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老人的饮食及营养,老人的饮食及营养食谱

cysgjj 发布于2024-08-12 14:59:47 饮食营养 14 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于老人饮食营养问题,于是小编就整理了4个相关介绍老人的饮食及营养的解答,让我们一起看看吧。

  1. 60岁的老年人吃什么比较好?
  2. 老人大病初愈,怎么补充营养呢?
  3. 老人大病初愈,怎么补充营养呢?
  4. 六十岁的老人,饮食上应该有哪些注意事项,是否需要吃补品?

60岁的老年人什么比较好?

60岁以上老年人随着年龄增长,可出现不同程度的老化,包括器官功能减退、基础代谢降低和体成分改变等,并可能存在不同程度和不同类别的慢性疾病。由于生理、心理和社会经济情况的改变,老年人摄取的食物量可能会减少而导致营养不良。另外随着年龄增长而体力活动减少,并因牙齿、口腔问题和情绪不佳,可能会致老年人食欲减退,能量摄入降低,必需营养素摄入减少,而造成营养不良。2002年中国居民营养与健康状况调查报告表明,60岁以上老年人低体重(BMI<18.5kg/m2)的发生率为17.6%,是45岁~59岁的2倍;贫血患病率为25.6%,也远高于中年人群。因此老年人要重视预防营养不良与贫血。

(1)保证充足的食物摄入,提高膳食质量

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图片来源网络,侵删)

增加营养丰富、容易消化吸收的食物。选择食物时,更应注意保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入,按照饮食习惯烹制合乎口味的膳食,以保证能量和优质蛋白质的摄入,使体重维持在正常范围。

(2)适当增加进餐次数

老年人由于胃肠道功能减退,一次进食较多,食物不易消化吸收,可少量多餐,每天进餐4~5次,这样既可以保证需要的能量和营养素,又可以使食物得到充分吸收利用。对于已经出现营养不良或低体重的老年人,更应注意逐步增加食量,使消化系统有适应的过程。

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(图片来源网络,侵删)

(3)适当使用营养素补充剂

部分老年人由于生理功能的下降及疾病等因素,不能从膳食中摄取足够的营养素,特别是维生素和矿物质,可适当使用营养素补充剂。

大概因为我还不到六十岁的原因,对这个年龄段的人群不是非常了解。但是,就像我这样五十多岁的人也基本差不多。现在生活条件好了,不像以前那些人,一到六十岁左右就老态龙钟,牙也掉的差不多了,一辈子的劳累到了这个时候,各种疾病也都找上门来了。牙的多种营养不良也显现出来,导致胃也不好,消化不良等症状。大多数人都喜欢饭菜软些,易于消化。现在的六十年的人们多为60年代左右出生的人,他们赶上改革开放的阶段,吃过苦也享受过改革的成果,现在来说就是,少喝酒、不吸烟,节制性生活,吃的方面少吃海鲜、每周吃一二次鱼、没有特殊疾病的五谷杂粮轮换着吃,饭前吃水果,每餐七、八分饱,喝点汤,少吃肉尤其肥肉。多吃蔬菜。这就是我这些年的体会,不要过度去做什么保健、什么养生,心情愉快是最主要的!

老人的饮食及营养,老人的饮食及营养食谱
(图片来源网络,侵删)

均衡饮食,多吃易消化食物。比如说:山楂、酸奶苹果豆腐豆浆牛奶、稀饭、香蕉青菜、芹菜、面条白菜、淀粉、梨、鸡蛋、鲜奶、黄豆、绿豆粥、萝卜、葱、大麦、红薯土豆、番木瓜......

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老人大病初愈,怎么补充营养呢?

老年人大病初愈以后营养流失比较严重,需要及时的补充营养,建议家人合理[_a***_]饮食,保持营养均衡,可以熬一些排骨汤,乌鸡汤,甲鱼汤等进行滋补,也可以服用一些五维赖氨酸葡萄糖,它含有赖氨酸以及5种维生素,可以促进钙质的吸收,改善记忆力,增强体质,另外需要病人保持充足的睡眠休息好,多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素,

老人大病初愈,怎么补充营养呢?

老年人大病初愈以后营养流失比较严重,需要及时的补充营养,建议家人合理搭配饮食,保持营养均衡,可以熬一些排骨汤,乌鸡汤,甲鱼汤等进行滋补,也可以服用一些五维赖氨酸葡萄糖,它含有赖氨酸以及5种维生素,可以促进钙质的吸收,改善记忆力,增强体质,另外需要病人保持充足的睡眠,休息好,多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素,

六十岁的老人,饮食上应该有哪些注意事项,是否需要吃补品

我过了这个年,马上六十八虚岁了。到目前为止,从来沒吃过补品,将来也不打算吃补品。

毕竟已经是快七十岁的人了,身体状况肯定不如年青的时候。因此,在饮食方面,一定要注意加强营养,要食品多样化,荤素搭配,果蔬坚持天都要吃。

另外,根据我自己的情况,食物尽量做的软些,这样就是咀嚼不好,也便于消化。

60岁的老人生活中有哪些注意事项,是否需要吃补品,这个应该因人而异,正常的情况下不需要特殊去补。

<span style="color: #00AA54; --tt-darkmode-color: #00AA54;">在饮食方面,要注意“三忌”:忌硬、忌冷、忌多。60岁以后脾胃功能减弱,运动量少,消化吸收能力开始变差,所以饮食上最好以炖菜煲汤为主,要软烂一些;不要吃寒凉食物,预防胃肠道疾病导致免疫力下降;不要吃得过饱,尤其是晚餐,吃得多难以消化,不仅影响睡眠,还会患上老年慢病。

在饮食上,60岁以后一定要注意清淡少油少盐,及时预防心脑血管疾病,否则危害健康。这个年龄以后,血管硬化多少都会出现,血液中“垃圾”增多,如果不注意,很容易患上心梗脑梗,出现猝死的意外。

在饮食上,要注意调整“结构”,让身体处于一种平衡状态。老年人肠胃蠕动缓慢很容易便秘,我比较倾向于多吃薯类、杂粮、蔬菜,要经常摄入富含膳食纤维的食物,以加快肠蠕动,及时预防便秘,才会感觉身体舒适。精细化、方便类、大鱼大肉、胆固醇过高及油炸食物尽量少吃,以免给肠胃带来负担,给健康带来隐患。

我的饮食结构是:每天吃一盘富含膳食纤维的蔬菜,例如海带丝、马齿苋、大***等交替;每天一块红薯;杂粮粥或饼子。每天炖菜注意放点胡萝卜,其营养价值较丰富。其它蛋奶鱼等可适量

这个要看个人体质如何,本着“缺什么补什么”的原则比较好。到医院做个体检,根据化验指标了解自身健康状态,缺钙还是缺铁等,听从医生建议来补,不要自己“瞎吃”某些别人推荐保健品,乱吃保健品也可能会损害健康。

例如:以前我婆婆家一邻居大叔,就是迷恋电视广告里最火的保健品,价格昂贵不说,他特别相信天天吃能延年益寿,哪料想吃了保健品一段时间后不仅没有增强免疫力,反而身体没有以前硬朗了,冬天里的一场感冒发烧持续了半个多月不久就去世了,还不到80岁,平时他本人的身体“底子”自认为非常的好,很少生病。

所以,保健品一定要在医生指导下来选择服用。一些改善身体某些功能、基本没有副作用的我觉得可根据自身需要适当的补充一下,例如改善神经系统的灵芝孢子粉,改善心脏功能的辅酶Q10等。

人老了,生活中最好的保健品就是良好的生活方式和心态。每天按时睡觉、按时吃饭,性情温和,适当品尝美食,经常喝点茶,多运动晒太阳,晚年不要太操心,调整好心态,容易满足、心安气和才健康。

一家‬之言‬。感谢‬悟空‬邀请。

到此,以上就是小编对于老人的饮食及营养的问题就介绍到这了,希望介绍关于老人的饮食及营养的4点解答对大家有用。

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