软质饮食营养食谱表,软质饮食营养食谱表格

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于软质饮食营养食谱表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍软质饮食营养食谱表的解答，让我们一起看看吧。

1. 让孩子多吃菜的食谱？
2. 低脂雪糕做法有哪些？

让孩子多吃菜的食谱？

以下是一些可以让孩子多吃菜的食谱：

1.蔬菜炒饭：将米饭和各种蔬菜一起炒，可以加入一些鸡蛋或肉类增加口感和营养。

2.蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块，加入一些水果、坚果和沙拉酱拌匀即可。

3.紫薯胡萝卜汤：将紫薯和胡萝卜切成小块，加入适量的水煮熟，再用搅拌机打成汤即可。

4.番茄炒蛋：将番茄和鸡蛋一起炒，可以加入一些洋葱和青椒增加口感。

5.花菜炒肉片：将花菜和肉片一起炒，可以加入一些蘑菇和胡萝卜增加口感和营养。

6.紫甘蓝炒虾仁：将紫甘蓝和虾仁一起炒，可以加入一些蒜末和姜片增加口感。

7.菠菜豆腐汤：将菠菜和豆腐一起煮成汤，可以加入一些虾皮和葱花增加口感。
以上食谱中的蔬菜种类和搭配可以根据孩子的口味和喜好进行调整，同时也可以适当加入一些调味料和香料增加口感。另外，可以让孩子参与到烹饪的过程中，让他们感受到食物的美味和营养，从而更愿意多吃蔬菜。

以下是一些帮助孩子多吃蔬菜的食谱：

1. 烤蔬菜：将胡萝卜、番茄、洋葱和其他蔬菜切成小块，用橄榄油和一些调味料烤至软嫩。孩子们可能更喜欢这种烤蔬菜的口感。

2. 炒蔬菜：将蔬菜切成小块，在不粘锅中用少量橄榄油炒至软嫩。可以加入一些蒜和酱油增加味道。

3. 蔬菜沙拉：将各种蔬菜切成小块或丝，加上一些沙拉酱或橄榄油和醋。孩子们可以自己搭配自己喜欢的蔬菜。

4. 紫薯西兰花小饼干：将紫薯和西兰花蒸熟后捣碎，加入少量面粉和鸡蛋搅拌均匀，做成小饼干后烤至金***。这是一种富含蔬菜的健康小吃。

当孩子不喜欢吃菜时，可以尝试一些创意的食谱来增加他们对蔬菜的兴趣。以下是一些建议：

1. 彩虹色沙拉卷：

- 将彩色蔬菜（如胡萝卜、黄瓜、红椒、紫甘蓝）切成细长条。

- 准备一张大型米纸，将米纸浸泡在温水中变软。

- 在米纸上铺上适量的沙拉叶菜（如生菜或菠菜）。

- 在中间摆放彩色蔬菜条，然后将米纸从两侧卷起来制成卷状。

- 最后将沙拉卷切成小段，并搭配美味的沙拉酱。

2. 蔬菜饼：

- 将各种蔬菜（如胡萝卜、南瓜、洋葱和马铃薯）剁碎或搅打成泥状。

- 加入面粉、鸡蛋、盐和调味料调成均匀的面糊。

低脂雪糕做法有哪些？

低脂雪糕建议少用奶油，加了奶油的雪糕虽说口味上特别好吃，但是脂肪含量很高，容易发胖。

分享几个我经常做的低脂冰棒。

第一种绿豆雪糕。绿豆泡胀以后放入锅中煮至开花，可以用压力锅煮，这样比较快就煮好了。煮好以后把绿豆连同水一起倒入普通锅中，淋入厚点的湿淀粉（就是把淀粉放入水中搅拌均匀）煮开，煮好的绿豆加适量冰糖放入破壁机打碎，喜欢细腻口感的就打的细一点，喜欢带颗粒感的就稍微打一下，或者打一部分留一部分不打的。然后把打好的豆沙液倒入冰糕模具放入冷冻室就可以了。冻几个小时就可以吃了。很美味。

第二种酸奶水果雪糕。水果比如芒果，草莓，蓝莓之类的都是适合做雪糕的。把一部分水果切小块儿和酸奶混合，用料理机搅打一下，剩余的水果切小块，先把小块放入冰糕模具，再倒入打好的酸奶水果液，放入冷冻室就可以了。这样冰糕脱模以后水果粒就是在冰糕顶端的。这款水果酸奶雪糕也很美味。

第三种水果雪糕。直接用蓝莓，草莓，芒果之类的软质水果加上适量白砂糖，放入料理机打碎，然后倒入冰糕模具直接去冷冻就可以得到很天然的水果雪糕。

第四种，红糖红豆棒冰。红豆泡胀以后放入锅中煮熟，趁热加入红糖搅拌至融化。等红豆凉了以后，取一部分红豆加液体放入料理机打碎，挖一勺没打的红豆放入模具顶部，再倒入打碎的红豆沙液，插上冰糕棍儿，然后放入冷冻就可以了。

第五种牛油果香蕉牛奶雪糕。牛油果，香蕉和牛奶搭配打成思慕雪口味是特别棒的，把他们做成冰糕一样非常好吃呢。就是把香蕉，牛油果，还有牛奶再加适量白砂糖一起打成糊状，然后倒入冰糕模具，放上冰糕棍儿，放入冷冻就可以了。

以上几种雪糕都很天然，没有加奶油，但是成品也是特别好吃的。每年夏天我都会做很多次来吃。希望我的回答能够对你有所帮助。

到此，以上就是小编对于软质饮食营养食谱表的问题就介绍到这了，希望介绍关于软质饮食营养食谱表的2点解答对大家有用。