健身锻炼血压,健身锻炼血压会降低吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼血压的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼血压的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动过度会引起心梗吗？
2. 健身训练的时候，稍微有点强度就会头晕，请问这是缺氧还是贫血？
3. 血压控制得比较理性，可以进行适当的力量训练吗？

运动过度会引起心梗吗？

心梗是又心绞痛不治疗发展而来的。心绞痛是由于心肌缺血导致的，最常见的病因是冠脉粥样硬化导致的血管小孩，当紧张过运动时，心肌需氧量增加，而供血相对不足，就会出现心前区疼痛等症状，休息后可以缓解。当血管狭窄继续发展，就会心梗，心梗的疼痛是很难缓解得，甚至有生命危险。因此，心梗不是短时间导致的，正常人剧烈运动不会导致心梗，而有冠心病心绞痛的人，剧烈运动有可能导致心梗。

心梗，全称是心肌梗死，是由于心脏血管狭窄或者堵塞，导致心肌缺血、缺氧，最终导致心肌死亡。

过度运动会不会造成心梗，也要看是什么样的人在运动。如果是健康人群，一般不会。但是任然不建议过度运动，尤其是运动新手。因为在比如马拉松运动中，会有猝死发生。这类猝死，心律失常更常见。

对于有基础心脏疾患的，过度运动可能导致心肌供血供氧不足，出现心肌缺血，甚至心肌梗死。

<span style="font-weight: bold;">首先，过度的运动有可能会诱发急性心肌梗塞发作。

但适量的运动对于心血管系统的作用仍是积极的。规律的运动不仅能帮助机体维护血管内皮功能，起到抗氧化作用；还能增强心肌功能，增加心脑的血流量、改善微循环，起到积极的降压、降糖、降脂等作用。

冠心病患者的运动基本原则：

1）不建议过量运动。冠心病患者在非发病期即疾病缓解期，如果没有明显症状的话，是可以进行适量的有氧运动的，运动形式包括游泳、慢跑、打球等等。但是过量运动容易诱发交感神经过度兴奋，可能诱发急性心肌梗塞发作，所以在疾病缓解期可以考虑适量的运动。

2）坚持每天运动时长为30-45分钟，每周至少五天以上。最好根据医生建议，制定一套循序渐进的运动计划。另外，如果在运动期间，心率突然变快或变慢；突发胸痛、胸闷气短等症状；突发眩晕、头痛、单侧肢体活动障碍等，都要立即就诊，以避免错过治疗的最佳时机。

健身训练的时候，稍微有点强度就会头晕，请问这是缺氧还是贫血？

锻炼身体还是不能过度，因为凡事都是相辅相成的。锻炼身体是为了让身体保持一种良好状态，而不是***去给人显摆。我也爱好锻炼开始我也以为要使劲撸铁，对自己狠一点，才能打造完美肌肉线条，去拍照发朋友圈，后来发现不对。运动需要坚持，目的是为了战胜懒惰的恶习。例如我锻炼一天各种项目加一起一个半小时左右，然后休息2天左右，等身体恢复差不多后继续，跑步五公里我感觉最舒服，配速在5-6分钟，但不会让自己一直高强度处于缺氧状态！

个人建议大家，适当有所突破就可以，贵在坚持，切勿盲目的显摆！

都有可能，头晕是生活中常见的症状，健身时间过长，可能会导致血糖异常（偏低），尤其有糖尿病的患者，除了头晕，还可能伴有心慌出汗，稍微补充点能量就能缓解；其次还要考虑位置性眩晕，头部处在一定位置时出现眩晕和眼球震颤；高血压；***性低血压，特别是由坐位猛然站起的时候，也会引起一过性脑供血不足。所以如果经常头晕，还是要检查鉴别。

因为运动时血液供往四肢较平时多且快,所以容易出现头部暂时缺氧状态,造成头晕,当然也有可能是贫血的原因,你需要依据下文仔细观察自己身体的其它征状,看是否有异常才可作出判断:

运动时出现头昏、头晕或头痛者，有的时候是单独出现，但更多的是伴随脸色苍白、肢体无力，出汗过多，恶心，甚至呕吐等症状。当这些症状明显时常常被迫停止锻炼。

引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。

1、缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。

2.体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。

3.由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。

从上面叙述的原因可以看出，运动时出现的这些常见症状是可以预防的。其预防的原则和处理办法主要有：

（1）加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。

（2）作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。

（3）保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应[_a***_]足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。

首先想明白，你所指的健身训练是否指负重力量练习？如果是的话！我可以告诉您一种练习方式，去验证是病理状态还是生理状态。

1、首先徒手做20个深蹲练习，看是否会头晕？

2、***如没有头晕的话，那就拿自己最大负荷量的20%做10个深蹲练习，看是否能产生头晕现象？

3、***如头不晕的话，再增加最大负荷量的30%做深蹲练习。如果出现了您所说的头晕现象的话，您就找到了头晕的临界量。***如还是找不到头晕的临界负荷，必须再试探性地加负荷量，直到找到为止。

无论加到到哪一步，只要有头晕的出现，您就可以围绕着头晕现象的运动量，进行半个月到20天大中小的负荷练习，看头晕现象是否消失，如果还没消失的话，您就可以到医院去例行检查，看是哪出现了毛病？

一般情况下，大脑产生头晕现象有两种可能。一是缺糖，也就是短缺能量物质，缺少葡萄糖供应；二是缺氧，也就是您说的贫血，血液载氧运输出现了问题。晓行星祝您健康！

健身后头晕的原因有以下几种情况：

一、健身前没有进食，空腹锻炼，有可能造成低血糖，形成头晕的现象。建议健身开始前一个小时吃点东西过程中补充水分，锻炼后补充蛋白类食物。

二、运动量过大，没有安排适量的体能训练，建议运动开始前做10-30分钟的热身运动，可以使用跑步机，椭圆机等器械，活动开身体再进行健身。

三、身体有某些疾病，例如患有慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等，或者病后身体尚未恢复，便安排运动会伴有头晕、头痛症状。建议积极治疗原疾病，从根源解决问题，好好休养身体，不要安排激烈的运动。

血压控制得比较理性，可以进行适当的力量训练吗？

健康的生活方式，在任何时候，对任何高血压患者，都是有效的非药物治疗手段，可有效降低血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。

而健康的生活方式，这其中就包括进行适量的运动。

适量运动可缓解交感神经紧张，增加扩血管物质，增加内皮舒张功能，促进糖类、脂类代谢，长期坚持规律运动，可有效降低安静时的血压，预防和控制高血压。

中国高血压防治指南推荐，高血压患者适宜的运动方式包括：有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能练习等等。

有氧运动是高血压患者最基本的健身方式，常见的运动形式有：快走、慢跑、骑自行车、游泳、有氧健身操、登山等。建议每周至少进行3-5次、每次30分钟以上中等强度有氧运动。最好坚持每天都运动。

综合功能练习包括太极、瑜伽、乒乓球、羽毛球等等。

到此，以上就是小编对于健身锻炼血压的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼血压的3点解答对大家有用。