cysgjj 发布于2024-08-14 22:20:44 健身锻炼 14 次
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某手里面有好多有氧健身操你可以在家跳跳,我是从疫情期间在家无意间看到的,自从那时候开始每天都会跳,一个冬天过去了也没长胖他们都是直播的,早上有5点多钟的。有7点多钟的,还有8点多钟的。选择你的时间段可以一起运动一个小时。。
如果你想跳心肺率高的,有tabata训练不过这个有点毅力才行累主要是,还有hiit训练都可以提高你的心肺某音里就有搜一下。。如果你嫌无聊可以跳绳来健身,跳绳是公认的减脂训练,希望这些可以帮到你,加油😊
妥妥的KEEP。
非常方便,简单准备好瑜伽垫等装备,就可以开练,不需要花费路上的时间成本。其次性价比高,反正在家练习,甚至不需要制装费。当然keep还是专业的,现在的架构太复杂,怀念当初的版本,很单纯的功能性,有局部练习的课程,也可以系统性。
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第三个是抖音快手这类的,上面也有一些小姐姐带着你做运动,什么七天马甲线,十二天漫画腿,虽然有些夸张,但是有人带着做运动总比什么都不干强。闲着没事儿,刷一刷,跟着练一练也挺好的。
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哈喽!我是小徐同学。很高兴能够回答你的问题
我推荐用keep,当然我也在用这个。很不错的家中健身教练。
特点1,里面的训练课程大部分都是免费的。而且训练分层次。找到发力感觉,训练初级,中级,高级这四个层次的训练计划。
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特点4,keep不定时会有一些训练活动,比如21天增肌训练,跑步训练,减脂训练等,有的要钱,但是训练成功可以颁发实体徽章的。有的不要钱也颁发线上证书和线上徽章。
这是我的建议,谢谢!
看你是偏向哪类健身了,喜好有氧还是无氧,推荐keep还有八分钟健身、还有全民健身、前两个偏好有氧无氧结合,适合新手,后一个适合局部肌肉,适合有一定基础的,该塑形的,最后还要推荐一个健身食谱,这个***我觉得很棒,教你怎么吃,你如果嫌麻烦的话,可以看看你平时吃的东西都含多少大卡,卡路里高的可以不吃或者减少,三分练七分吃,很重要。希望我的回答可以帮到你
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