健身锻炼骨骼吗（健身对骨骼有影响吗）

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本文目录一览：

• 1、有什么办法可以保持骨骼强健?
• 2、健身能增加骨密度吗?

有什么办法可以保持骨骼强健?

骨质疏松的治疗方法有哪些？如骨质疏松？接下来我就此做了详细解到下文看看了解下吧。 骨骼骨质疏松 男女用药各不同 国际骨质疏松基金会发布了一份报告，指出可通过摄取维生素D、食用足够量的钙和蛋白质及每天进行负重和肌肉强化来强健骨骼。

大豆制品 豆腐和豆豉等大豆制品通常会被摆放在健康食品货架最显眼的位置上。它们富含大豆异黄酮、维生素E和钙， 除了能保护心血管外，其强健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。不少亚洲人都有乳糖不耐症，因此，豆浆就当之无愧地成为了牛奶的最佳替代品。

多吃蔬菜 有一些孩子挑食偏食的情况比较严重，这样就会影响到骨折生长，特别是芹菜，红萝卜，青菜等就应该多吃一些，能够补充身体所需要的矿物质，无机盐，让骨骼生长发育更好。

中老年人该如何保护骨骼以及有利的方法对骨骼健康的是：多晒太阳。多晒太阳可以促进身体合成更多的维生素D，进而帮助骨骼更好的吸收钙质，保护骨骼健康。不妨试试每天抽二十分钟左右晒晒太阳。坚持锻炼。随着人体的衰老，骨骼中的骨质也会慢慢流失，而锻炼有助于有效减缓这种流失。

健身能增加骨密度吗?

跳绳需要配合跳绳的时间。研究表明，它可以提高儿童的协调能力、平衡能力和基本运动技能。这些都是今后生活中重要的健身成分，因为它们减少了我们旅行和跌倒的机会。你可以用绳子做很多不同的练习，每一个都需要不同的协调性来完成练习。这也可以帮助锻炼你的大脑。

强化骨骼 ***如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

然而许多女性仍然害怕力量训练会使她们身体膨胀，她们仍认为力量只是针对男性。不过力量训练对女性实际上有很多好处，譬如增加骨密度预防骨质疏松，提高肌肉力度和身体平衡性。最近几年，健身和形体比赛开始兴起。这些比赛并不像健美比赛那样对肌肉的发达水平有严格的要求，为女性提供了另种选择。

您提出的问题。可能与骨质脱钙，退行性疾病有关系。一般情况下属于自然规律，只是出现的早或者晚的问题。建议到正规三甲以上医院检查一下，可以做血常规检查，骨密度扫描检查，血钙浓度检查等。看一下骨质疏松情况，明确诊断，对症治疗，必要时可以口服钙剂，比如钙尔奇d等。

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