小寒节气如何养生保健呢,小寒节气如何养生保健呢***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于小寒节气如何养生保健呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍小寒节气如何养生保健呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 小寒节气养生文案？
2. 小寒需要注意哪些事？
3. 小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？

小寒节气养生文案？

朋友们大家下午好！在这小寒节气里，大家一定要注重养生，最好多吃些羊肉，因为羊肉对我们的身体健康大有好处，另外还要多吃些萝卜，萝卜对我们的消化，通气都特别好，生着吃，煮熟吃全都可以，谢谢朋友们喜欢。

小寒需要注意哪些事？

　　我国古人将小寒分为三候："<span style="font-weight: bold;">一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始雊"。古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁北迁；此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢；"雉鸲"的"鸲"为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。

　　小寒虽小，不容小觑。气象观测资料表明，我国大部分地区全年最冷的时段，就是小寒到大寒的这段时间。不过，小寒当天，虽然天气寒冷，但大冷仍未到极点，不过很快，大家都会进入“冰上走”“伸不出手”的时段了。

　　中医认为，小寒为阴邪最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益。不过此时养生进补要因人而异，主要以调补、清补为主，不宜盲目大补，避免“补过了”。说到进补，自古就有“三九补一冬、来年无病痛”的说法。人们在经过了春、夏、秋、冬近一年的消耗后，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补可及时补充气血、抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍的养生目的。

　　当然，小寒时节，正是火锅一族最为快意的时刻，加上一点麻辣，驱散所有寒意。在冬令进补时一定要注意，千万别贪恋油腻、辛辣的食品，应以补气润燥为主。饮食以清淡少盐为主。

　　那么，最冷之时，是应蜷伏少动，以节省精气，还是应该多动多走，锻炼生气？谚语说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。在当下时节，适宜做一些户外运动，慢跑、跳绳、踢毽等可以让人体暖和起来，但冬季运动需适量，避免剧烈运动。在精神上，宜静神少虑、畅达乐观。

　　此外，小寒时节要早睡晚起注意休息，冬季子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好。

小寒时节，阴凉干燥、寒意逼人，是一年中最寒冷的时期，不管是食补，还是合理锻炼以及调理起居，都可以让人们安心度过一年之中最寒冷的季节。

①滋补优先

节气到了小寒，和天气一样，人体也呈现“阴盛阳衰”的状况，受寒冷天气的影响，身体需要补充足够的营养，这样可以大大提高人体耐受寒冷的能力和免疫功能，为此，日常生活当中，要多食一些温热食物，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。建议这个时节依然要食物多样，推荐食物有羊肉、鸡肉、糯米、韭菜、茴香、南瓜、栗子。虽然建议“滋补优先”，但是对于正常人来说，请不要大吃特吃肥腻之物或者为了补身体而强吃食物，注意“适量即可”。

②锻炼因人而异

小寒节气正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人身体状况适当调整，切不可盲目运动，即使身体强健的人，也要讲究方式方法；平时生活中，要经常散步、慢跑、做操；在天气暖和的时候适当做室外运动，减少感冒的发生；另外，还要注意防寒保暖，防止呼吸道疾病的发生。

③早睡晚起

早睡是为了养“阳气”，晚起是为了养“阴气”，每天做到早睡晚起，可以为身体更好的蓄积能量，为各种生命活动提供精力入睡前注意泡脚，腿脚一冷，全身都冷，热水泡脚，可以使血液扩张，改善脚部的皮肤和组织营养，改善睡眠质量。

④做自己喜欢的事情，保证自己心情美好

“心情好”是一切事情的催化剂，在寒冷干燥的冬季，保持一个愉悦的心情至关重要，在干燥的小寒时节多做一些自己喜欢的事情，比如运动、音乐、读书，帮自己度过这无趣的冷冬。

小寒，一个很“冷”的时节，调节饮食，适当运动，做好保暖，别让自己的身体受委屈。

民间有"冬天戴棉帽、如同穿棉袄"的说法。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去。这种热散失所占的[_a***_]是相当大的。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。

小寒大寒，冻成冰团，小寒前后如何养生防病抗寒抗流感？

拿今年讲小寒前后已进入三九，也就是一年中最冷的时侯。如何抗寒抗流感？第一，尽量少去人员密集的场所，如超市，地下菜市场。这些地方空气流通差，容易交叉感染。一定要去就戴口罩。第二要保暖，出门时要多加衣服抗寒。在家要每天开门窗通风，保持空气清新。第三冬天进补很重要，但要掌握度。不要吃太多，吃撑了就容易犯食火，也就会老感冒。还要多喝水来对抗少雪空气干躁。第四可以拿点中草药当茶饮。我们夫妻很少感冒，有位老中医就是知名专家，给我们开了一个小方，有菊花，金银花，麦冬，连翘，甘草，竹叶，每种抓二，三十克，每种放一点当茶饮，感冒不会找上门。这方只对健康人可用，孕妇有其他病的人不要用。我想只要做到以上几点，就可以远离感冒平安过冬了。

原则是避寒就温。

小寒大寒是二十四节气的最后两个节气，此时气温低，人体容易受到寒气侵扰，此时防病首要归避寒冷。

小寒前后气候寒冷，是呼吸系统疾病高发的季节，特别是婴幼儿、老年人、体弱者，寒冷的气候使人体免疫功能下降，易受寒气侵入，很容易感冒。因此积极预防很重要，要善于“避寒”。

同时，一些慢***等也易因寒复发或急性发作，尤其中老年人，气温下降使血管收缩，易诱发或加重高血压、冠心病、糖尿病等疾病，甚至发生急性心肌梗死、脑卒中等。

避寒，首先要注意穿着，如寒冬戴顶帽子，身上穿一件贴身的棉背心等；其次，多到户外晒太阳，因太阳能助发人体的阳气，起到壮阳气、温通经脉的作用。宜多食些有御寒功能的食物，如羊肉、牛肉、乌鸡、鸽子、鹌鹑、糯米、板栗、韭菜等，这些食物可温中暖下、寒效果较好。此外，还可每晚睡前足浴，温热水浸泡双脚。

到此，以上就是小编对于小寒节气如何养生保健呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于小寒节气如何养生保健呢的3点解答对大家有用。