健身频率，那么一年的时间，其实完全可以练出好的身材。

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