饮食营养与健康txt（老年人饮食营养与健康）

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• 1、每天学点中医养生饮食的txt全集下载地址

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1、中医认为，由于阴阳失调，失去了正常潜藏功能，便会引起“上火”症状。“上焦有火”（上焦指心肺部位），常见口干、舌烂、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。“中焦有火”（中焦指脾胃部位），一般表现为时而胃火亢盛，食 不知饱 ，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。

2、经常仰卧起坐，在健脾的同时还能锻炼腹部肌肉。每天进行3次，每次5分钟。尽量不在饭后运动，对消化不好。按摩 经常***腹部对健脾同样起到保健 养生 作用。将双手放在肚脐部位，顺时针和逆时针方向各按揉60次。经常***足三里穴，亦能调理脾胃。

3、需要削皮的一定要削皮，尽量减少毒物进入人体内，还要戒烟少饮酒；第四是选食一些有抗污染、排斥毒物和清血灭毒作用的食物，如猪血、菌类、绿豆、海带、淡菜、芹菜、鲜果汁、绿茶等。另外，多喝水也可加速毒物的排出。提醒您：中医饮食养生新发现 此民间偏方来源于网络，使用前请遵医嘱。

4、下面是我为大家整理的关于中医养生饮食健康知识，希望大家喜欢！ 中医养生饮食健康知识：注意七个饮食误区 误区一：食物相克要当心 蒜葱同食伤胃、酸奶香蕉一起吃致癌、海鲜遇到维生素C会生成砒霜……食物相克理论一直流传甚广。

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