锻炼健身原理,锻炼健身原理是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身原理的问题，于是小编就整理了3个相关介绍锻炼健身原理的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼单车的工作原理是什么？
2. 体育锻炼的理论意义？
3. 训练结束后为什么会持续燃烧脂肪？

锻炼单车的工作原理是什么？

健身自行车的功能原理：坐在车座上，将双脚下放到脚蹬上，两个脚蹬同时下降，同时车座自然上升；车座下降后，脚蹬会上升，如此循环运动，不仅可以锻炼后背、腰部、腿部，而且能将人体的全部重力转化为前进的动力，行驶速度比普通自行车快很多。

体育锻炼的理论意义？

1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；

3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力；

4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

训练结束后为什么会持续燃烧脂肪？

有氧运动从糖类消耗完就开始脂肪供能，大概20分钟左右，40分钟达到最大值，也就是说为了保证效果要连续40分钟有氧运动，有氧之前可以做无氧来消耗糖类，高强度的无氧训练运动时候不燃烧脂肪，而有氧运动燃烧的都是在运动时候的脂肪。最佳减脂方法：力量练习完后+有氧运动或者高强度的动作和低强度的运动结合。所以无氧训练之后体内脂肪也一直在燃烧！

你应该说，训练结束后为何会持续高效的耗能更为贴切吧。很多人都以为运动的过程才是能量消耗的顶峰，其实运动本身对能量，特别是对脂肪的消耗，并不是很大。

一种好的训练方式可以使能量出现倍增的消耗量。我们在运动的时候将运动分为两大类，一种是高强度间歇型的无氧运动，一种是低强度持续型的有氧运动。许多健身人士都认为，无氧加有氧才是减脂的好办法。从某种角度上来说，它确实可以起到减脂的效果，但还有一种更高效的方法，便是做中高等强度的抗阻力训练，也就是只做纯力量训练，不加有氧的方式，此方法可提高运动后的额外耗能。

我们做力量训练，无氧运动的时候，由于在无氧的状态下身体里会产生乳酸，运动强度较高还会***脂肪的分解。而脂肪在此时分解，没有起到任何的帮助，反倒是给身体带来了更大的消耗。因为脂肪在分解和再次合成的过程中需要能量来完成，并且加上无氧运动过程中所产生的乳酸，以及高强度的运动对身体造成的种种“摧残”，这一切的一切都需要能量。当运动结束后，高效率的能量消耗才刚刚开始，等身体什么时候缓过劲来了，恢复的比原来状态的更好时，这种能量消耗才会慢慢的平复下来。

这就是力量训练，高效耗能的原理，也是训练结束后为什么会持续燃烧脂肪的原因所在。当然我并没有贬低有氧运动的意思，有氧运动对身体健康而言也是必不可少的，只是在这一点上它不如无氧运动而已。我也只是把自己所看到的，所思所想的说了出来，也可能会有错误的地方。希望我的回答能够对你起到一些帮助，有不同看法和建议的朋友，欢迎评论区留言，相互交流，一起进步。

到此，以上就是小编对于锻炼健身原理的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身原理的3点解答对大家有用。