高端营养饮食食谱表大全（高端营养食品）

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本文目录一览：

• 1、适合中国人的营养食谱

适合中国人的营养食谱

五指毛桃煲乌骨鸡汤 原料：温氏乌骨鸡一只，五指毛桃100克，猪脊骨200克，芡实25克，姜3片，蜜枣3颗，盐适量。做法：将温氏乌骨鸡、五指毛桃、芡实等洗干净放入汤煲中。猪脊骨在滚水中煮一下“飞水”，放入汤煲中。

牛肉汤 牛肉汤是一种很有营养的煲汤，它不仅味道鲜美，而且有很多的营养成分。制作牛肉汤的材料也很简单，只需要一些牛肉、姜片和清水即可。具体的制作步骤如下：将牛肉洗净，切成小块。将牛肉块放入锅中，加入足够的清水，烧开后撇去浮沫。加入姜片和适量的盐，转小火煲2-3小时即可。

红豆薏米粥 材料：红豆一把、薏米一把、大米适量、水适量。做法：红豆和薏米提前一天泡发，大米洗净；将洗净的大米和泡发的红豆、薏米，放入电饭煲，加入适量清水，选择煮粥模式即可。

又名番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，热量不高，是中国人最喜欢的一道家常菜。青椒炒肉丝：原产中南美洲的辣椒在明代传入中国后，因有开胃消食、散寒除湿的作用，在南方得以大量种植。青椒炒肉丝也随之成为普通家庭的盘中餐。

营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。***如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。 一天吃东西有规定的：六 每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤。 每天两个水果。

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