cysgjj 发布于2024-08-12 17:52:31 保健养生 9 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于霜降老年人保健养生的问题,于是小编就整理了3个相关介绍霜降老年人保健养生的解答,让我们一起看看吧。
1. 胃肠病需注意
霜降节气时脾胃功能过于旺盛,容易导致胃肠病的发生。所以这个节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。另外深秋外出,气温较低,难免吸入一些冷空气,引起胃肠病。“秋宜守其内”,应保养正气,正气存内,邪不可伤。
② 保持情绪稳定,避免情绪消极低落。
③ 防贼风及冷气。
“九月中,气肃而凝,露结为霜矣。——《月令七十二候集解﹒霜降》
霜降是秋季的最后一个节气,由于气温急剧下降,夜晚露凝为霜,故而称之为霜降,它的来临也就意味着 ,马上就要进入冬季,随着大自然气候的变化,人体养生也当顺应自然变化而改变,霜降时节,人体养生尤为关键,常言道:“一年补透透,不如补霜降”由此可见霜降这个节气的重要性。
霜降来临,气温骤降,寒气入侵,身体容易出现不适,是慢性胃炎、肠炎复发的高峰期,老年人也容易患上“老寒腿”的毛病,另外呼吸系统疾病也是高发期,慢性支气管炎容易出现或复发,结合中医学养生的观点得出结论:霜降之时,养生当以补脾益肾为主,润肺养阴为辅。日常生活中做这些事最养生,方法如下:
1、 运动
运动不仅能促进血液循环,预防寒气入侵,另外运动能增强心肺功能,能有效预防呼吸系统的疾病。
2、 饮食以补脾益肾为主,润肺养阴为辅
补脾益肾的食物有山药、栗子、萝卜、鸡肉、牛肉、苹果、梨等,这些食物对脾肾都有进补之效,当下可以多食用一些。
3、 保持充足的睡眠
良好的睡眠是最好的补药,当日身体的诸多疲惫都会随着良好的睡眠得到修复,充足的睡眠是保持人体气血通畅、心情愉悦的最好的方式。
今天霜降了,要记得把脚踝 膝盖 腰 脖子给温暖了,不要吹着风了。
脚踝 膝盖受凉,寒气容易进入经络,阻碍气血循环,会身体怕冷,关节痛。
腰是在腹部,有很多重要穴位,对女性来说,腹部受凉了,不仅容易腹泻,严重的会月经不调、痛经等妇科疾病。
脖子后面容易受风侵犯,有时觉得脖子后面冷了,第二天就会感冒了。
有时身体容易生病,手脚冰凉,并不是身体抵抗力差了,是我们保护的太少了,让它受寒太多了。
霜降既是个节气,又是秋季向东季转换季节,由秋凉骤变严寒,注意保嗳以防感冒,冬吃萝卜夏吃菜,天寒空气干燥多喝水少吃药,强化体质多锻炼身体,早睡早起,饮酒适当,谨记暴饮暴食,心情舒畅,乐观向上,对生活充满美好愿望
霜降时节的养生,我们要做好以下四个方面!
<span style="font-weight: bold;">1.调整心情防悲秋
在这个季节,首先要调整好心情。对于身边有抑郁症和焦虑症的患者,要多加关心他。
比如:在阳光明媚的时候多晒晒太阳。这样让他们能够安度这个悲秋的时节。这是我们中医认为在精神养生中很重要的内容。
2.调好皮肤防秋燥
中国人正常的面色应是红黄隐隐,光明润泽。表示人体精神气血、津液的充盈与脏腑功能的正常。若人体在疾病状态时,面部色泽表现为暗黄、灰土、苍白、黄斑和皱纹。
祖国医学认为:治病与美容,养生与养颜,是密不可分的。只有内脏功能正常,人体才能真正达到容光焕发,青春永驻。
霜降
3.调理饮食补肺气
秋季气侯干燥,多风多尘,人体肺阴易亏、胃肠易燥、皮肤易干。
“一年补透透,不如补霜降”,霜降是一个进补的好时节。
霜降过后,真正的寒冬就来了,对于尚未做好准备的人体来说,那是一道“难过的坎”。
因此,霜降时节,一定要重视养生,调理好身体,为健康过冬,打下良好的基础。
第一种:鸭肉
霜降时节,燥气仍在,应吃滋阴润燥的食物。
鸭肉,是这个节气必吃的食物之一。
鸭肉,性寒味甘咸,具有生津养胃、滋阴补虚、清热健脾之功效。
秋收冬藏,又到了休养生息的季节,初冬将至,气温骤降,天短夜长,种种的一切都告诉我们,该添衣服啦,该吃肉肉啦,该睡懒觉啦。
一觉睡到大天亮,起来喝碗疙瘩汤,去太阳地跟老少爷们唠一上午。
中午回家,二两小酒,萝卜炖肉来一碗,杂粮米饭来一碗,吃完眯会儿,下午收拾收拾院子,上野地里看看昨天下的套套着兔子没。
快乐似神仙,想不长寿都难
多晒太阳 冬日里阳气内敛,外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以驱散阴霾,沐浴在温暖的阳光里,心情自然会明亮起来,不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态,可以保精怡神。现代医学研究结果证明,多晒太阳可以促使钙质吸收,从而强壮骨质,也是藏精的不二法门。冬季如何做到科学健康有效养生,可以微信搜索【食光记忆老薛家】更多冬季养生小妙招等你解锁。
早眠晚起 根据冬日要藏的养生要点,起居方面最宜居处密室,温暖衾服,调其饮食,适其寒温。早眠晚起,以避霜威。早眠晚起,一可以避免多跟外界接触,从而避免外寒的侵袭二可以保精,这种作息方式,减少了大量的活动,也就减少了大量的消耗,加上饮食调摄,居住、服饰也都保养得法,正好适应冬季要藏的要求。
避寒就暖 冬季注意衣着保暖,[_a***_]和煦,预防寒冷风进入境内袭击,特别是注重脚的保暖;但是忌暴暖、过度的烘烤。外出时应注重手、足、头面部位的防寒保温,预防冻疮。
饮食宜淡 冬季菜品要清淡,口味忌重。建议每日食盐量不超过6克。建议一日的食物组成:谷类150-250克,鱼虾类及瘦肉100克,豆类及其制品50克,新鲜蔬菜300克左右,新鲜水果250克左右,牛奶250克,烹调用油30克,食盐6克,食糖25克,少饮酒,喝足够的水分。
饮水宜多 冬季,老年人本身身体水分就很少,所以对于口渴的感觉不像年轻人那样的敏感。所以,在平时一定要多注意饮水,尽量在选择一些清淡或者是白开水。也不要等到自己口渴的时候在喝。老年人缺水会导致代谢混乱,甚至便秘的产生。
心理调节 因为气候变化不定,冷暖交替,给人的生理、心理会带来一定的影响。因此必须注重心理上的调适,正确的把握本身,学会自行解脱,自我放松。可***取与伴侣交流、多参加户外活动及体裁活动等体式格局,来进行自我调理。
预防疾病
冬季气温变化莫测,温差较大或气温过低,空气干燥,是感冒多发季节。如果因着凉,导致免疫力下降,无力抵御,就会出现肺及呼吸道疾病,例如鼻塞、口干咽燥、咳嗽、发烧、咳痰及上呼吸道炎症、支气管炎、哮喘、肺炎等。特别是小儿、老年人、体弱及患有慢性呼吸系统病史患者更加容易再次发作。
冬季养生保健小常识
1.早点睡,晚点起 入冬后不妨早睡晚起,一方面保证充足的睡眠,另一方面有利于维持体内的阴阳平衡。
到此,以上就是小编对于霜降老年人保健养生的问题就介绍到这了,希望介绍关于霜降老年人保健养生的3点解答对大家有用。
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