健身人锻炼,健身锻炼幽默句子

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身人锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身人锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

过了五十最好的锻炼方法是适量运动，无论哪项运动都不能过量：

1、每天保持走路步数不超过8000步。

2、每天可以快走半个小时的时间。

3、每天坚持平板支撑运动很不错。

4、瑜伽也是一个很好的健身运动。

5、选一个适合自己的哑铃作为健身的好项目。

我是64年的龙，今年58岁了，我觉得过了五十岁的人要选择适合自己的运动项目，不要盲目追随别人，适合别人的不一定适合你，适合的就是最好的。

1.我是55岁退休的，退休前经常做的运动就是打乒乓球。我单位有兵兵球室，每天午饭后我都和同事的打上几局，打到浑身出汗，然后冲个淋浴后开始下午工作。周末时常和同事到羽毛球馆打羽毛球，运动量也很大，那时感觉自己很年轻，经常打球身体很轻盈。

2.2019年退休后兵兵球只是偶尔打打了，主要是场地和伙伴受限制了。我在别人的引荐下参加了一个暴走队，在离家不远的群众性体育场馆，每天晚上6点准时***，前边有四个领队的，放着节奏感很强的音乐，一圈接一圈，汗水漫漫浸出来，走完后酣畅淋漓，特别舒服。就这样三个月后我发现膝盖不舒服，我嫂子当过军医，就告诉我不要再暴走了，这种运动很伤膝盖，又给了普及了一些医学常识，从此后我从暴走团退了出来，膝盖也慢慢恢复了。

过了50岁，身体的基础代谢就会变慢，我的小姨就这这样，50岁多点，去年刚从厂里退休，然后说自己吃的也不多，还是胖，主要就是腰粗肚子大，她退休后，就开始锻炼了。这个年龄段，一定要结合自己的身体情况，尽量不要太剧烈的运动，关节受不了，身体的各器官也是受不了的额，在自己能承受的范围内进行运动，长期慢慢的运动，这样最好了。小姨推荐的她自己经常用的锻炼方法如下：

这个是最常见的，最容易实施的一种运动，长期坚持下来好处很多。俗话说，饭后走一走，活到九十九，尤其是晚餐过后，去散步，步行走一走。

1.促进肠胃蠕动，食物消化

饭后走一走，对于肠胃有很大的好处可以***肠胃的蠕动，促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步，效果最佳。

2.减肥，防止身体过度肥胖

对于消耗体内的热量是有着一定的作用，对于消耗脂肪，保持身材有着很好的效果。

3.改善呼吸系统

平时到一些空气好的公园、湖边散步，对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少、风景优美、空气清新的场所，不仅可以增强心肺功能，也可以提高人体的免疫力。适当地散步，对于增强呼吸系统的功能也有着很好的帮助。

太极需要心静，通过打太极，可以凝神聚气，沉稳安舒，神经系统放松，心情愉悦，另外，对于关节的协调也有积极的作用，通过习练太极拳增强筋肉韧带力量，关节也灵活了，还可以促进血液循环，活络筋骨。

这个是深有50多岁的女士欢迎的一样运动，我们小区周围有好几个广场舞的点，节奏欢快，其实也有年轻人在跳，这个运动其实不分男女老少，只是退休后更有时间，广场舞可以提高身体协调能力，加速新陈代谢，全身各关节如颈、肩、肘、髋,膝、踝等都能得到有效锻炼，同时心情愉悦，有利于身心健康。

到此，以上就是小编对于健身人锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身人锻炼的1点解答对大家有用。