没钱健身锻炼,没钱健身锻炼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没钱健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍没钱健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？
2. 我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？
3. 我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？
4. #来年再“健”#很瘦的人可以健身吗？

为什么现在老是有人说健身必须要有钱，没钱就不能健身吗？

其实不然，为何这样说，有的地方健身房价格确实贵，一季度几千块，一年几千块的很多，并且你还可能不经常去，其实，这没多少钱，健身房主要是设备齐全，想练什么，对应的器材都有，这些器材有的价格也不便宜，健身房为了收回成本，盈利，有的价格确实不便宜很正常，如果只是单纯的想健身，想享受里面的器材服务，这不是很贵，，但是有的大型健身房，里面有私人教练，有的人想规范健身，规范饮食，规范休息，有请教练的，这个价格就很贵了，平常人不怎么请这些私人教练，多数还是根据网上视频自己学习自己练习，有些条件好些的，请教练手把手教学，有人监督，督促，自己才能好好练习，才能达到自己理想型的效果。

自己没有多余的钱，其实也可以，社区有健身器材，可以去健身，也可以自己去买一些简单的健身器材，自己在家里面根据***自己练习，还可以平时在周围散散步，引体向上，俯卧撑，都可以自己练习，也不用多少钱，甚至不花钱。

健身主要贵在坚持，持之以恒，才能有很好的效果。

希望你能够有个好身体，好身材！！

个人认为应从以下几个角度来说：

（这里不说健身场所门票的问题，健身卡几百都几万的都有，不用钱的的场地到处都是，只说一些额外的）

一、为专业知识付费角度

健身先健脑，无论是减肥还是增重，都需要跟身体打交到，这其中涉及的方法或者技巧，都需要有科学依据。

这方面不分“有钱没钱”，跟价值有关系，时间价值问题。

1.要是你生活比较规律，有较多空闲时间并想健身，那么你可以花精力去获取健身相关资讯，知识（<span style="font-weight: bold;">头条是最好的选择）然后去练，你在这方面一分钱都不用花。你花去的是你的时间。（当然这里跟理解度有关，这里默认能学会）

我自己对健身的理解都快成专家达人了，我还需要花钱买基础知识吗？并不代表没钱。

2.要是你平时工作很忙，为了身体健康而抽时间去健身，每天就个把小时，而你又是小白，你根本无法放太多的精力去研究怎么有效怎么练，这时候经过盘算之后，你觉得直接付费购买现场专业指导服务可能更适合你，因为你什么都不用考虑，跟着练就好。（这里不说教练水平，默认为好的）

重点也不能代表你有钱！只是你更愿意花在节省你的时间上。

如果你认真看完上面这些，会更容易理解：

胡扯，我们想要身体健康，健身的方式是有很多种的。可以在家里看教程练瑜伽，这都是非常不错的选择。

跟着练瑜伽伴侣李老师一起练习，在家里不花一分钱，还是练的很舒服。

后弯

长时间保持脊柱直立，两臂下垂的身体早已形成了记忆，我们的大脑需要新的创意，身体也是。这组动作与舞蹈基本功的下腰大体一致。其二者的作用都是拉伸我们形成模式的肌肉组织，后弯动作更难于掌握重心。

神猴式

脊柱的后弯，腰侧得到充分的拉伸。这组动作拉伸了我们不常活动的大臂内侧和大腿肌肉，经常联系可以使我们的双腿更加修长。这组动作类似于舞蹈基本功里的劈叉。没有基础的人，可能刚开始做不到这么标准，在日常生活中，多压压腿，拉伸韧带可以帮助我们规范动作。

转发点赞，体重减半！！！

这个问题答案明显是否定的，健身分很多种，比如只是单纯为了锻炼身体的，平时可以自己买点健身器材，比如哑铃，腹肌轮等等自己来锻炼，就是要注意锻炼前的热身活动要准备充足，再提升点的锻炼比如去健身房，办个会员什么的，这种也不算什么大钱，比较花钱的健身相对之下可能就是那种专业的职业健身比赛，那种就不是一个层次的了，那种更多是对饮食，锻炼方面要求更高，投入相对也会更大！怎么健身锻炼主要取决于自己！

没钱就不能健身？我觉得不然。

“富”有富的健法，“穷”有穷的健法，可能效果没有“富健”来得好，但是最最基本的改变体型，身体健康，是完全可以做的到的。

那么如何“穷健”呢？“街健”就挺不错，也就是利用一些如双杠单杠之类的简单[_a***_]，进行自重训练。

双杠或是单杠可以做什么呢？

引体向上:锻炼背阔肌的王牌动作，能够有效***背部肌肉，同时能够锻炼到手臂肌肉。

双杠臂屈伸:能够充分***胸肌下束，多锻炼这个动作，能够使胸肌形状更加漂亮，同时也能锻炼到肱三头肌。

待到能够熟练掌握一些简单动作后，便可以解锁一些如太空漫步之类的高难动作。

如果不愿意街健，也可以自己在家里进行一些简单的动作锻炼。

如哑铃弯举，俯卧撑，卷腹，哑铃推举，深蹲……

可以练的项目很多，并不局限于如健身房练，只要你想健，哪里都可以健！

我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？

最好是去打篮球，你所需要的素质，基本可以在篮球运动中体现得比较完整， 首先是要减掉你身上的赘肉，所以要坚持跑步，这是减肥的最好办法，注意要慢跑，长时间的 可以不快，当时间必须够分量，至少40分钟以上 这可以锻炼你的体力还可以减肥，然后练习跳跃，单脚站立 脚尖站立 脚尖弹跳 往返跑等 按照自己的情况 酌量训练 可以锻炼腿部的爆发力的和承受力 以时间为准 20秒算一次 自己做计划 要保证每天都练 。 俯卧撑 仰位起坐这两种运动都很适合你 可以锻炼全身，重点是坚持。至于反应力 可以通过接球训练来锻炼 同时注意饮食 多吃蔬果少吃肉 可乐是大忌 鱼 蛋可以多吃一点 。祝你健身成功的同时，练出一手爱好球技和强壮的身体

我现在十六岁是初三学生没钱去健身房个子一米六120斤，有好的锻炼肌肉的方案吗? 谢谢？

最好是去打篮球，你所需要的素质，基本可以在篮球运动中体现得比较完整， 首先是要减掉你身上的赘肉，所以要坚持跑步，这是减肥的最好办法，注意要慢跑，长时间的 可以不快，当时间必须够分量，至少40分钟以上 这可以锻炼你的体力还可以减肥，然后练习跳跃，单脚站立 脚尖站立 脚尖弹跳 往返跑等 按照自己的情况 酌量训练 可以锻炼腿部的爆发力的和承受力 以时间为准 20秒算一次 自己做*** 要保证每天都练 。 俯卧撑 仰位起坐这两种运动都很适合你 可以锻炼全身，重点是坚持。至于反应力 可以通过接球训练来锻炼 同时注意饮食 多吃蔬果少吃肉 可乐是大忌 鱼 蛋可以多吃一点 。祝你健身成功的同时，练出一手爱好球技和强壮的身体

#来年再“健”#很瘦的人可以健身吗？

一个词：坚持。如果没有这份决心的话就不要浪费时间。要有一个系统的全面的健身观念，个人感觉不要靠药物增肌例如蛋白粉乳酸之类的。水果蔬菜，有条件的牛肉鱼肉大虾还有腰果之类的坚果都可以在健身后补充营养个人感觉很有效果。

谢邀：

可以健身，选择户外健身还是健身房健身，还有在家自己练都是你的权利。

很瘦的人可以健身的😄我身高183体重120，我六年前的体重，一直健身到现在153斤。

你有三个个选择：健身房健身，户外健身，在家自己练。

当然我是户外健身和在家***训练，但我觉得人要有自信。

都是从0开始的，没有什么不可以的，只要你喜欢，你就可以愉快的去健身。

你也可以先在家健身：俯卧撑、平板支撑、健腹轮……

户外健身离不开两个健身神器，单双杠，这两个固定器械是必须要练的，这两个器械能抵得上健身房的器械了。

玩户外的没有太多大肌肉群，平时肌肉放松状态下，是没有健身房的教练那样肌肉饱满，健身房的肌肉缺乏韧性、同时也就限制爆发力，强行使用暴力可以，但是更容易肌肉拉伤。健身房练的力量训练确实可以，慢动作深度***肌肉💪，也可以让肌肉形成记忆，

户外健身跟健身房的争议一直不断，各有千秋不分上下。不过初衷都是健身。

到此，以上就是小编对于没钱健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于没钱健身锻炼的4点解答对大家有用。