营养学会推荐饮食,营养学会推荐饮食吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养学会推荐饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍营养学会推荐饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 市面上什么牛奶最有营养，有利于健康？
2. 能否推荐快速又营养的早餐主食，最好是面食。早餐小凉菜也求推荐？
3. 有哪些又便宜又好吃的美食？

市面上什么牛奶最有营养，有利于健康？

大家好，我是美食九姐，一个爱吃爱做的美食爱好者，大家都知道牛奶营养高，孩子长个离不开它，牛奶几乎是伴随着每个孩子的成长，有些孩子喜欢喝纯牛奶，有些孩子喜欢喝酸牛奶，但如何挑选最有营养又健康的牛奶呢？给大家推荐两个牌子，一个是蒙牛，一个是伊利，我本人呢，比较喜欢喝蒙牛牌子的牛奶，它伴随着我和我的孩子们，就连我的父母喝的也是这个牌子的，关健是喝后，我们的身体健康，营养充足，至于我为什么要挑选它呢？原因如下：

1、蒙牛特仑苏，不是所有牛奶都叫特仑苏，生产场地在内蒙，地处北纬39一45度黄金奶源带，那里有300米深无碱性可直接饮用地下水以及10小时的充沛阳光，全方位无污染，这样的环境让人喝着放心。

2、精选高质牧草，优选良种乳牛，孕育出每100毫牛奶高达3.6克天然优质乳蛋白和120毫克天然高钙，天然乳蛋白3.6毫克，比国家标准高出20.3%，天然乳钙120毫克，也符合国家高钙奶标准，喝这样的奶是很有营养的。

3、生牛乳配方，无添加，牛奶中的精品，喝着口感顺滑，香味浓郁。

4、不论蒙牛纯牛奶，还是纯甄酸奶，都是严选牧场，优选奶牛，生牛乳制作，无添加，喜欢它，还有另外一层意思，蒙牛这个名字是希望人们勇于拼博，有孺子牛的拼劲、创劲和韧劲，勇敢而又坚强的面对人

生。

好了，就分享到这儿吧，友友们，你们喜欢什么牌子的牛奶，有营养又健康的，欢迎下方留言评论，感谢大家观看，拜拜。

导读

牛奶有生鲜奶、消毒鲜奶和灭菌奶三类。其中生鲜奶也叫生鲜乳、生乳，是没有经过杀菌的鲜牛奶，通常是散装出售，买回家后要煮沸后才能饮用；消毒鲜奶又叫巴氏杀菌乳，是生鲜奶经过巴氏杀菌等步骤后制成的牛奶，通常保质期3天~15天，而且要冷藏(4℃)保存；灭菌奶又叫常温奶、灭菌乳，是生鲜奶经过高温或超高温瞬时灭菌等步骤后制成的牛奶，常温下保质期为3个月~6个月。

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成，牛奶中的蛋白质含有人体所需的8种必需氨基酸；牛奶中的脂肪主要是短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收；牛奶中的矿物钾、磷、钙等配比合理，人体容易吸收。市面上什么牛奶最有营养，有利于健康？

市面上的牛奶有生鲜奶(散装出售)、消毒鲜奶和灭菌奶，它们都是纯牛奶，其中数量最多的是灭菌奶，其次是消毒鲜奶，生鲜奶数量较少。这些牛奶都有对应的国家标准，标准代号是以GB开头，是必须强制执行的标准，如果牛奶不符合对应的国家标准，产品就不合格，不能出厂销售。

1、生鲜奶

生鲜奶对应的国家标准是GB19301-2010 《食品安全国家标准 生乳》，市面上散装出售的生鲜奶是不是符合GB19301标准要求，你无法知道，因此，购买散装生鲜奶存在安全隐患。

2、消毒鲜奶

消毒鲜奶对应的国家标准是GB19645-2010 《食品安全国家标准 巴氏杀菌乳》，市面上的消毒鲜奶包装上，应该标注产品标准代号GB19645，如果没有看到这个代号，你看到的产品是不合格的消毒鲜奶，不要购买。

3、灭菌奶

灭菌奶对应的国家标准是GB25190-2010 《食品安全国家标准 灭菌乳》，市面上的灭菌奶包装上，应该标注产品标准代号GB25190，如果没有看到这个代号，你看到的产品是不合格的灭菌奶，不要购买。

市面上的牛奶有生鲜奶、消毒鲜奶和灭菌奶，它们都是纯牛奶。由于它们所处的状态不同(生鲜奶没有经过任何加工处理，消毒鲜奶经过巴氏杀菌等步骤处理，灭菌奶经过高温或超高温灭菌等步骤处理)，营养成分也不一样。

超市中的牛奶种类繁多，有纯牛奶、高钙奶、舒化奶、早餐奶；包装上有袋装的、盒装的，价格也是高低各异。面对着这么多选择，不禁就让我们迷惑了，到底该选哪种好呢，哪一种最有营养？

1.适合自己的牛奶最有营养。在各大商超能够购买到的不同品牌、不同种类的牛奶琳琅满目，像是常见的纯牛奶适合大部分人饮用，营养价值也高，是购买最多的奶之一，但它对于乳糖不耐受人群来说则不适合，反而吸收不了其中的营养，故购买牛奶要根据自身情况来挑选，牛奶最有营养不仅要看其中的成分是否无添加剂，还要看是否适合身体需求。

2.越浓稠的牛奶营养价值更高吗？不是这样的， 并非是越香浓和越粘稠的牛奶越有营养， 这是一个误区。市面上很多商家用粘稠和挂杯来打广告，其实，有些牛奶是通过增加粘稠剂产生的浓稠效果的，这类牛奶营养价值反而更低。

现在市面上有很多有机奶， 有机奶主要是里面不加任何添加剂，但是轮到营养价值，其实跟普通牛奶差不多。

3.牛奶不要和水果同食水果中含有有机酸和维生素c， 跟牛奶相遇后会结成沉淀， 对肠胃的吸收不利，还可能会引起腹泻。但是对于双方的营养价值吸收其实是没有太多影响的。

4.千万不能用牛奶送服药这其实也要看是什么药品 如果是维生素类的，还是可以用牛奶送服的。但是有些药品， 尤其是降压药和抗生素类的， 千万不能用牛奶送服， 甚至会危害生命。

5.睡前一杯牛奶可以让你睡的更香甜牛奶会让你睡的更香甜，所以不妨在睡觉前喝一杯热牛奶。

1、有添加剂的奶不如纯牛奶好 凡是带有添加剂：白砂糖、乳化剂、食用香精等调味牛奶，其中不仅蛋白质营养比纯牛奶低，而且价格还高，食用后对人体营养完全比不上纯牛奶来的好，而且吃多这种调味奶制品反而对整体健康不利，建议谨慎购买。

2、高钙奶补钙也不如纯牛奶 高钙奶的含钙量为130—150 mg / 100 mL，虽然其中的含钙量高于纯牛奶，但人食用后这些额外添加的钙只是碳酸钙，其对人体的吸收率还没有纯牛奶高，因此买高钙奶补钙不如买纯牛奶。 3、脱脂奶比纯牛奶更易饿 利用离心技术脱去牛奶中的部分脂肪，其实就是个噱头，很多人以为喝脱脂奶能减肥，但殊不知牛奶脱脂后喝了没有全脂的纯牛奶饱腹，反而更容易让人想吃其他高脂肪高热量的食物来填饱肚子，因此喝脱脂奶对减脂有利的，你得有较好的食物自控能力才行，不然喝纯牛奶才是最减脂的，毕竟相对比其他食物，牛奶的热量脂肪算是低的。

我们先要搞清楚牛奶的营养价值，牛奶主要提供优质的蛋白质和钙，所以我们买牛奶就要考虑高蛋白和钙的情况，当然牛奶里面还含有脂肪、碳水化合物、钠，常见的牛奶蛋白质含量都是3.2，而该的含量是100mg,而市面上较好的牛奶蛋白质是3.6,而钙的含量有120mg,对于其他的碳水化合物和钠越低越好！因为我们平时的饮食中碳水化合物和钠相对会超标准，其次，还有一种情况就是有机的比无机的更好更安全，污染更小更放心，最后我们尽量不选购营养素强化牛奶，意义不大，下面是一些牛奶的营养素成分表，希望对你有所帮助，谢谢

牛奶的我我初中的时候喝的比较多，这个要看牌子来的吧，其实我觉得酸奶会相对好一些，我个人喝酸奶比较多，纯牛奶喝的相对少一些！

特仑苏纯牛奶

我个人觉得这个牌子挺好的，而且喝的人也很多，价格的也适中，可能相对于伊利之类的牛奶来说，偏贵了一点！味道的话可能比其他的要好喝一些，营养价值也高一些！

伊利纯牛奶

伊利的牌子我初中的时候喝的最多，那个时候为了补充营养，几乎每天一瓶，其实口感的话感觉还好，个人觉得没有特仑苏好喝！但是营养价值的话也蛮高的！

蒙牛牛奶

蒙牛也算是个老牌子了，小时候就有，还有酸奶，喝的也比较多，几乎是从小喝到大的！

其实牛奶牌子蛮多，哪些有营养价值，或者营养价值高一些，这个看个人选择吧，因为有的人营养价值高一些的不喜欢喝，那再高的营养价值也没有用！所以主要看自己喜欢！

喜欢的话多多关注点赞，谢谢大家！

能否推荐快速又营养的早餐主食，最好是面食。早餐小凉菜也求推荐？

早餐面食的话馒头、花卷、包子和饼都很适合，最好是发酵制作的，如果是全麦面粉的就更好了，营养又健康。提前[_a***_]好，早上热一热直接吃。如果是自制面包的话，也是很好的早餐选择，外面卖的面包高油高糖，不建议多吃。

早餐小菜也有很多选择，比如家里腌的酸菜咸菜，吃的时候过一下水，不要太咸就可以，或者凉拌的白菜心、紫甘蓝、鬼子姜、儿菜等等。嫌麻烦的话，直接吃一个西红柿，黄瓜，或者几片水果萝卜，甚至一点水果，都可以提供早餐需要的维生素、矿物质和膳食纤维。

燕麦粥

材料:面粉，鸡蛋，芝麻，燕麦，盐，油等

(一)先切好葱花，然后在碗里打一个鸡蛋。

(二)倒入50克的面粉，加入大约50毫升的水，比例是1:1，用筷子搅拌均匀。

(三)加入葱花和盐，喜欢芝麻的可以加一点儿芝麻，搅拌均匀备用。

(四)开火，等锅子热了，再倒少许油摇匀，倒入一半的面糊。

(五)然后开小火，让面糊慢慢的加热，等面糊颜色都差不多变色的时候，再用勺子慢慢翻转过来继续加热，（这一步千万不要着急哦，不用担心烧糊，因为是小火，我以前总是心太急，翻过来就不成型了。

(六)剩下的一半面煳，以同样的方法煎。鸡蛋饼上可以加点佐料，我加的是番茄酱。美味的鸡蛋饼就做好了，色香味俱全呢。下面我们来熬燕麦粥。

(七)准备一个盆子，装上热水，放在炉子上，等水烧开了加入燕麦片。只要两分钟，喜欢吃甜的可以加入一点蜂蜜。

一共只花了大约5分钟，就可以享受美味营养的早餐啦！

其实早餐要看你吃什么才能配莱，稀饭馍饼子配炸菜肉臊子包子都可以。土豆丝用开水炀完后在炒一分钟红绿搭配。把胡萝卜炒出香味后放凉后装小盘还可以拌拉面。也可以配稀饭当早餐。西北伦豆开水炸二分钟后凉水处理后用清油抢锅倒醋盐多，味少，红辣椒撘配。好看又好吃，好吃的面食都在西北兰州。不相信你可以来兰州找我，我可以大胆的说面食制作西北花样多。吃味道还是兰州第一。吃面食主要是配菜比如拉条子面韭菜炒肉。韭黄炒肉。洋葱炒羊肉配大辣椒在加五六片东北黑木耳拌各种面食那个味道好极了。调料，花椒，姜片，大蒜片，四川绿山胡椒油有无都可以，酱油，盐，鸡精味精都可以。少量，

快手又营养的早餐，可以***蛋青菜饼➕电饭煲焖个小米粥，也可以是面包裹鸡蛋➕香蕉火龙果奶昔！做起来都很简单。

1，鸡蛋青菜饼做法：

2个鸡蛋打散，剪刀剪两根青菜，加一大勺面粉，加点盐，搅拌均匀。

平底锅倒点油，倒点面糊进去，表面凝固即可翻面，煎熟即可食用。

电饭煲焖粥做法：

前一晚，洗点小米，放几颗红枣，预约个粥，早上起来就可以喝热乎乎的粥啦！

2.面包裹鸡蛋做法：

两勺面包片，两个鸡蛋打散，一两片生菜洗干净，有火腿片芝士片的更好。

平底锅倒点油，鸡蛋液倒进去，关小火，马上铺上两勺面包片，面包片一面裹上蛋液，立马翻面。

然后铺上生菜，火腿片，芝士片，把一片面包片盖到另一片上，小火煎1分钟，翻面，再煎一分钟，出锅开动，也可以撒点番茄酱，更好吃还好看。

有哪些又便宜又好吃的美食？

快餐小碗菜又好吃又便宜十几块吃饱也能吃好，品种多样种类繁多，菜品丰富，各种主食米饭，粥，花卷油饼，糖饼，馒头，发糕，发面饼，烧饼，土豆饼，玉米饼等等很多。

各种小炒鸡蛋糕，肉丝蒜苔，鸡蛋角瓜，木耳油菜，土豆丝，素炒冬瓜，香菇油菜，肉炒鲜蘑，鱼香肉丝，麻辣鳕鱼，红烧鸡腿，宫保鸡丁，地三鲜，炒圆***丝。

还有凉拌菜，海鲜丝，豆腐丝，拉皮，苦瓜，芹菜花生米，拍黄瓜，木耳，腐竹。

还各种汤类，丸子冬瓜汤，酸菜鱼，红烧狮子头，有清蒸鱼块，剁椒蒸鱼，水煮肉片，有扣肉等等，我们吃即经济有实惠，又美味又营养。

我们可以选择自己爱吃的点，荤素搭配配上米饭饼真是不错的选择，土豆烧牛肉，还有油炸鸡米花，鸡排，炸大虾，骨肉相连等等。

如果你去快餐，你会看到不一样的感觉，主要就菜品多，各种小菜，量小经济实惠，还能吃到不一样的美味。

大家好，我是巴盟巧玲姐，很高兴回答这个问题。

提到美食，大家都忍不住吞口水，因为吃美食事可以让人很开心的，会有一种幸福感。世上美食千千万，我们吃过的也有无数种，但是便宜又好吃的美食有哪些呢？我来说一下我喜欢的3种便宜又好吃的美食。

1：红薯

在北方的冬天里，捧着一个热乎的地瓜吃是特别幸福的，软软糯糯的红薯，含有丰富的胡萝卜素，既有营养还可以抵御寒冷。推荐指数：★★★★★

2：串串

我觉得串串是很多人喜欢吃的吧，因为它和火锅还不一样，比火锅便宜，吃一顿只需要10元左右，而且还吃的特别饱。同时，串串的种类特别多，荤素皆有，尤其在大冷天吃一顿麻辣串串，那真是特别舒服啊。但是不可以天天吃哦，因为会对肠胃不好，偶尔吃一俩顿解馋就好了。

推荐指数：★★★

3：西红柿

西红柿是营养含量特别高的一种蔬菜，尤其是自己种植的西红柿，外表红润，酸甜爽口。而且西红柿也可以做很多种类的饭菜，是一种百搭的辅料，生吃可以养颜，配菜吃可以开胃。

推荐指数：★★★★

我的家在河北省东南部大名县，与山东、河南交界，史称大名府或北京大名府。一方水土养一方人，每个地方都有自己的饮食文化，正如武汉的热干面，重庆的旦旦面，北京的豆汁，而大名的民间小吃，好吃不贵，数不胜数。
火烧
芝麻焦烧饼
羊肉饼



水煎包
烧麦
饸饹面
杠子馍馍
羊肉串
馓
豆沫

羊白
枣糕
烩烧饼
糖糕
鸡蛋布袋
束馆豆腐丝
八珍爆肚
五百居香肠
二毛烧鸡
花生米
豆皮卷油条、豆腐、鸡蛋
大名人民欢迎小城来做客，听小城故事，看丽君小镇，品水浒文化、论英雄，卢俊义守卫大名，吃运河文化小吃，回味大运河繁花时代，读宋史，看北京大名府仓桑与辉煌！

个人认为只有自己做才最实惠又便宜又好吃。比如主食类的面食，包子、大饼、面条等，最好自己做，即省钱，又可以根据自己的口味来调理。副食也是一样的，尽量自己学着做。我觉得又便宜又好吃的，相对而言，

顶属我自己包的猪肉、虾仁、韭菜、鸡蛋馅的水饺了，吃上一口就停不下来啦😍😛

到此，以上就是小编对于营养学会推荐饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养学会推荐饮食的3点解答对大家有用。