欧阳健身锻炼,欧阳双健身

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于欧阳健身锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍欧阳健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 欧阳震华的教练是谁？
2. 背部训练时，比如下拉或者划船。需要刻意的去收缩肩胛骨吗？

欧阳震华的教练是谁？

1 欧阳震华的教练是吴炬（Wu Ju）。
2 吴炬是一位著名的羽毛球教练，曾经带领欧阳震华等多位优秀选手获得世界冠军、亚洲冠军等荣誉。
3 吴炬也是一位在羽毛球界有着广泛影响力的教练，他的教练理念和技术都备受关注，对于爱好羽毛球的人士有很大的启发意义。

1 欧阳震华的教练是马伟明。
2 马伟明是中国体操运动员，曾获得过奥运会和世界体操锦标赛的金牌，他也是中国国家体操队的主教练。
3 马伟明担任欧阳震华的教练期间，帮助欧阳震华获得过多项世界级比赛的奖牌，是欧阳震华成功的重要支持。

1 欧阳震华的教练是李峰。
2 李峰是中国体操队的主教练，他在2008年北京奥运会期间带领中国体操队获得了8枚金牌的好成绩。
他也是欧阳震华的教练，对他的训练和指导功不可没。
3 李峰在体操界有着广泛的影响力和声誉，他的训练方法和理念也值得大家学习和借鉴。

欧阳震华的教练是中国羽毛球运动员谢国臣。谢国臣出生于广西省北海市，羽毛球运动员出身，曾多次获得全国比赛的冠军。后来，他开设了自己的训练营取得了很大的成功，成为国内羽毛球界的一位知名教练。谢国臣的教练风格注重基础，追求技术精湛、完美的打法。他注重研究和发掘每个运动员的个性特点，为他们设计针对性的技术训练方案。谢国臣的教练能力，不仅在欧阳震华身上得到了体现，还辅导了很多其他羽毛球运动员，并取得了很大的成功。

欧阳震华的教练是名师陈国强。陈国强是我国著名的乒乓球教练，曾担任我国男乒主教练和国家乒乓球队总教练，带领我国男队在2008年北京奥运会上获得了乒乓球男单、男双、男团三项金牌。他在培养乒乓球人才方面有着非常出色的成绩和声誉，被誉为“乒乓球教育***”。在训练欧阳震华期间，陈国强注重细节和基本功训练，培养了欧阳震华扎实的技术基础和出色的比赛心理素质。

背部训练时，比如下拉或者划船。需要刻意的去收缩肩胛骨吗？

训练背部是否需要刻意收缩肩胛骨？关于这个问题说说我的观点，不到之处望大家指正，背部肌肉的锻炼是背部肌肉在向心收缩时带动了肩胛骨的内收，离心收缩时带动了肩胛骨的外放，而不是肩胛骨的内收或外放带动背部肌肉的向心收缩或离心收缩，背部锻炼时注意力应集中在背部肌肉上，而不是刻意的去收缩肩胛骨，注意力集中在背部肌肉的向心离心收缩才是重点。

通常我们背部训练，都会以背阔肌训练为主要目的，那当然大圆肌肯定是一同参与的。背阔肌的主要功能是肩关节内收还有肩关节的后伸，那这两个角度的运动都肯定是避免不了肩胛的一个内收的，也就是肩胛的一个后缩，所以说我们的斜方肌中部还有菱形肌也会被练到。

有一些运动员会在自己训练中加入一些相对孤立的背阔肌训练，他会去改变身体的角度，来尽可能避免肩胛的一个回缩后缩，防止菱形肌和斜方肌过多参与，更多的去***背阔肌。

但是肩胛肯定还是会带到的，不过是多少的问题，所以一般来讲，你肩胛的灵活性，完全决定了你背部肌群在训练的时的一个完整收缩。从而使我们的动作有更长的一个角位移，去帮助我们目标肌肉更好的发展。

无论你是做高位下拉，引体向上还是做杠铃划船等等，我们的肩胛肯定是有共同参与作用的。所以为了让我们背部肌群有一个更好的***，大家在背部训练时，还是需要去活动我们的肩胛，让我们肩胛更灵活。

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划船的过程中，可以刻意保持肩胛骨持续收紧的状态，也可以不必如此，两种方式，有着不同的训练目的。

<span style="font-weight: bold;">肩胛骨保持收紧状态的划船

可以看出身体与地面角度几乎不变，肩胛骨始终保持收紧状态。

冷风建议所有刚接触健身的朋友，为了尽快建立良好的肌肉感受度，尽快找到背部肌肉的发力感觉，应该***用这种训练法去划船，因为刚接触健身的人肌肉和神经系统的连接相对较少，所以肌肉感受度，肌肉控制能力都比较弱。

保持肩胛骨收紧，可以让背部肌肉保持一种持续紧张状态，这是快速建立肌肉神经连，找到背部发力感觉最好的练法。

肩胛骨不保持持续收紧状态的划船

我们可以看到，在离心阶段，有一个非常明显的往前“送”的感觉，就像把把手尽可能推开，这种练法的目的，是让划船动作的行程最大化，从而使背部肌肉伸展最大化，使背部肌肉尽可能地被拉开，撕裂。这是一种最有利于增肌的练法，要求训练者有较好的肌肉控制能力，否则很容易造成背部的肌肉拉伤，这是一种高阶练法，不适合新手。

所以我们应该根据我们目前所处的阶段，去选择是收紧还是不收紧。

到此，以上就是小编对于欧阳健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于欧阳健身锻炼的2点解答对大家有用。