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1. “一谷补一脏”，五谷杂粮怎样吃养生又防癌？
2. 吸引人的霸气养生文案？
3. 一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

“一谷补一脏”，五谷杂粮怎样吃养生又防癌？

<span style="font-weight: bold;">五谷杂粮

《黄帝内经》提出“五谷为养”，即“五谷”是饮食与养生的根本。中医有五谷养五脏的说法：“得谷者昌，失谷者亡，食五谷治百病。”真正能养人的，就是手边能常吃的这些日常食物！癌症、肥胖、糖尿病、心脏病……诸多疾病困扰着人们身心健康，揪其主要原因是现代人饮食过于精致，才导致疾病的发生。研究表明，五谷杂粮可养五脏。

五谷杂粮可养五脏

早在古代就有“一谷补一脏”的说法。源自道家养生中的五谷包括（稻、黍、稷、麦、菽），它们各自代表：稻（俗称水稻、大米）、黍（shǔ，俗称黄米）、稷（jì，又称粟，俗称小米）、麦（俗称小麦，制作面粉用）、菽（shū，俗称大豆），现今五谷多指小米、大米、小麦、大豆、高粱类为代表。

中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。而杂粮所含的纤维质约是细粮的9倍，可改善多数人因饮食不均衡所产生的便秘，膳食纤维有助于肠内有毒物质的排出、延缓血糖上升的速率，有利于预防糖尿病及肥胖，并可以增加肠道微生物的种类及数目，减少致癌性物质的产生，保持人体健康，减少癌症的发生。

一、大豆重养肾

大豆中的黑豆被称为“肾之谷”，中医认为它具有补肾强身、解毒、润肤的功效，对肾虚、浮肿有较好的食疗作用。

做法:泡发后打制成豆浆，或煮黑豆粥，每天早晚各一次。

现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症…等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。

五谷杂粮是包含各种不同种类的全谷物、全麦类及甘豆类，而全谷是指谷物在碾制过程中，保留胚芽、麸皮及胚乳三个部分，可以完整保留谷物的营养，全谷类包含：糙米、黑糯米、小米、胚芽米…等；全麦类包含：燕麦、大麦、小麦、荞麦…等；甘豆类包含：红豆、黑豆、绿豆、薏仁、莲子、玉米…等，以上皆是属于五谷杂粮类的食物。而精致谷类如：白米、白面粉在加工的过程中，己经去掉胚芽及麸皮只保留胚乳的部份，因此保留的营养成分较少。

根据卫生署的建议，每人每天五谷根茎类摄取，依据不同的活动量，应达到3～6碗的份量，如果能选用五谷杂粮类，对健康更有帮助，因为它除了有人体必需的醣类、蛋白质外，更含有维持健康不可缺少的维生素E、维生素Ｂ群、钙、铁、硒、镁、锌等矿物质，及木质素、多酚等植物性化学物质以及大量的膳食纤维质。

吸引人的霸气养生文案？

霸气养生，从内而外，健康自信。一杯温水，一段早晨的瑜伽，一份蔬菜水果，一份坚持锻炼的毅力。生活中的每一个小动作都能成为养生的一部分，让身体更加健康，让自己更加有活力。在快节奏的生活中，保持养生的意识，坚持健康的生活方式，才能真正拥有霸气养生。

拥有健康的身体，展现出无与伦比的霸气！让养生成为你的秘密武器，让别人羡慕不已。每天坚持锻炼，让汗水成为你的底气；选择健康食材，让营养成为你的力量；保持良好的作息，让精力成为你的优势。不仅仅是为了自己，更是为了成为那个无可阻挡的人。释放你的内在能量，成为养生界的霸主！

以下是一些吸引人的霸气养生文案，供您参考：

&nbsp; 1. 健康是最重要的财富，而霸气养生则是保持健康的最好方式。让我们一起摆脱懒散和消极的生活方式，拥抱健康和活力的生活！

  2. 不要让自己被繁忙的工作和压力所压倒，学会放松和调整自己的心态，才能拥有真正的健康和幸福。让我们一起学会霸气养生，成为最强大的自己！

  3. 健康不是一蹴而就的，需要我们每天坚持努力。但是只要我们有了霸气养生的态度和方法，就能够轻松地保持身体健康和精神愉悦。

  4. 霸气养生不仅仅是一种生活方式，更是一种态度和信念。它让我们更加自信、坚强和有力量，面对生活中的挑战和困难时也能够从容应对。

一日三餐创意[_a***_]，分享一下你的盘中美餐可好？

一日三餐创意美食，分享一下你的盘中美餐可好？

很高兴回答朋友这问题，居家过日子离不开吃饭，现在各家有各家情况。

大家庭基本都在家吃饭的是一种做法，小家庭忙碌工作的，有时候早餐就是吃个面包牛奶都有来不及的大有人在。

我现在是一大家庭，尤其在疫情期间家人基本都在家吃饭，所以我家的一日三餐还是用心在做

先分享我做的早餐，我的原则是早餐要吃饱，不能天天都一样，换着样做早餐

萝卜饼，配上牛奶，清拌黄瓜美满一顿早餐

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