手部健身锻炼,手部健身锻炼方法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于手部健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍手部健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何提高宝宝手部的灵活度？让手部动作更好的发展？
2. 绳梯训练10种方法？
3. 中班幼儿手的动作灵活协调目标有哪些？
4. 手指关节被挤压，伤了半个月了拳头握不住，该怎么锻炼？

如何提高宝宝手部的灵活度？让手部动作更好的发展？

你好。我还记得第一次看见小豆瓣用手伸出2的欣喜。我知道他尝试了很多次，用了极大的耐心和技巧才控制和协调好他的肌肉和眼睛手的动作。

经研究发现，孩子早期的手部灵活度，对孩子以后在学习中有着很大的影响。

如何提高宝宝手部灵活度？

根据孩子的不同月龄需要进行的手部运动不同。

1. 1–3个月新生儿时，不要给孩子戴手套，让孩子自由挥动，观察孩子的手是否出现了一张一合，我们用手去触碰孩子手心孩子可以自己张开和合拢。如有这种现象，我们可以让孩子去感受不同的东西材质，让孩子去触摸。拿适合宝宝抓握的摇铃或者是小棒，让孩子试着去抓握。
2. 4-6个月宝宝，宝宝抓握摇铃让孩子试着去摇出声音，让宝宝感兴趣。试着在宝宝的周围多摆放一些玩具，试着让宝宝去抓，宝宝如果成功抓住我们用拍手鼓励，试着让宝宝也拍手。（6个月我们可以用撕纸游戏，一只手交换另一只手的游戏锻炼宝宝的手部灵活度）
   
   
   
3. 7-9个月。可以试着让宝宝抓握小一点的东西了。比如，积木从大块到小块过度8个月的时候可以试着抓葡萄干，豌豆等。这个阶段宝宝喜欢抠洞，我们可以购买一些洞洞书，让孩子不断去锻炼手指。也可以让宝宝用手去滚动矿泉水瓶，锻炼五指。
4. 10-12个月，10个月试着让宝宝抓握竖条的食物自己进食，或者是让宝宝把切小粒的土豆一个一个放入盘子里，我们可以自己先做然后让宝宝去模仿，这是发展孩子手眼协调能力。12个月的孩子可以用勺子自主进食，最开始可能不是那么准确，没关系多给孩子一些时间。还有宝宝拼图游戏，涂抹画画游戏，翻书游戏也是锻炼孩子的手眼协调。
   
   

手部灵活度在不断锻炼的过程中开始，所以爸爸妈妈们放开我们的手，让孩子自己吃饭，在他们年龄段力所能及的事都可以让孩子去尝试。在不断活动的过程中孩子会去思考为什么会失败，不断尝试中进步。

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我是豆瓣妈……

宝宝7个月开始就要锻炼细节动作，对以后宝贝手指灵活度有帮助。

宝宝在游戏中锻炼和学习

8个月左右宝宝视力发育逐渐成熟，对于微小的东西宝宝开始感兴趣，并且会主动用手指去捏起。小月龄宝宝锻炼手指灵活度，家长可以准备一些小球，让宝宝用手指去抓捏。也可以给宝宝准备磨牙饼干，放在餐盘里让宝宝自己用手抓着吃。不仅能够锻炼细节动作，还可以锻炼宝宝手眼协调能力。

大一点的宝宝，家长准备一点黄豆，小红豆，陪着宝宝一起捡起来放到指定容器，中间可以给宝宝添加游戏性，和完成任务奖励。

折纸游戏也可以提高宝宝动手能力。准备一些材质，从简单的教宝宝折叠，比如纸飞机，小纸船，还可以家长一起学习折叠其他的纸玩具。

搭积木也是不错的选择，不仅提高宝宝手部协调能力，还可以锻炼孩子的想象力和创造力。

<span style="font-weight: bold;">在锻炼过程中，家长的陪伴很重要，同时一定要有耐心，不要发脾气过于暴躁和打击孩子，这些会使孩子失去自信心产生自卑感。因此家长的鼓励很重要，即使孩子没有做好也应该给予鼓励，毕竟孩子已经勇敢的尝试了。

宝妈一枚，深有体会！俗话说得好“心灵手巧”，所以要锻炼宝宝的智力，就得有意识地先训练宝宝拥有一双灵巧的小手！研究表明，促进宝宝小手灵活运动，可以有效地提高大脑发育！

在宝宝注意力还不能集中的时候，家长可以经常抚摸、按摩一下宝宝的手掌、手指，***一下宝宝的手指皮肤！等到宝宝小手经常张开的时候，可以在宝宝的小床上，挂些小玩具，可以左右晃动那种最好，引导宝宝去抓捏，慢慢地宝宝就会养成“见到东西就伸手”的进取习惯，这点，我感触太深了，我宝宝现在就拥有着这个好习惯😂

当宝宝有伸手去摸索、会用指尖取物的时候，家长们可以多准备几包纸巾、小球、积木之类的，可以教宝宝撕纸、滚球、拍手、敲打、堆积木…当宝宝手指灵活度到达一定的境界后，当父母的，心理承受能力一定要强！不然会“吐血”的！我想说的是，我们家的玻璃餐桌，都被我宝宝敲碎了😂纸巾撕满地也是常有的事🙈

宝宝长到12－15个月时，手部的小肌肉开始发育，精细动作趋于灵活和准确。

如果家长要训练孩子的手部灵活度，请在孩子1岁以后，不要急于求成，遵循孩子成长发育的自然规律。

在孕女产检手册上，有明确的孩子成长发育规律的介绍。其中关于手部精细动作发育，可以总结为：

4个月开始，宝宝会出现自己玩手的现象，手的功能对宝宝是个极大兴趣。

5到6个月的时候，宝宝开始用手去抓、拿、握，并会拍手动作，从中感受到手的神奇，并兴奋于自己用手，探索未知事物的满足。

刚出生的宝宝与手部有关的动作，宝宝总是喜欢攥紧拳头，家长要多加练习，宝宝打开拳头探索新事物。

怎样练习打开手部呢？

1.这阶段宝宝的手经常出现握拳姿势，可以让她练习打开拳头，带他的手摸索与感受，父母可以带着孩子数手指的游戏。

2.建立它的触摸感，让孩子亲自感受一下触摸，但给他的感觉，可以抚摸毛茸茸的玩具，也可以抚摸稍微硬一些的塑料玩具，让她亲自感受。

3.平时宝妈可以带孩子做数手指的游戏，让他亲自观察自己的手指，像孩子的手指一只一只地张开，并且与宝宝击掌。

4.等孩子到五六个月时，就会真正有抓握能力了，这时候的宝妈可以带宝宝练习，由于宝宝先启动大拇指，抓握时，大拇指会被其他四根手指包住。

游戏训练

1.配合音乐，让孩子挥动手臂

0至6个月的宝宝还没有主动游戏的能力，父母要加强引导，每天可以放轻松，欢快的音乐，一是促进宝宝对声音的感知，二也是为了宝宝能够随着音乐舞动手臂，使他的肌肉与关节配合默契，能够形成完整的手脚动作。

绳梯训练10种方法？

1、前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。

2、横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。目的：提高脚频和速度。还原正常速度动作

3、前前后后方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

4、进进出出方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻快、流畅。目的：发展步频和节奏感。

5、两进两出方法：一脚先进，另一脚再进，同时横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再 出，同时在外横向活动一格。要求轻快、流畅。目的：发展脚步控制力，身体平衡能力。

1. 单脚攀爬：用一只脚攀爬绳梯，另一只脚吊在空中，然后换另一只脚继续攀爬。

2. 急速攀爬：尽可能快地攀爬绳梯，以提高耐力和速度。

3. 变向攀爬：在攀爬过程中，突然改变方向，以增加难度和协调性。

4. 手臂拉伸：用双手拉伸绳梯，锻炼手臂肌肉。

5. 倒退攀爬：倒退攀爬绳梯，锻炼反应和平衡能力。

中班幼儿手的动作灵活协调目标有哪些？

中班幼儿手的动作灵活协调的目标：

一、创造条件和机会,促进幼儿手的动作灵活协调。

1.如:提供画笔、剪刀、纸张、泥团等工具和材料,或充分利用各种自然、废旧材料和常见物品,让幼儿进行画、剪、折、粘等美工活动。

2.引导幼儿生活自理或参与家务劳动,发展其手的动作。如练习自己用筷子吃饭、扣扣子,帮助妈妈摘菜叶、做面食等。3.幼儿园在布置娃娃家、商店等活动区时,多提供原材料和半成品,让幼儿有更多机会参与材料。

二、提醒幼儿注意安全。

1.如:为幼儿提供的塑料粒、珠子等活动材料要足够大,材质要安全,以免造成异物进入气管、铅中毒等伤害。

2.为幼儿示范正确地拿筷子、握笔的姿势。

3.幼儿园在布置娃娃家、商店等活动区时,多提供原材料和半成品,让幼儿有更多机会参与材料。

手部动作灵活协调发展是幼儿发展目标之一,而生活区作为孩子发展动作技能,学习生活技巧的区域,给了孩子们多样的机会来锻炼发展自身手部动作,本文着力于在实践中探索如何利用生活区活动,通过对材料的改进,投放,游戏环节的充分利用来推进幼儿手部动动作的协调性。

手指关节被挤压，伤了半个月了拳头握不住，该怎么锻炼？

首先，我不知道你有没有到正规的医院手外科去详细的检查过，有没有评估你受伤的[_a***_]，存不存在骨骼的损伤或者韧带的损伤。

***设你以上损伤都已经愈合的情况下，手指关节无法抓握，常常源自于肿胀或者僵硬。

就是每天去掰你的手指，每天去用另一个手弯你这个特定的受伤的手指头。如果已经出现了肌腱的挛缩，那么需要进行手术松解。

到此，以上就是小编对于手部健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于手部健身锻炼的4点解答对大家有用。