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简单营养饮食食谱图片,简单营养饮食食谱图片大全

cysgjj 发布于2024-08-11 04:42:51 饮食营养 15 次

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于简单营养饮食食谱图片问题,于是小编就整理了1个相关介绍简单营养饮食食谱图片的解答,让我们一起看看吧。

  1. 有哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐?

哪些清淡不伤胃、好吃、营养的三餐食谱推荐

养胃的食谱,那就尽量不要酸辣的、不要油炸的、尽量吃些清淡点的菜

早餐喝粥最好了,取南瓜小米适量,加上各种杂粮配料熬成粥,既营养又养胃,南瓜、小米和不同的杂粮搭配不同的粥,比如南瓜小米红豆粥、南瓜小米花生粥、南瓜小米绿豆粥,吃腻了南瓜可以换成地瓜,小米可以换成粳米或者糯米,都有不同的风味。

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(图片来源网络,侵删)

中午可以清蒸排骨,或者蒸蛋,煮一锅三鲜菌菇汤,再炒一个时蔬,就保证了身体需要蛋白质维生素。也可以来个秋葵炒鸡蛋香菇炒西蓝花,再蒸条鲈鱼也很完美。

晚上炒个青椒牛肉,再来个香煎豆腐,再来个炒菜心。

也可以香煎鱼腩,炒淮山百合,水煮白菜

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俗话说,养脾胃就是养元气,养元气就是养生命中医上也认为,胃是“后天之本”,是“气血生化之源”。事实上,如果个人的胃不好,胃功能受损,那么食物的营养不能被机体很好地消化吸收和运输,这必然会导致营养不良,身体虚弱。

1、注意饮食清淡。要多吃点清淡的食物,主食应以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜小米粥面条汤、疙瘩汤等,这些汤汤水水能让已经“不堪重负”的胃肠道得到休息调整。

2、注意多喝水喝水可以加快胃肠道蠕动和新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。最好喝白开水或茶水,茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

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3、多吃蔬菜水果要多吃一点新鲜的绿叶蔬菜、水果,注意补充膳食纤维。如木瓜、香蕉苹果、生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜水果,不仅可以排除体内的垃圾,并且具有通便和调理肠胃作用

此外,山药作为药材,也有滋养脾胃的作用,无论做菜还是煮粥都可以。

注意不要饮酒,不喝咖啡、浓茶、碳酸饮品不吃酸、辣等***性食物,以免加重肠胃的负担和损伤

比如青菜山药粥:

青菜山药粥

山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、黏液质、糖蛋白和自由氨基酸脂肪碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素”。因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果

不同的地方清淡的食材也不一样,但是清淡菜都离不开素菜。作为早餐,没什么可说的。稀饭,各种粥类,面食都可以,[_a***_]还是下面两餐,好吃又营养的菜,我给大家推荐几个。

1鸡胸肉丝炒杏鲍菇丝

2豆腐泡炒包菜

3香煎豆腐

4韭菜豆芽炒香干

5苦瓜炒蛋

6青椒土豆

7山药木耳

8西芹虾仁百合

9香菇油菜

感谢邀请

我是顽石料理很高兴为您解答,作为一个餐饮从业者和胃溃疡十二指肠溃疡的老病户,我个人的想法是没有什么特效药,犯病的时候了就是去正规医院治疗和四联疗法治疗,平时别吃***性食物,如大酸大辣的食物,不能吃凉的,如冷饮,注意脚部和腹部保暖,不能吃不易消化的食物,如年糕类,粉类,不软烂的肉类,三餐不要吃的太饱,个人不提倡少食多餐,不要太饱就可以了,如果多餐胃得不到休息会始终分泌胃酸会对病情加重,如果饿了就吃就好,主食建议多吃一些发酵类的食物,如馒头花卷之类的,米饭不要吃凉的和夹生的,特别是夹生的米饭对胃伤害很大,少量的常温啤酒可以对胃有好处(个人看法,我今年五月份每天睡前喝点啤酒现在体重增长了十五斤左右),不建议吸烟,不要吃完饭就躺着不动,多运动,切记熬夜!(呃~我现在就在熬夜,我是为了你们健康才熬夜的哈哈[捂脸]开个玩笑)不过有条件的真的不要熬夜,很伤身体,各种伤,毕竟有个好的身体才是本钱,慢慢你就会发现,有时候等我们发现钱买不来健康的时候,病也严重了不好治了,所以有病抓紧治,平常注意保养,毕竟爱你的人关心你的人很多,不要辜负了它们(就比如我,大半夜顶着颈椎病复发的疼痛在给你们回答是为了什么呢?在这里我又没有收入,我真的不想我们这个年代的人在作践自己了,真心想帮帮你们,你们发没发现我们这一辈的人都没有父母那一辈的人身体素质好?这是为什么自己想想吧!)

顽石料理最后祝愿大家身体健康,开心快乐

到此,以上就是小编对于简单营养饮食食谱图片的问题就介绍到这了,希望介绍关于简单营养饮食食谱图片的1点解答对大家有用。

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