男童健身锻炼,男童健身锻炼***表

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男童健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男童健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁男孩体育训练方法？
2. 12岁男该，适合哪些运动？
3. 男孩学什么体育项目？

12岁男孩体育训练方法？

练习短跑：高抬腿 + 25米冲刺；蛙跳 + 25米冲刺

立定跳远：蛙跳 + 深蹲（你的年龄就不用练习了，等高中再说）

1500米跑：坚持一周至少4次，跑完了趁着身体热压腿。

引体向上 这个是靠背部力量，臂力只是***，开始不好体会，练习的时候要先把意念集中在背扩肌上，找几个哥们单挑是最好的方法。

铅球（这个要靠俯卧撑，体转，体侧，仰卧起坐，俯卧两头起，哑铃侧平举，前平举，等运动来练习），最好能经常投投找感觉。

回答12岁男孩体育训练方法如下

每天早上跑步``比如今天跑1000米`或半个小时。明天就跑1510，这样练体力最好的了。逐渐提升。

做虎卧撑对臂力力量提升最好的了，只要每天坚持。

何时有空就冲刺50米。提高速度。

最好每天训练下压腿。压腿和跑步有相互疗效。。

12岁男该，适合哪些运动？

8岁到12岁的孩子，由于力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，这个阶段应

该定向的培养孩子的运动能力，这个阶段尽量避免参加有对抗性的项目，毕竟孩子处于成长阶段，避免受伤影响正常的生理发育。

可以以（乒、羽、网）这三项为主，其次为体育舞蹈，尽量避免高强度剧烈运动。这个年龄阶段的孩子，差不多都已经有了自己特定的体育运动爱好。有的喜欢游泳，有的喜欢打羽毛球，还有的喜欢乒乓球等等，

男孩学什么体育项目？

比较好的体育项目，篮球，跆拳道，都很适合男孩。参加体育项目的目的，一是锻炼身体，二是在团队中，交更多朋友，学会人际交流。比如游泳就不适合，因为必须有水，有季节。

到此，以上就是小编对于男童健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于男童健身锻炼的3点解答对大家有用。