怎么健身锻炼,怎么健身锻炼***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 作为体育生，应该如何练好体育？
2. 太久没锻炼的人重新锻炼时需要注意什么？
3. 一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

作为体育生，应该如何练好体育？

这个只有多练并且合理训练,我建议你找一个比较好的田径教练或者建身教练咨询一下.

当然,我个人觉得你现在突破不了的原因可能是肌肉的力量不够.要配合适当的力量训练.

还有,100迷,篮球,是很需要爆发力的;800米又需要有耐力.

你应该选一个你比较擅长的方向去发展自己哦~~

爱惜身体爱惜身体爱惜身体。

生活习惯要合理。烟酒女色游戏，远离。

饮食要规律，保证营养。

训练要科学合理。

心理健康很重要。体育人，斗志，意志力。多看看励志的体育明星。

最后特别提醒，最后关头别打闹。我的同学临近考试扭伤了脚，打的封闭去考，严重影响了成绩。

<span style="font-weight: bold;">很多人的印象中体育生就是蹦蹦跳跳，没有任何的挑战性，其实不然体育生的伤悲别人永远不懂。

我这里的体育生特制高考体育生及体育学院的在校生，想经过体育高考且进入体育院校流了多少汗，受过多少伤外人不会知道。

一、认清现实，扎根体育

你要么热***，要么成绩不好，想通过体育改变命运，这都没有关系，你只需要做好“别无选择，唯有体育”的准备，这样才不至于在流了汗，受了伤的时候选择放弃。

二、好好听话，科学训练

这里的好好听话，指的是听教练的话。高考体育分为必考和专选两个项目。我们这里的必考有立定跳远，100米和铅球。专选指的是足球，篮球，排球，武术等等任选一项。所以这里边就要牵扯到很多的教练，力量教练、速度教练、技巧教练等等。

三、做好冬训

每一年的冬训，认真贯彻教练意图，多流汗多询问。来年的成绩会有一个突飞猛进的进步。

作为一名体育生，始终也是学生！体育也是一种学业！所以基础学科也一定要学好！学扎实！只有基础学科和体育专业都学好了，才是真正意义上合格的体育运动员！

基础学科上课认真听讲，课后积极复习思考，一般问题不大！

体育专业，这个要学好说实话要看你自己对体育感兴趣不，以后体育对于你意味着什么？只要有浓厚的兴趣加上坚韧的毅力和不怕吃苦的精神都具备了，那我相信你的体育专业肯定会很出色！

综上只要把这两项都学好了才是真正的学好！最后祝题主，在体育专业混出一片天地，争取为国争光！谢谢

体育生是练体育特长的特长生，参加高考的考生，在高考之前要参加欲报高校的体育加试，加试成绩和高考成绩之和，作为高校录取学生的标准。

01体育生不完全等同于运动员

一种是直接报考体育类院校的体育生；第二种是综合性大学的体育特招生。两者没有区别，只是被高校录取后的学业及任务不同。在高考的大军中不乏一些学生身体素质特别好，在高考中很适合报考体育类院校，但是进入体育类院校和成为运动员是两个意思，自己体育特长明显，那么可以当运动员是很不错，但是大多数还是作为体育生毕业的。很多体育生高考后可以参与到高校的教学，国家体育类系统等部分，这些都是不错的选择。

2高考体育生风险和成绩并存

作为体育生，在打算成为体育生的时候，就注定你要不断的改变自己的身体素质，加强体育锻炼根本不能解决你现在的身体素质，那么就要有一套合适的身体素质的加强过程，高中老师会根据你自身的身体给你增加训练科目，为了达到适合高考的条件，这就需要超负荷的锻炼，学生就不要考虑想轻轻松松的过了体育测试，训练不仅辛苦，可以说有时候就是玩命的练习，将自身最大的能力体现出来的，超负荷的训练肯定能带来一定的成绩，但是危险同样增加了，这就要靠学生每天调整好自己的身体，作息，只要一不小心发生一次意外伤害，就有可能导致一生无法进入体育生，这是很严重的事情，所以体育生的不容易不是一般人能承受起的。他们承担的风险是很大的。

03考前饮食要合理

对于每天超强度的练习，一个能够达到体能消化和增加身体肌肉的营养饭菜才是关键，这就需要家长为了孩子多提供一些合理的饭菜，平常的饭菜估计是不行了，可以在网上自己寻找合适的饭菜搭配，在这个时候一定要把营养跟上。

太久没锻炼的人重新锻炼时需要注意什么？

运动要形成习惯，很久没锻炼，首先是因为没找到自己的爱好，要避免再次中断，先想好自己喜欢什么？第二步，安排好时间，第三步，每次运动前做好热身，第四步量力而丁义，逐步加量。

这要看您自身的需要而定.是想心肺训练.还是要做力量训练.锻炼这个词的意义很难定.其实散步也是锻炼.同样配速定快走和慢跑也是锻炼.您是想去健身房怼铁还是想活动下身体.具体要求都不一样.我唯一的建议就是给自己1个月的恢复期.不要突然的加大训练量.一星期坚持3到4天.哪怕是徒手训练.

太久没运动，最好不要一开始就从事剧烈的运动，做一些热身运动，先活动活动筋骨，可以做一些徒手操之类的运动，还有一个运动时间也不要太久，最好控制在半个[_a***_]到一个小时之间。

重新开始锻炼的话一定从基础的训练开始，循序渐进的增加训练的内容和量，还有很重要的一点就是坚持，刚开始会很辛苦，有很多很多时候都会有打退堂鼓，或者觉得反正已经练过了，跑过了，动过了就放弃的念头，坚持下去就会发现原来自己可以完成的更好，做的更多，谢谢

想重新锻炼先从跑步开始吧。

因为跑步要求低，容易实现也容易坚持，也见效快所以容易有成就感。

慢慢加量加速，让你体会到运动的快乐和***。让身体进入到一种良好的状态，过一段时间如果你再想更进一步你自然会去想更高阶的、更专业、针对性更强的锻炼方法。

一天锻炼几块肌肉最好？如何锻炼？

一天训练几块肌肉？

肌肉分为大群肌，和小肌群！

• 大群肌一天选择一个部位训练！

大肌群胸，肩，背，腿，他们的训练量很高，适合一天一个训练，这样***肌肉的效果很好👍

简单在说一些动作吧！

• 胸：俯卧撑，砖石俯卧撑，宽式俯卧撑，杠铃卧胸，哑铃飞鸟等……
• 肩：哑铃推举，双杠臂屈伸，杠铃推肩，哑铃前平举等动作……
• 背：杠铃划船，坐姿绳索划船等……
• 腿：深蹲，负重深蹲，提踵，杠铃深蹲，等一些动作……

想要好好健身，就要先学习一些动作，他是怎么做的有哪些要领？

这些动作不懂的都可以问我的。

这个问题真的比较小白，胸肩臂腿背，很多人以这些为主要锻炼肌群，一周五天或六天的次序练习，以上都是器械健身。但是比如核心肌群的强化，比如身体协调性，比如体能耐力的提升，比如身体柔韧性训练，这些也是需要锻炼的，可以通过健腹轮，跳绳，跑步，瑜伽，等等方式进行锻炼

到此，以上就是小编对于怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么健身锻炼的3点解答对大家有用。