合理饮食营养均衡运动,合理饮食营养均衡运动有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于合理饮食营养均衡运动的问题，于是小编就整理了3个相关介绍合理饮食营养均衡运动的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃饭后可以运动吗？对身体好吗？
2. 一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？
3. 内脏脂肪高，可以通过运动减掉吗？饮食上应该怎样安排？

吃饭后可以运动吗？对身体好吗？

饭后当然可以运动啊，又不是猪！

但是饭后不能乱运动，尤其不能是剧烈运动！像饭后蹦蹦跳跳那种运动，很容易得盲肠炎，割盲肠可不好玩哦。

所以饭后一个小时内的运动，仅适合少量的轻运动，比如散步、甩手甩脚、伸懒腰等等，只有适量适当的运动才对身体好。

最好半个小时之后运动，直接运动对身体不好，我有一次吃饱就去公园跳舞，公园就在家步行三分钟就到了。跳一会胃疼。感觉好像下垂了的感觉。后来再也不敢饭后直接运动了。也劝大家饭后不要激烈运动，慢慢走还是可以的。大家都需要注意。我看好多长寿的基本都不运动，不过吃的也不多。我老奶奶活96岁。寿命和运动没关系的。

吃饭后不可做剧烈运动，这时候正是胃消化食物的时间，激烈的运动会造成对胃的伤害，出现恶心、呕吐等症状。对身体造成不良的反应，最好吃饭后慢走、散步半小时为宜，这样有益于胃的蠕动和消化。

吃完饭是不可以马上做运动的。

刚吃完饭，血液都集中在脾，胃部，参与增强消化，如果刚吃完饭就做运动，血液会分散到其他部位，从而影响消化，而且刚吃完饭就运动，会容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃饭立刻靠墙站30分钟，这样既不是剧烈运动，还可以收腰，瘦腿。

一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？

这个问题是一天锻炼一个小时，吃两个鸡蛋够吗？这个问题我是这样认为的，首先祝贺你每天锻炼身体你的身体会棒棒的，会越来越年青人的生命在于运动，你说锻炼后要吃二个鸡蛋，我个人建议供你参考，二个鸡蛋吃了太多了，你每天吃一个鸡蛋够了，还有其它的荤菜保括海鱼河鱼精肉丝，牛肉，牛奶，只有你荤菜搭配合理你每天的营养足够了，偶然吃几个鸡蛋不要紧，常吃多鸡蛋引起血脂高，胆固醇高，你听听别人的建议还是自己拿注意。

单从蛋白质角度来看

每100克鸡蛋的蛋白质含量是13克左右，一颗大一点的鸡蛋约50克，也就是能提供6.5克的蛋白质，但是人体所需的蛋白质不一定都从鸡蛋中提供，另外还要考虑年龄，消耗量等因素，

18到55岁的男性，每天蛋白质推荐摄入量为65克，米饭，肉类，豆类鱼类都可以提供优质蛋白，所以，避免营养过剩，该年龄段人群，每天不超过两个为宜，当然也要结合自身饮食和其他情况！

谢邀

怎么说呢，这样吃不是够不够的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是轻体力工作的，从全天的蛋白需要量勉强差一点、但最低能量的需求及营养素都是不够的。

每天的营养素要从谷薯类、鸡鱼肉蛋奶及奶制品、豆类及豆制品、蔬果及坚果类及水中摄入，请注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材来源于合理的运动和适宜的饮食。

一人一天最好只是一个蛋黄，不建议多吃，蛋清的话要看你这一个小时主要做的是有氧还是无氧，程度多大了，但是一般建议为了弥补肌肉被分解和增加肌肉还是多吃些蛋清是没什么问题的，，像我这种以减肥为主，同时增肌的人一天吃8个蛋清也不为过

内脏脂肪高，可以通过运动减掉吗？饮食上应该怎样安排？

首首先要来了解什么是内脏脂肪，我们所熟知的其实脂肪不仅仅指皮下脂肪，实际上脂肪是分三种的，第一是体脂肪，也就是是体脂，最外在的表现就是胖。然后是内脏脂肪，内脏脂肪的作用主要是保护我们内脏器官，防止内脏之间互相的碰撞，挤压等。实际上，内脏脂肪高，证明体脂肪也高。所以通过有氧训练，合理饮食，可以改变体表脂肪，同样也能够改变内脏脂肪的降低。第三种脂肪就是血液脂肪，我们常说的血脂就是指的血液脂肪。而这三种脂肪都是可以通过锻炼或者饮食降低的。而我们常说的“迈开腿管住嘴"就是减脂的最好办法，每天坚持运动一个小时以上，如果有毅力，两个小时，三个小时更好。可以通过跑步，打球，骑自行车或者是各种有氧运动都可以。更重要的一点，一定要配合饮食，千万不要吃太油腻，高热量的食物。 不然的话，越多的有氧运动，越强的消耗[_a***_]，只会让你更加的饿，吃更多的食物。同时对减脂也只能是望而却步了，记住饮食，所有特别香，特别好吃的食物，肯定是热量很高的食物。而甜食饮料中含有的热量同样也是难以消耗。所以一定要注意饮食，而健身界所谓的三分练七分吃，就是说明吃的重要性啊。以下是配图是在饮食和运动方面的帮助，希望能够帮助你达到降低体内脂肪的目的。

<span style="font-weight: bold;">正常来说，人体内脏腑之间是有脂肪的，因为，它可以减少脏器之间的摩擦和挤压，同时脂肪也是一种能量，有时候可以间接为身体提供能量。

但是，如果内脏脂肪过多，那么对于脏腑来说就会增加脏腑的负担。打个简单的比方：

如果心脏外面脂肪过高，你心脏跳一下，就相当于正常人心脏跳好几下，时间一久，就会得心脏病。它就像一个每天负重跑步的人，时间久了，身体就会透支，就会垮掉。

那么，人体内脂肪的代谢，又跟我们“肝胆”有很大的关系。因为肝脏分泌胆汁，胆囊储存胆汁，胆汁就是用来消化我们吃进肚子里的脂肪类物质。

如果，每天摄入过多的脂肪类物质，特别是动物类脂肪（饱和脂肪酸），每天就会加重肝胆的负担，再加上自己的不良生活习惯：熬夜、喝酒、吃夜宵、发脾气、不吃早餐，也在无形中加重肝胆的负担，所以肝胆出问题，就会让过多的脂肪无法消化，堆积在体内，导致血脂升高，各种代谢疾病就来了。

如果，内脏脂肪过高，运动是可以运动，但是一定不能剧烈运动，因为剧烈运动会让我们的五脏六腑加速运转，增加脏腑的负担和输出，本来脂肪高都让脏腑吃不消了，你来个剧烈运动，那身体肯定得报废了。并且体内脂肪过高的人，血脂肯定不正常，血液垃圾多，血脂粘稠，一剧烈运动，就很容易堵塞血管，导致猝死。

平时可以做一做有氧运动，比如慢跑、散步、打羽毛球、乒乓球等，运动循序渐进，不了操之过急，如果有不适：心慌、胸闷、气短、头晕等症状，要停下来休息。运动时间持续45分钟左右最好。

饮食方面就要以清淡为主，多吃粗粮食物，可以增加肠道菌群的数量，帮助排除体内多余的脂肪和毒素。还要多吃蔬菜水果，少吃动物类的脂肪，可以吃橄榄油、亚麻籽油，不过要控制每天的量，不能吃太多。

同时，可以借助中医食疗的方法去恢复肝胆的功能，清理血液垃圾和毒素，做到边修复，边排毒，双管齐下。

记住早餐每天一定要吃，最佳时间早上7～9点。

到此，以上就是小编对于合理饮食营养均衡运动的问题就介绍到这了，希望介绍关于合理饮食营养均衡运动的3点解答对大家有用。