健身锻炼上火,健身锻炼上火怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼上火的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼上火的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身期间，需要补充蛋白粉吗？常喝容易上火吗？
2. 为什么肾虚的人容易上火？

健身期间，需要补充蛋白粉吗？常喝容易上火吗？

天然食物是任何蛋白粉都无法代替的，很多人摄入蛋***其实更多的是一种心理安慰和从众心理。

另外，蛋***的存在其实是因为实在吃不下大量的蛋白质物质，或者不方便携带蛋白质类食物而存在的。

如果能吃天然蛋白质食物的情况下，首选天然食物肯定没有错。

谢谢邀请，我是汗水哥💦，今天我们来讨论下健身期间需要喝蛋***吗？

众所周知，现在身边经常运动健身的人变得多了起来，增肌或塑形，每个人健身的目标都有所不同。不少肌友为了获得更好的健身效果，通常会选择购买一些蛋***来***锻炼，甚至有的担心蛋***吃多了到底好不好，那么健身真的需要吃蛋***吗？

其实呢，蛋***并不是必须要吃的，但它确是非常有用的。如果你只是想要通过健身强身健体、减肥增肌，则没有必要一定吃蛋***，生活中适时补充一些含有蛋白质的食物就足够了；而像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群，则需要吃蛋***。

首先，你要知道蛋***在健身过程中的作用。

健身补剂，健身补剂，蛋***只是健身补剂的一种，是帮助健身后肌肉超量修复时补充蛋白质的物质。运动过程中，我们身体会大量消耗能量，同时也使得蛋白质分解代谢速度加剧，甚至可能会出现蛋白质的负平衡。倘若你没有高强度的训练量来***撕裂肌肉，吃蛋***就相当于补充多余的热量，甚至还可能转化为脂肪。

<span style="font-weight: bold;">这就是我们常说的，“练的不够，等于白吃；吃了不练，迟早要完”。

如果你运动量很小甚至没有，蛋白质补充过量可能会加重肾的负担，长期也会损害我们的健康。而有些肌友把蛋***的功效和危害都夸大了，蛋***只是人体所需六大营养物质中“蛋白质”的一种形式，平时注意吃的量即可。

1）高强度大重量肌肉锻炼、想要锻炼出大块头、健美型肌肉男等健身人士。

正常人0.8克蛋白质每公斤。

大部分运动员或健美1.2至1.8克每公斤.

每个人的基因，年龄，和训练环境不同，蛋白质需求个体差异比较大!

几句话说不清楚，大家还是看些运动营养学和运动生理学的书吧!

祝大家在实践中找到适合自己的训练和营养计划！

为什么肾虚的人容易上火？

你好！在回答这个问题之前我们先来了解一下肾虚。

肾虚在中医上又称肾气虚，俗称肾亏。肾藏精，肾虚以肾精不足为主要见症，一般症状有精神疲乏、头晕耳鸣、健忘、腰酸、遗精、阳痿等，临床表现可偏于肾阴虚或肾阳虚。

关于肾阴虚

在中医上来说肾阴虚是指肾脏阴液不足之证，又称肾水不足或真阴不足。多是由于肾阴亏损缺乏滋养，身体虚热内生所表现出的证候，中医临床称之为肾阴虚证。大多是由于先天不足或是房事过度以及久病不愈或过量服用温燥消耗阴气的食品、药品而导致。中医指出，肾阴以肾中精气为物质基础，对人体的各个脏腑组织起着滋养和濡润的作用，与肾阳相互***起作用，同为人体生命活动之本。

中医上说：肾阴充足，则全身之阴皆充盈；肾阴衰，则全身之阴皆衰；肾阴亡，则全身之阴皆亡，人的生命亦停止。若肾阴不足，则津液分泌减少，表现为阴虚内热及阴虚阳亢之象，常见的症状有腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精***，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。治疗调理要滋阴降火。其病位在肾，常涉及肺、心、肝等脏，因此中医上调理肾阴虚通常要从养肺益气入手，同时要注意调整作息时间，以早睡早起为佳。

关于肾阳虚

中医认为，肾主水，肾阳对水液有气化蒸腾作用，若肾阳不足，蒸腾气化无力，则出现小便清长等表现，故肾阳虚证存在着肾脏的病理改变。肾虚多为长期积累成疾，切不可以急于求成而用大补之药进补或用成份不明的补肾壮阳药物，而需要通过中医辨证施治来慢慢进行阶段性的调理，切不可操之过急。中医上指出，肾与命门本同一气，为人身阴阳消长之枢纽。肾阳主一身之阳气，火衰其本则阳虚之证迭出。

我们知道，在源远流长的中华文化中，阴阳相对是我们一直以来遵循的一个自然生存法则之说，也是源于中华文化中的道家学说，因此阴阳相对是有必然道理的，凡是都是在阴阳平衡之下以健康的状态存在的，如果有一点相差不论是阳盛阴衰还是阴盛阳衰都会出现问题。因此对于肾虚的人来说容易上火也是一样的，通常情况下肾阴虚弱的人容易上火，正所谓阴虚内热及阴虚阳亢之象，常见的症状有腰膝酸痛，头晕耳鸣，失眠多梦，五心烦热，潮热盗汗，遗精***，咽干颧红，舌红少津无苔，脉细数等。而很多肾阳虚的人反而容易出现发冷等情况。 因此面对这种问题应该及时找专业的有经验的中医进行调理。

多谢邀请，首先我回答的内容不是百度搜索的，是我个人的理解！把搜索的内容贴到这里没有意义，也没有解决题主的问题！相信题主在提问之前自己已经百度过了！如果能解决问题，题主就不在头条提问了！

这个问法有点不准确，应该是肾阳虚的人容易上火！

阳气升已而降，最终封藏于肾，成为肾精，心火性热，肾水寒，需要心火下来温暖肾水，这就是中医所说的水火济济。火性炎上，火气要降下来封藏于肾，需要肾中元阳的吸引，这是易经的同气相求原理，现在肾阳虚，不能吸引心火下降，造成火浮于上，出现上火。

希望我的回答对题主有帮助！

肾虚是可能会导致上火，但是上火不一定就是阴虚，肾虚上火的原因是由于“虚阳上越”也可能是阳气不足。肾为先天之本，藏有元阴元阳，肾主水，肾藏精。

在中医上来说，肾阴虚是指肾脏阴液不足的症状，也被称为真阴不足或肾水不足。大多是因为肾阴亏损缺乏滋养，身体虚热内生所表现出来的症状，中医临床将其称为肾阴虚证。大多是由于先天不足或是房事过度以及久病不愈或过量服用温燥消耗阴气的食品、药品而导致。其病位在肾，常涉及肺、心、肝等脏，因此中医上调理肾阴虚通常要从养肺益气入手，同时要注意调整作息时间，以早睡早起为佳。

肾脏[_a***_]的问题，都比较复杂，且多变，因为它是人体中有司阴便之能，主水藏精，故此，水失运化，虚亏生火，精失所养，虚亏火旺。因此，健身强肾，饮食健康，力主平衡，其目的就是为了维系人体的各个器官稳态运行。

肾虚的患者不单纯有上火的症状，还会出现盗汗、腰痛、乏力等症状，可以***取补肾丸等药物来调理肾气虚，改善盗汗、腰痛等症状。除了服食药物以外，有规律的生活习性和健康的饮食习惯是有利于养肾护肾的，另外，日常还需要多加强体育锻炼，增强自身抵抗力，降低疾病的发生率。

指导专家：李梅，主任医师，锦州市中心医院中医内科。

从事中医内科临床工作21年，擅长中医常见疾病的诊断、中药与针灸治疗。

觉得本文有用，欢迎点赞或推荐给朋友，并关注【医联媒体】。

首先感谢邀请，我是南派伤寒中医，专注男科健康问题治疗以及研究
肾虚为啥上火，现在我跟大家明确说下，肾虚是会导致上火不管阴虚阳虚都会

肾阴虚，由于肾水不足，也就是肾阴不足，体内自然会出现内热火旺，特别吃辛辣肥腻的时候严重

肾阳虚，由于肾阳不足，越阳就会伤浮，所以为啥很多人会出现阳虚，导致口腔上火，原因就在于此

中医讲阴阳平衡，肾虚，就是阴阳失衡，自然会出现这种症状

肾为水臓，水少则火旺，阳不能入阴，虚火上行，那么这样的人需要引火归元，滋阴补肾。

人体必须是阴阳平衡的，水火共济，一方少了，那么另一方会变多，关键在于辩证准确，阴阳平衡。

到此，以上就是小编对于健身锻炼上火的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼上火的2点解答对大家有用。