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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健小功法视频大全的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健小******大全的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问疫情时期在家里练习八段锦有什么好处？
2. 墨隐功法是什么？
3. 八法五步太极拳是怎样的？有哪些技巧？
4. 到底该怎么冥想？冥想就是睡觉和发呆吗？

请问疫情时期在家里练习八段锦有什么好处？

八段锦是我国传统的养生***，在防疫期间锻炼该***，确实有很多好处。其一，可以活动筋骨。这段时期大家都关在家里，机能难免下降，还会增加体重，八段锦的八个动作可以有效活动全身的关节，运动还可以避免体重的增加。其二，八段锦功效可以增强人的免疫力，让人感觉精神好和舒服，本人锻炼半年后还觉得心肺功能也有较大提高，这都可以抵抗新型冠状病毒的感染机会。同时锻炼两三个月后感觉睡眠质量也有改善。

提高免疫力。本次疫情到目前还没有特别有效的药物，好了的靠的是自身的免疫系统。见头条，搜广信健康养生，有教授教八段锦的***，简单易学。快学吧，谁知道那一天又出了什么传染病，有备无患。

墨隐***是什么？

古武技传承者“墨隐星落”，墨隐星落来自中国山东，墨隐古式武术技法是国家非物质文化遗产。墨者隐为隐者，星之落为星落，墨隐***以快取胜天下武功唯快不破。在他的***中，往往可以看到一连串鬼魅身法。他常以肉眼看不到的速度果断出手，用圆珠笔扎气球快如闪电，用木剑稳稳击中弹射而出的箭，一大把锋利的十字镖能精准扎在木板上，墨隐星落总是用超出大众认知的身法速度征服网友。

他神乎其神的身法也成功引起网友们强烈猎奇心，而忍者标签也让他在网上迅速火了起来。在墨隐星落看来忍者文化源自中国华夏，是隐者的一个分支。

八法五步太极拳是怎样的？有哪些技巧？

八法五步是中国武术研究院在传统太极拳的基础上，编撰的一套简单易行太极拳套路。

它由八法和五步组成，共计13个动作。在前面的八法中，下盘***用定步，而上盘和中盘分别展现了弸捋挤按***挒肘靠八种劲别。左右轮换，编排合理。通过这段动作，可以练就一个稳定的下盘。

在后面的五步中，进退顾盼定，逐一展现。手上同时配合着八法，最终落回到起始位置。这段五步训练，可以练就较好的步伐。

关于八法五步的演练技巧，八法的演练技术依靠于稳定的马步。五步主要依靠于虚实倒换要清晰。所以，只要马步稳定，虚灵顶劲（主要针对八法）；虚实分明，立身中正（主要针对五步），八法五步就比较容易到位。

总而言之，八法五步编排较为合理，简洁实用，是难得的好的短教程。在我们的教学体系中，我们注重于传统太极拳的研究和挖掘，我们将八法五步作为基本功组成部分向学员传传授，收效良好！（同一太极吴颖锋）

客观的来讲，编排的初心是好的。利于推广易学。但是说实话，这就是外行编的动作。因为他们不懂什么是真正的太极拳。八法五步离传统太极拳越来越远了。另外关键点不注意会把膝关节扭伤的。有基础的还好点。没有基础的一个上步捌的动作就会扭伤膝关节。直接向前上步自己本身就站立不稳。大家想一下，不论健身还是技击自己把自己绊倒了，你说对吗。定步动作虚实不分，劲的来胧去脉却不明白，一般人去学，永远的学不会太极拳的。套路本身不太合理。当广播操去做，架子高一点，还是可以练的。有的地方不太合适。个人意见。

谢谢邀请，不知是谁提出的问题，正规的讲，按以前先贤的说法是八门五步十三势。什么是八门，按方位讲就是八卦，八个方位，正东，正西，正南，正北，为四正方，在太极拳的理论说法上，为四正。从四正划个直线把他们连接上，就是一个正方形，在正方形上，从中心划两条直线，一横线，一竖线，中间交叉的点，和十字交叉线的沿仲点，形成了五个点，这就是五行，也就是道学上说的，金木水火土。由五行的中心点，向正方形的四个角上的点，沿伸划去，与正方形的四个角点交叉，又形成了四个点，在方位上讲，为东南，西南，东北，西北，四个方向，按太极拳的说法为四隅，到这时八卦产生了，五行也产生了，也就是太极拳上讲的八门五步十三势，即四正，四隅，八门劲。四正，掤捋挤按。四隅，採挒肘靠。五步，即前进后退左顾右盼中定，合到一起为:八门五步，太极十三势。说到练太极拳时，有那些技巧，可以说，任何拳种，或别的技艺，如书画，音乐，等等，各门各类都是有技巧的，即然爱上了，又想练好，练正确，简单的说，找一个拳架比较规正，不一定有名气，但一定要明白拳理，和拳架要求的老师，或同事，这样可以少走一些弯路，剩下的就是自己苦练了。

太极八法五步，是最近新徧的练习方法。动步编的还可以，定步完全不符合太极拳的基本要领。既然是为初学者编的练习***，就应当完全按照太极拳的要求编写动作。太极拳要求：上动下随周身一体，全身一处动全身无不动。而定式只动上肢，而下肢不动，这是完全错误的编棑。凡是习练过太极拳的，你作定式时一定感觉到很别扭。我看了这种编法，心中有一种说不出来的感觉，愤怒，伤心，难过，无耐，，，如吃了苍蝇。专家们，不要再惨害太极拳了。你把出手时的正马步，变成弓步或者偏马步，身体转45度，就周身一体了。你们创新可以，不要创造错误，还要全国比赛，请你们改错，不要YC万年。害了当代害子孙。

到底该怎么冥想？冥想就是睡觉和发呆吗？

我个人冥想是随着音乐把自己带入脑海中一个美丽无人的大自然环境中，让自己身临其境，多看些自然风景的***，多旅游，多看图，都有助于形成自己的冥想环境，同时注意力放在自己又深又缓，舒服的呼吸上，舌抵上腭，嘴角微微上扬，请忘记现实中的一切，音乐结束，慢慢回神，慢慢睁眼，慢慢起身

重点在呼吸上哦

冥想跟睡觉、发呆不是一回事儿。

睡觉是人体在疲劳以后自我恢复的一个生理性动作。睡觉的过程中人是没有办法主动干预的。

发呆是特殊的意识状态。人没有睡觉，但是对外界的***几乎没啥反应。也就是说此时的人是一种无意识状态。俗称，走神儿了。

睡觉休息和发呆都是被动过程。

冥想是人对意识的主动干预。利用的是技术手段。此时的人处于清醒状态。对外界的***是有知觉的。但是因***引起的意识波动却是最小的。

冥想是一种心理状态。在清醒状态下无限接近睡眠的特殊心理状态。跟它最容易混淆的是打盹儿状态。这个在国内有专有名称，叫昏沉。

我的观点是，在无人指导时不要练习意识操作。市面上流传的冥想***、书籍很多。有的不错，有的就是在唬人。没有甄别能力的时候不要乱来。意识问题具有很强的隐蔽性和欺骗性。而且治疗起来非常费劲。

如果感兴趣，就练练放松吧。这是基础***，安全性相对高一些。再强调一遍，呼吸不要练，意识操作（调神部分）不要练。

冥想最关键的是放松，然后把意识放在感觉上。很多人不懂得感觉这回事，习惯了在头脑里，让他回到感觉就会非常困难。但是，在开始的时候，练习冥想就是练习回到感觉。它是一个不断的被思想中断又不断的拉回到感觉里的过程。

我说一下“感觉”，冥想之所以可以睁着眼练，就是因为只要不在头脑，进入感觉就对了。感觉就是眼看、耳听、鼻闻、舌尝、身触、还有意念六感。你要留意你的感觉，当你看的时候，你要留意确定是在看吗？还是在头脑里，时刻觉察是在头脑里还是在感觉里。[_a***_]就是要分清感觉和头脑，也就是念头。闭眼观呼吸，就是用听觉，离开头脑，不断关注呼吸，走私了，拉回来，关注呼吸，不断的练习，直到你可以很专注的停留在呼吸上，这时候，宇宙的能量才会下来，你会觉得很精神，大脑很清醒，不用午睡也不困。

最忌讳的是纵容自己思想，借着坐下来放松的机会，任由思想驰骋，那你只要坐下来就会浮想连篇，根本练不成。

首先冥想可真不是睡觉和发呆，不能躺着冥想，很容易睡着。

冥想是一种大脑的力量训练。对于地点和时间都有一定的要求。

1、如果你上班或者在外面，就可以***用上图这种坐着的姿势。背部挺直，全身放松。

2、如果在家里或者较为自在惬意的空间，可以***用下图乔布斯冥想***用这样莲花姿势。

当然可以点蜡烛、香薰、暖灯等，都可以，只要你觉得够舒服。

3、记得设定时间，每天最好2-3次冥想，一次10-20分钟。

这样长期坚持下来，2-3个月你就会看到效果。对提升记忆力和幸福感有冥想效果。

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