家庭实用经络保健养生指南（个人经络养生保健）

本篇文章给大家谈谈家庭实用经络保健养生指南，以及个人经络养生保健对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、拍打经络穴位养生保健法
• 2、经络养生的技巧有哪些
• 3、日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?
• 4、中医养生保健:最实用养生按摩的8大穴位
• 5、人体十二经络养生的方法

拍打经络穴位养生保健法

1、拍打方法：站立，先用双手掌心轻拍打整个臀部9次，再用双手空拳叩击”环跳”穴36-81次。 功效：可强腰健肾，舒筋活络，防治腰痛、腰椎间盘突出症及坐骨神经痛等。

2、第日常保健拍打的一个原则，要顺着经络的走向来拍打。 我们知道，手的三条阴经是从内脏到手的，这是经络的运行方向。而手的三条阳经是从手走到头面部。而脚上的三条阳经是从头部走到脚，而脚上的三条阴经是从脚走到腹部。

3、敲打肺经时，从大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由于手掌面积较小，从手腕到拇指内侧，建议你用另一只手的拇指按压，以使穴位足够受力。

经络养生的技巧有哪些

1、对于女性朋友来说，按摩这个经络可以增加面部的颜色，对面色白皙、指甲苍白或暗紫有很好的效果，还可以改善情绪激动，消除疲劳，减少皱纹。拍胃经首先，用手指肚轻拍脸部。这个时候，你在轻敲胃经的同时，也轻敲大肠和小肠的经络。

2、“312”经络锻炼法是运用三种中医医疗健身的方法，即穴位 *** 、腹式呼吸和以两条腿为主的下蹲运动来激发经络的经气，使失控的经络系统恢复正常，达到防病治病的效果。 “3”就是每天 *** 合谷、内关、足三里3个穴位。

3、谈及经络养生，可能很多人会想到足部。其实，手臂上的养生部位也有很多。小指尖端 所属经络：手少阴心经。效用：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷、心慌、晕车、晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

日常保健养生有哪些经络养生运动可以做?

经常搓面，可以起到美容养颜、整体保健的作用，清代乾隆皇帝的养生法则里就大力推崇“面常搓”。

养生操动作有哪些2 第床上养生操 平躺在床上，然后双***替做蹬自行车的动作，长时间坚持，能够帮助身体锻炼膝关节、髋关节以及脚踝的灵活性，有利于人们腿部血液的循环。

拍巴掌 身体的手臂是汇聚了很多经脉的位置，根据拍巴掌的方式 ，能够具有推动血液循环系统、提高免疫力的功效。 梳手掌心 这一方式 根据木梳来推拿手掌心的经脉、穴道做到增强体质，除去病苦的目地。

中医养生保健:最实用养生***的8大穴位

1、【功效】 关元穴主要是 作用于肾 ，男性***能够帮助 缓解肾虚、腰酸腰痛、掉发 等症；女性***能够帮助 缓解痛经 。【***方法】 搓热手掌，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做 100-200次 ，直到擦热为止。

2、人体有很多穴位，所有的穴位中日常保健作用最大的只有10个要穴。风池穴，曲池穴，内关穴，合谷穴，后溪穴，环跳穴，足三里穴，殷门穴，阳陵泉穴，昆仑穴。

3、阳陵泉穴与天井穴可以调理整个手肘与腿脚，尤其是风湿寒腿、静脉曲张等等，阳陵泉穴都是有效的穴位。

人体十二经络养生的方法

1、申时***膀胱经，可有效防治泌尿系统的疾患。记忆减退者可在申时***膀胱经，因膀胱经直达脑部。 足少阴肾经 简介：肾为人体的先天之本，主藏精，精生髓，髓聚而成脑，故肾跟智力有关。另肾精一旦衰少，人的生殖功能则日趋萎缩。

2、十一：脚底中心 所属经络：足少阴肾经 效用：睡前推拿能进步睡眠质量，清晨推拿能带来一天的旺盛精力。经常推拿更可改善过敏体质，对色斑，面色晦暗，面部浮肿有较好的作用。建议用弯曲的食指关节挤压2分钟左右。

3、用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能***大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱***肩窝也是不错的方式。

4、十二经络与养生1 卯时（5点一7点）气血流注于大肠经 大肠经旺，有利于排泄。如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。排不出的大便会变成宿便，毒素停留体内。

5、人体十二经络的当令时间和养生事项1 十二经络之肺经当令时间为寅时，寅时是指凌晨03：00～05：00，寅时睡得熟，色红精气足。这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。

家庭实用经络保健养生指南的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于个人经络养生保健、家庭实用经络保健养生指南的信息别忘了在本站进行查找喔。