补钙的饮食营养指导,补钙的饮食营养指导有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补钙的饮食营养指导的问题，于是小编就整理了1个相关介绍补钙的饮食营养指导的解答，让我们一起看看吧。

1. 给孩子补钙，都吃的什么？

给孩子补钙，都吃的什么？

对骨骼发育来说，儿童时期和青春期都是关键的阶段。下面来介绍几个含钙多的食物：

1，中国人的理念里认为牛奶里钙最多，一个孩子每天大概需要900毫克的钙，相当于3杯240毫升的牛奶。

钙的摄取量只是影响骨密度的因素之一，体育锻炼也不容忽视。

奶和肉里面的蛋白质总是含有较高的氨基酸，会导致钙质通过肾脏流失。所以强健骨骼的问题，少摄取一些钠和动物蛋白至少对孩子身体没有任何害处。

2，健康的高钙食品有很多。

大多数绿叶蔬菜和豆类种中都含有一种钙，它的吸收性可以和乳制品的钙质相媲美，甚至略胜一筹。

除了钙以外，绿叶蔬菜和豆类里面还有含有维生素、铁、复合碳水化合物及膳食纤维。这些营养一般都是乳制品里面容易缺乏的。

3，豆奶饮料和牛奶一样好喝，而且不含有动物蛋白和脂肪。它能够提供丰富的钙质，它的含钙量跟牛奶是一样的。

以上就是我给你介绍几种孩子补钙的食物，试试吧！

首先提到孩子缺钙是检验出来，医生说他缺钙呢，还是你自己觉得他缺钙，因为我身边有特别多的妈妈，她觉得别人家的孩子都在补钙，自己家孩子不补钙的话好像就亏了，实际上去医院检测孩子，并没有缺钙。

如果不严重的缺钙，我是建议食补，因为食物中有特别多含钙量高的食品，多带孩子出走做运动晒太阳，服用维生素d3，促进钙的吸收。如果说缺钙特别严重，那么可以遵医嘱，适量给孩子补充钙片。

我自己给我女儿做了蛮多的辅食，500多个搭配的还算不错，如果有需要的话你可以参考一下，希望每个宝宝都能健康的成长

关于孩子缺钙补钙的问题，我们在儿科门诊几乎每天都会遇见

有问孩子缺钙会有什么表现的；也有问孩子缺钙到底应该怎么补的......

那下面，我们就一起来了解一下关于这个方面的一些问题。

人体自身不能生成钙，补钙必须从外界摄入，简单说来就是必须吃进来。但是要记住一点——

很多人所说的“啃骨头”、“喝骨头汤”都不能补钙，孩子每日所需钙最主要的来源主要有两个，一个吃吃奶制品，一个是吃豆制品！

总的说来，缺钙不外乎就是这三个原因——来得少、用不好、去得多！

● 来得少是什么意思？

顾名思义就是说钙的摄入量少，再通俗一点说就是孩子吃得不够，奶制品和豆制品等含钙高的食物吃得太少。

● 用不好是什么意思？

现在的生活水平都提高了，一日三餐只要能保证荤素搭配，基本都不用刻意去给孩子补钙，当然除非孩子本身就严重缺钙，不然既浪费钱，又容易对本身健康的孩子加重身体负担，完全没必要。我家两个孩子从来没补过钙，去医院体检什么也不缺。最主要的是少吃零食多吃饭菜。

你好，3岁的孩子的每天都是生长发育的关键时期，身体要补充非常多的钙质。不过，生活中很多儿童都有缺钙的问题。孩子缺钙是一件非常严重的事情，这会直接影响发育，爸爸妈妈在孩子成长的关键时期一定要多加注意。三岁孩子补钙可以喝葡萄糖酸钙口服液，按照医生建议计量喝就可以，但是个人还是建议食补，还可以多方面补充营养。

其实补钙的食物还是有很多的，但是小孩子并不是什么都是可以吃的，主要还是吃一些比较好消化的食物。我介绍几种日常中最常见的。

1.首先肯定是牛奶，这个毋庸置疑，.奶制品是很好补充钙的来源，每天都要保持让孩子早晚喝牛奶，补充钙离子。

2.除了牛奶还有豆制品豆类，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、等。

3.鱼、虾、海带、紫菜也是家庭中常见的补钙食物。（说一下，豆腐，鱼是补钙的最佳搭配，我经常给我家娃这样做）

这里重点说下海带，海带中的营养是极为丰富的,要比菠菜、油菜更具营养,除维生素C外,其粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍、几十倍，重要的是人体对海带中的钙元素的吸收率非常高,对儿童和老年人都有良好的补钙作用。

4.[_a***_]与蛋类：羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、等。

5.其次就是坚果类 尤其是榛子 榛子补充钙和镁。含有极高的钙和镁，而且儿童可以当零食。

切记，在补钙的同时补充维生素D能有效促进钙的吸收，在日常生活中多带宝宝出去晒太阳也能起到补钙的作用。我家宝宝一直在食用维生素D或者AD，促进钙吸收。

我附上平时在家做的 鱼炖豆腐汤的家常做法 补钙又营养

到此，以上就是小编对于补钙的饮食营养指导的问题就介绍到这了，希望介绍关于补钙的饮食营养指导的1点解答对大家有用。